怎样做营养早餐食谱 4种营养早餐食谱，制作简单、超级营养

相信每个人都会有一些选择的困难，比如每天在中式早餐和西式早餐之间徘徊。如果家长在这个时候看到，肯定会说:“那时候我们还能有选择吗？我希望我有东西吃”等等。然后，为了不让父母唠叨，我们来学习一下早餐如何搭配营养，让妈妈们再也不用担心大家的早餐了。

首先，营养早餐食谱

1.牛奶+煮鸡蛋+面包+苹果

牛奶可以是珍澳高钙全脂速溶奶粉或全脂速溶奶粉。奶粉来自澳大利亚，牛奶品质优良，营养丰富，符合人体正常生长需要，成人和儿童均可使用。然后搭配一个鸡蛋和面包，让营养更加充足。吃完，带个苹果回来，一天的精力就都满足了。

2、杂粮粥+肉松+苹果+酸奶

用杂粮熬制的粥，碳水化合物满足人体的能量需求，还富含纤维素，能促进肠胃蠕动。如果觉得味道淡，可以拿点肉松一起吃。吃完后，你会有一个苹果和一杯酸奶。消化系统今天运转得很好。

3.牛奶+燕麦片+煮鸡蛋

喜欢吃西式早餐的朋友可以选择这种搭配，用珍澳高钙全脂速溶奶粉冲泡一杯风味浓郁的牛奶，然后慢慢加入麦片一起冲泡，享受鸡蛋的美味，这样美好的一天是如此的明媚。

4.三明治+酸奶+水果

如果觉得冲牛奶太麻烦，可以选择简单的酸奶，然后吃一个鸡蛋西红柿火腿三明治。

第二，不适合做早餐的食物

早餐需要吃才有营养，但是不吃的话可能会有很多问题。例如:

1.早饭隔天吃一顿饭，或者隔天用饭煮面。因为吃剩的食物容易产生亚硝酸，经常吃会对人体有害，所以尽量不要吃吃剩的食物，吃之前要煮透。

2.油炸的热东西，如油条。因为这些食物高温油炸后营养会流失，我们吃的不仅仅是油和热，还有癌症，所以我们不应该长时间吃这些食物，因为它们味道很好。

3.边走边吃早饭不好。边走边吃不仅不利于消化吸收，有时由于路边尾气污染过大，吃的食物中还会有很多灰尘或看不见的微生物，可能从口中致病。