孙德棣 每天睡6小时和8小时的区别，猝死、癌症…看完再不敢晚睡了

熬夜已经成为一种常态

每天半夜凌晨总会有这样的场景

灯已经灭了，但是手机和电脑屏幕还开着

习惯熬夜是危害人们健康的坏习惯之一

如果每天少睡1-2小时，会对身体产生很大影响吗？

答案是影响超级大

睡眠对健康至关重要

如果你太忙，睡眠不足。

还是你只是有熬夜到凌晨的习惯

然后你要重新评估你的习惯。

在此之前，英国伦敦的睡眠实验室

我做了一个实验

让同一个人每天睡8个小时

经过一段时间的坚持，

每天只睡6小时

看看这些人的状态

SarahChalmers，46岁，

在前五个连续的日子里，

莎拉每天睡八个小时

她看上去情绪很高。

肤色也好看

在接下来的五天里，

萨拉开始睡了六个小时

这是两个小时的差距

莎拉困了。

皮肤也显得松弛和缺乏弹性

她脸上的雀斑也增加了

它看起来老了将近15岁

每天睡不到2个小时真的有那么神奇吗？

就一天

你能看出区别

从这些照片可以看出，

睡眠不足的脸通常没有血色

或者毛孔变大

反正就是整个人怎么看怎么觉得不舒服

外国人做过一个假设实验

他们假设人们每天睡4-5个小时

20年后以化妆的形式表现出来

▼

每个人都知道熬夜对你的健康不好

但是谁真的在乎呢？

天天喊着回家早睡

然而，这是没有用的

你应该熬夜

根据调查

中国31%的人严重缺乏睡眠

22%的人在24点后仍然不睡觉

43%的人睡懒觉是因为他们玩手机和电脑

16年9月16日，基米去世

据说抑郁症是一场灾难

长期熬夜和压力也是抑郁症的主要原因

生活中也有很多人经常白头发，少白头发

老人常说是“血热”所致

事实上，你很可能睡眠不足

仔细想想吧？

长期睡眠不足

不仅面值有变化，抑郁症也有

研究结果表明

睡眠不仅容易导致癌症、猝死和肥胖等9种疾病

不想变丑

不想生病，注意以下几点

睡眠不足2小时导致9种疾病

「

更容易患癌症

」

2005年9月18日

网易代理CEO孙

癌症复发和过劳猝死

肿瘤学家介绍

长期缺乏睡眠是癌症高发的主要原因

因为睡眠不足会导致人体内分泌激素水平紊乱

导致身体细胞代谢异常

影响人体细胞的正常分裂

导致细胞突变，最终得癌症

与朝九晚五的人群相比，

整夜睡眠不足的人患晚期癌症的风险增加24%

早期癌症的风险增加了49%

「

更容易猝死

」

“我的许多病人过去每天工作超过十个小时

晚上经常熬夜加班，睡眠严重不足。"

北京安贞医院心脏病专家介绍

睡眠不足时，人体长期处于应激状态

不断分泌肾上腺素等激素

它会导致异常的血管收缩

长期缺乏睡眠的人

经常感到紧张焦虑，更容易诱发心源性猝死

10月6日凌晨3点，

死于突发心肌梗死

余纯博士的创始人张锐突然患了心肌梗塞，并承认他死前非常焦虑

「

肥胖

」

人们睡得越多，他们就会越瘦

这是因为没有足够的睡眠时间

它将减少具有分解脂肪功能的激素的数量

血糖水平上升是因为难以抑制交感神经活动

这些都会成为肥胖的原因

从上图可以看出，

睡眠时间越长，身体BMI指数越低

但是，睡了9个小时以上，变化就不再明显了

难怪很多人节食、运动、吃减肥药

我就是瘦不下来。原来我睡眠不足

「

诱发糖尿病

」

内分泌专家介绍

每个人都有患糖尿病的一定几率

但是缺乏睡眠通常会增加患糖尿病的风险

这是因为与正常睡眠的人相比，

睡眠不足是糖尿病的原因

相同的

睡眠不足也会导致肥胖和暴饮暴食

这些都是导致糖尿病的重要因素

「

免疫功能障碍

」

黑眼圈和精神疲劳只是睡眠不足造成的表面症状

事实上，长期睡眠不足更可怕的危害是免疫功能的失衡

免疫功能障碍会在肾脏上产生肾炎

是皮肤上的红斑狼疮

类风湿性关节炎表现在关节上

同时

身体的免疫力也会下降

使人体处于严重的亚健康状态

感冒之类的呼吸道疾病，肠胃炎之类的肠胃疾病都会找上门来

「

神经衰弱症

」

人的交感神经晚上要休息，白天要兴奋

只有这样，我们才能支持人们工作一天

然而，睡眠不足的人的交感神经在晚上很兴奋

第二天，白天

交感神经很难完全兴奋

会让人感觉无精打采，头晕目眩

记忆丧失和注意力不集中

反应迟钝、健忘、头晕、头痛等

时间长了，就会出现神经衰弱的问题

「

高血压

」

长期睡眠不足是高血压的重要致病因素

睡眠时间不够

它会提高平均血压和心率

这可能会增加心血管系统的压力

经常只睡6小时或更少的人

总比睡八个小时强

患高血压的可能性高42%

以及经常睡眠不超过五个小时的人

得病的风险甚至高31%

「

老年性痴呆

」

睡眠不足会导致大脑斑块的形成

然后导致老年痴呆症

研究人员发现

老年痴呆症中象征蛋白的增加

这与干扰较多的深度睡眠模式有关

「

各种眼疾

」

睡眠不足就像“熊猫眼”这么简单？

长期睡眠不足，眼睛不能休息

它会导致眼睛疼痛和干燥

甚至让人患上干眼症

长期熬夜导致的过度劳累也可能诱发中枢性视网膜炎

导致视力突然下降

真正意义上，0点入睡属于熬夜

从内分泌角度来说，23点后入睡属于熬夜

记住，23点是熬夜的极限！

也许你不在乎这个

经营公司的时候，通宵加班。

这些疾病正在慢慢接近你

看了这篇文章的你

放下你的加班工作

放下电话

为了健康，好好睡一觉，不要再熬夜了

内容来源:深圳本地宝