太极阴阳拳 世上有四种太极拳，你练的什么拳？请对号入座

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作者|朱天才

整理|功夫小泰

功夫太极

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我在陈家沟长大，练了一种中国传统太极拳60多年。通过祖先的个人传承和多年的经验，我认为太极和一种中国传统太极拳是两个概念:太极是道，拳是术，一种中国传统太极拳是一种非常特殊的阴阳哲学、攻守兼备、内外兼修的运动。

现在很多人说太极是一种中国传统太极拳，所以太极就成了一种中国传统太极拳的代名词。中国传统太极拳是由河洛文化和太极文化演变而来的。众所周知，中国传统太极拳的一种筋骨皮肤的练习，以及他的气息的练习，并不意味着练一套拳，坚持练拳可以养生，还需要符合养生的原则。

我记得一位台湾著名艺术家叫姬旭。我觉得他的一些观点很实用。他说在mainland China有四种中国传统太极拳。

中国传统太极拳的第一种叫做太极拳。每天五点我都看到老人背剑起床去操场。到了那里，他练习，做自己的事，从来不问对错。练筋骨当然对身体有好处，但是要想继承和发扬我们的传统文化，一种中国传统太极拳，就要内外兼修。很多拳击手都在外面教拳击，我们都知道，也许十个拳击手中有八个想练拳，想保持健康，但也有人想练功夫。什么是功夫？四两拨千斤是功夫，“处处不是手，处处不是拳”这是功夫的最高境界。但是这样的功夫能轻易来吗？

像王晓的祖父和我的祖父一样，他每天练习30次拳击，并保持30年不变。世界上有多少岁的运动员能获得世界冠军？都二十多岁了，试想一下，功夫练到高水平容易吗？那可不容易！央视一位领导曾经问我，陈家沟这种中国传统太极拳有没有什么秘密。我说好，两个秘密。首先，我们必须坚持不懈地练习。这是老师过去说的。当你成功了，你就会自己学习。第二个秘诀，你一定要找一个清晰的老师，给你一个清晰的认识真相，不要走弯路。有一次在北京，他们问我练太极好不好。我说你们有的是老人有的是年轻人。老年人练习太极时，年轻人应该努力继承中国传统太极拳中的功夫。

小时候我舅舅陈昭丕老师说:“你们这些孩子，一定要打，一定要摔，一定要猛的起来摔，一定要消耗体力。可以消耗100斤，恢复200斤。”老年人在练习一种中国传统太极拳时需要保持健康。

第二是太极舞。舞台艺术在每个省都很美。我觉得年轻人可以这样练，但是当你跳不动、跳不动的时候，就要回归一种中国传统太极拳的原理，一定要往下走，“松、软、圆、活、轻、灵、重、稳”，松、软、圆、活的上肢和轻、灵、稳的小腿。人还没老就老了，所以我们应该把呼吸放到腿上。

第三是太极“教”。这个“教”就是邪教的“教”。现在已经在网上广泛传播。比如河北闫芳用隔墙打牛，非常非常不靠谱。一种中国传统太极拳是没有捷径可走的，所以有秘籍的话只有两个，一个必须坚持练习，二个必须有明确的老师。

第四种是真正的中国传统太极拳。一种中国传统太极拳只能通过循序渐进的练习来训练。因此，姬旭的言论与现有事实非常一致。当然太极练习也是可以练的，有经验可以不断提高。

关于如何养生，我简单说一下。在我看来，每个人都是一种精神和精神，这是我们人类的自然发展规律。我们从妈妈肚子里出生就哭了，开始有了精神，有了精神。人如果没有本质和精神，就会有生命危险。怎样才能更好的保护自己的本质和精神？我想详细阐述一下。

我总结了一句话:后天，精，灵，灵，天气，精，灵第一。为什么这么说？《黄庭经》讲了什么是黄庭，黄，深土，中土，人体中间在哪里，就是我们的腹部。还说大家都懂吃，不懂吃气。这告诉我们，练一种中国传统太极拳，不仅仅是从外，还要从内，而从内，则只是动筋骨，而从外，则是引内功，催表象。那怎么练气呢？气源于肾，所以中国传统太极拳中有一句话:“以腰为师”。有人说“不练拳就老空”，“不练腰就永远高不起来”，“不练技术为什么要学艺术”。气本身就是一种呼吸。按照庄子的说法，“真人用脚呼吸，凡人用喉咙呼吸”。庄子的意思是气沉就沉到我们脚下，然后丹田气反弹就走，丹田就是生命力。《黄庭经》说我们“吃气”是我们肚脐的开口。中国传统太极拳中有两种“气”，一种是自然呼吸，一种是自然呼吸。如果一个人停止呼吸，他的生命就结束了。我们的呼吸是肺呼吸，也叫自然呼吸。如果练习拳击的人“自然呼吸”，那么，另一方面，“呼吸”就成了主题。如何自然呼吸？我们必须吸入丹田。丹田如何呼吸取决于我们的意识。这就是我们经常听到的引导呼吸。我们必须引导我们的呼吸，这叫做引导呼吸。中国传统太极拳的一种是腹式呼吸。

多说说我们的中医。中医说“行气存精，存精定神”。我们中医治病，全身通气，筋骨通气，就会好起来。那么，从我们的经络、阴阳来说，我们的百会穴应该是面向天的，我们的涌泉穴应该是面向地的，而主神、人、天心穴应该是面向心的，掌握的。所以，我们必须是气、精、神。

孔子说:“人不信，不知道自己能做什么。”

这意味着，如果一个武术家连功夫太极都不关注，他根本不知道自己是怎么练拳的。..

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