平台期什么意思 减肥会有平台期，知道平台期是什么吗？

很多减肥的小伙伴发现自己很长一段时间都不会减肥，可能是平台期。平台期，也就是减肥停滞期。这其实只是正常的自我保护现象。在减肥初期，只要增加运动量或减少一定量的饮食摄入，就可以减肥。但一旦身体适应了这种变化，就会进入减肥平台。当我们减少热量摄入一段时间后，身体会适应这种现象，尽可能多的吸收摄入的热量并最有效的利用，同时降低基础代谢率，减少能量消耗，这样热量就达到了一个新的平衡状态，体重就不再下降。这种情况叫做。

这其实是我们身体的一个自我调节过程，平台期一般不会持续很久，一般1-3周，1-3个月。

每个人在减肥的过程中都会有一个平台期，只是时间长短不同。平台期出现后，有人认为自己已经不能减肥了，于是失去信心和耐心，放弃减肥。

克服平台期的最好办法就是改变和调整训练计划，增加和控制热量摄入。通常你只靠同一种减肥，比如跑步，游泳。这时候可以尝试加入另外一种运动或者一种新的有氧运动，然后加入一些部位，比如仰卧起坐，哑铃。无氧训练不仅能让你的身体曲线更加紧致，还能让你的肌肉不流失，不萎缩。刚开始的时候会觉得有点辛苦。5-7天左右，你的身体就能适应这种变化了。减肥平台期增加运动强度和密度，可以提高人体新陈代谢率，增加热量消耗，降低人体保护功能对热量减少的适应性，有效缩短“停滞期”的时间。

减肥是一件坚持不懈的事情。不能因为遇到瓶颈就轻易放弃！