运动过量的症状 运动后出现3个症状要当心，你离肾衰竭不远了！

在呼吁加强运动的同时，运动损伤也不容忽视。近年来，过度运动导致的急性肾功能衰竭和猝死的比例不断增加。绊倒的人大多是身体健康的年轻人，俯卧撑和深蹲往往是伤害性运动的清单。

这个25岁的男孩赢得了比赛，却失去了他的肾

俯卧撑恐怕是最能体现男性力量的运动了。年轻人心血来潮的俯卧撑。不是，25岁的范晓和几个朋友在湖边做PK俯卧撑。一开始他们同意做60个俯卧撑，但是大家都成功完成了。没打领带，小伙伴喊着“继续走”。20分钟后，其他朋友相继被击败，只剩下范晓坚持到120人停下来。

当范晓讲完后，他只觉得手臂有点酸。第二天晚上，他的身体开始疼痛，手臂难以抬起，尿液变得更暗。第三天，就更严重了。全身酸痛，尿如酱油。我被家人紧急送往医院。医生说范晓的肾脏衰竭了，诊断是横纹肌溶解症。

女人蹲下后去医院抢救

“蹲”是另一种常用的体罚和身体检查手段，人们因过度蹲而去医院的情况并不少见。

31岁的范小姐参加了公司的拓展训练。她自持，身体健康，也是拓展训练的队长。面对挑战，她自然要站出来。女汉子一口气做了上百个深蹲，让队友和对手大吃一惊。为了赢得这个荣誉，范小姐付出了惨痛的代价。肌酸激酶超过正常值1000多倍，导致肾衰竭被抢救。

这些症状是运动后的危险信号

广东药科大学第一附属医院急诊科主任曾于慧表示，俯卧撑和深蹲的真正原因是过度锻炼。过度运动不仅会导致关节坏死，还会损伤肌肉，引起横纹肌溶解，导致急性肾功能衰竭，甚至猝死。

“横纹肌溶解症主要是由于过度运动，造成肌肉耗氧量过多，导致肌肉细胞损伤坏死。可以发现肌酸激酶、乳酸脱氢酶、肌红蛋白显著升高。”他说，如果我们继续进步，一旦肌肉细胞受损坏死的成分堵塞肾小管，就可能导致急性肾衰竭。

如何判断过度运动和横纹肌溶解的症状？

症状1:运动后出现明显的肌肉疼痛、酸痛、压痛。正常运动后为轻度肌肉酸痛，按压肌肉时无疼痛。如果按腿部肌肉疼，要警惕。

症状二:正常运动后，人会变得神清气爽，而过度运动则会使人虚弱、疲劳。

症状3:横纹肌溶解症最典型的症状是尿液颜色的改变。正常尿清澈，略黄。如果尿液像浓茶或酱油，说明你有横纹肌溶解症。

“运动结束后，剩下的直到第二天才会缓解。反而肌肉会越来越酸痛，人会越来越虚弱，尿液颜色会越来越暗。你必须马上去医院。”曾于慧提醒，在家观察半天或最多一天可能会导致急性肾功能衰竭。对于运动引起的急性肾功能衰竭，大部分患者及时去大医院就诊可以完全恢复。如果出现无尿，就来不及了，受损的肾功能无法逆转。

记住六点，防止运动损伤

1、运动应该循序渐进，剧烈运动和长时间不运动后突然运动最容易造成伤害。

2.运动后感觉舒服为宜。无明显疲劳、气短、胸闷等症状。反之，说明你运动过度了。

3、根据自身身体条件选择相匹配的运动方式，高强度运动不适合高血压、腰椎疾病患者，放心脏支架等。

4.对于健康人来说，运动后每分钟心跳次数为170减去年龄，最佳耗氧速率为每分钟120-150次。本标准不适用于患有基础疾病的人。如果心脏不好，运动后不要追求120次/分的心率。

5.夜间运动要注意保护胃肠道，运动时间与进餐时间的间隔至少要在一小时以上。

6.大部分年轻人没有基础疾病，不要运动过多，注意身体有感冒、疲劳等不适时不要逞强运动，否则容易爆发心肌炎甚至猝死。