孕妇能吃哪些坚果 孕妇吃哪些坚果最好？两种坚果千万不能吃！

孕妇应该吃什么坚果？坚果对母亲和胎儿都有好处，是孕期零食的最佳选择之一。今天我们来看看哪些坚果适合孕妇吃，以及购买坚果需要注意什么。

坚果对孕妇的益处

坚果富含不饱和脂肪等营养物质，有助于改善血糖和胰岛素的平衡；坚果类食物中的不饱和脂肪酸对改善大脑营养有好处，多吃坚果也有助于明目，所以特别适合孕妇和儿童。

怀孕期间吃什么坚果

胡桃

核桃是健脑的最佳产品。为了表示对核桃功能的赞美，民间孕妇有“妈妈吃核桃补脑”的说法。它含有多种营养成分，如DHA、钙、锌、叶酸等。其营养成分的结构对胚胎的大脑发育非常有利。所以孕妇每天要吃2 ~ 3个核桃。

瓜子

我们经常可以看到葵花籽、南瓜子和西瓜籽。吃南瓜子可以防治肾结石；西瓜籽性甘性寒，有益肺润肠、止血健胃的功效；葵花籽中的不饱和脂肪酸可以降低胆固醇。

榛子

它含有不饱和脂肪酸，富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、维生素B1、维生素B2和烟酸。经常食用可以明目健脑。

杏仁

可止咳平喘，润肠通便，有效预防孕期便秘。注意，杏仁毒性小，不宜多吃。建议每天吃3-5粒。

两种坚果不能吃

美容坚果

一些瓜子生产者在生产中滥用工业颜料和石蜡。许多非食用色素具有很强的致癌性。一些加工者还使用漂白剂等化学物质来美化坚果和消除斑点。这通常会导致坚果中有害化学物质的过量残留。尤其是开心果的坚果，更容易在坚果中积累有害的处理剂。这些“美容”化学物质对人体健康有害。

“重口味”坚果

市面上有很多口味的坚果，比如咸味、奶油味、绿茶味、五味...一般来说，味道越重，加的盐越多。其次，很多味道重、香味浓的坚果在加工过程中添加了香精、糖精等物质，奶油瓜子中还添加了人造黄油，对身体不好；再次，坚果越重，隐藏在美味背后的糟蹋坚果的可能性就越大。

准妈妈吃坚果

有很多好处

仔细仔细地选择

看外表，注意健康