血液循环不畅通的表现 注意了！当你的身体出现这些症状就说明血液循环不畅通了！

保持血液循环畅通是维持人体基本运转的生理基础，其通畅程度影响人体健康。

当我们身体的血液循环不顺畅时，它会发出一些警告信号来提醒大家。

1、手脚冰凉且变色

在四肢，皮肤温度的主要来源是血液。如果手的血液循环或血管有问题，会导致手脚冰凉，并伴有手指和脚趾颜色的变化。

雷诺氏病患者也有手脚冰凉，伴有手指或脚趾变色:先变白，再变蓝，同时有痒感；

发生上述情况时，一定要注意加衣服保暖，尽量搓搓手搓脚刺激血液循环，更重要的是去医院检查。

2、下肢冷痛

慢跑或散步后，我感到腿疼，休息一会儿就好了。不一定是运动过度的问题，很可能是下肢血管疾病。

下肢血管疾病通常从一侧开始。摸自己的腿和脚。如果两腿温度明显不同，温度较低的下肢可能有血管疾病。

发现下肢病变后要及时就医，也可以多做足踝泵运动，防止病情恶化。

3、手脚麻木

长时间保持一个姿势，动起来会感觉手脚麻木。比如有几百根针扎你。最大的可能是血液循环不好。这种情况一般在你移动的时候会有所改善。

但也可能是维生素B缺乏、腕管综合征、糖尿病等原因引起，活动后无法改善。

4、感到疲倦

很多人在运动和工作中经常感到疲劳，可能是睡眠质量不好，环境温度过高或过低，空空气循环不良，或者长期伏案工作导致血液循环不良。

如果环境因素无法改变，我们可以通过身体活动促进血液循环，为大脑提供更多的能量，让人感觉更加清醒。

美国生理学会2011年发布的一项调查显示，即使是5-10分钟的运动也能有效提高心率。

5、不明原因的脱发

局部血液循环不良会导致不明原因的脱发。

就像我们的身体一样，头发需要营养来促进它的生长。由于血液循环不畅，营养缺乏，头发会变得脆弱、干燥，容易分叉。

建议用手指干梳头发，只需将手和手指弯曲成梳子形状，放在前额发际线上，然后从前额向后推至发际线，想到就梳3~5次。

6、青色黑眼圈

血管黑眼圈主要是局部血液循环不良引起的，一般呈蓝紫色。

这是因为，目前皮肤的毛细血管极小。当眼周血液循环受阻，血红蛋白增加时，很容易在眼周形成黑眼圈。

严重时，眼部周围皮下血管可能受损，导致红细胞漏出，甚至加重黑眼圈。这样的黑眼圈出现后，注意保证充足的睡眠，尽量使用柔软的枕头，避免用力摩擦眼睛周围的皮肤，不要戴超大号眼镜。

7、胸闷胸痛

心脏负责全身的血液供应。当身体血液循环恶化时，就会出现胸闷。

特别是对心脏供血的冠状动脉如果被阻断或变窄，对心脏的供血就会受到限制，缺血严重就会出现胸痛。

如果是持续性胸痛，那就更危险了，意味着冠状动脉完全阻塞，血流完全中断，持续15~20分钟以上心肌就会死亡。所以，这种情况下，最好及时去医院治疗。

8、免疫力下降

血液循环不畅，血流量不足，对免疫系统有直接影响。

当感冒或感染侵入体内时，身体不能及时获得足够的营养和矿物质，需要更长时间才能恢复，因此会出现免疫力下降的现象。

9、静脉曲张

静脉曲张通常出现在下肢，可带来不安、疼痛、瘙痒、烧灼感等不适。

静脉曲张的原因有很多，包括遗传、便秘、肥胖或激素失衡。但血液循环不良、局部血压升高也是静脉曲张的原因。

当血液循环不畅时，血液会汇聚，静脉压升高，引起足、踝、腿部血管肿胀。

一个动作改善身体血液循环

靠墙抬腿

1身体僵硬的话，腿和墙的距离可以稍微远一点；

2如果身体比较软，可以选择更靠近墙壁；

尽量按照垫子移动身体，直到找到最适合自己的位置；

4让腿靠在墙上，尽量保持垂直；

5感觉你的股骨和腹部重心从骨盆后部向躯干渗透；

6闭上眼睛，让注意力慢慢集中在呼吸上；

7保持10-15分钟；

最后，当你放下腿时，弯曲膝盖，让脚踩在墙上，抬高臀部。然后放下臀部，呼气，起身回到坐姿。

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