什么食物补肾效果最好 女人不妨常吃它们

现在越来越多的女性注重养生，而养生最重要的一点就是补肾，因为肾的健康对女性的健康有着直接的影响，而女性的肾功能往往在女性的青春、美丽和健康中发挥着更重要的作用。其中，补肾最安全最简单的方法就是补充食物，那么女性可以吃什么食物来补肾呢？接下来我给大家详细介绍一下，供大家参考。

女人吃什么食物可以补肾？

1.虾

虾含有丰富的蛋白质、脂类、矿物质等营养成分，虾肉的提取物含有增强免疫力的物质，所以多吃虾有补肾排毒的功效。

2.动物肝脏

中医有“以脏腑养脏腑”的说法。动物肝脏富含蛋白质、脂肪和多种维生素，具有补肾的作用。

3、泥鳅

泥鳅含有优质的蛋白质、钙、维生素B1、烟酸、脂肪、磷、铁、维生素A等。味甘性平，具有补中益气、补肾的功效。

4.龟

甲鱼能养阴凉血，是清补、滋补肝肾之阴、清补虚劳之热的佳品。适用于老年慢性疾病、津液亏损、阴虚火旺者。比较适合体弱者，如废骨蒸、潮热盗汗等。

5、枸杞

枸杞味甘平，属肝肾经。具有滋补肝肾、养肝明目的功效。常与熟地、菊花、山药、山茱萸同用。枸杞还是一种很好的扶正固本、益精补髓、滋阴补肾、益气安神、强身健体、延缓衰老的良药。

6.桑树

桑椹是我们生活中营养丰富的好东西。经常食用可以滋阴养血，还可以滋补肝肾之阴。中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，具有补血养阴、生津润燥、补肝益肾的作用。

7.扇贝

又名姜玉柱。性平，味甘咸，能补肾养阴，肾阴虚者宜勤食。购物时注意买好扇贝。好的扇贝肚饱满，无肉糜，肉清厚，色泽淡黄，手感干爽，香气扑鼻。

8.红醋栗

黑加仑营养价值极其丰富。每100克黑加仑中含维生素181毫克，钾、钙、锌、磷、镁、铁等物质322毫克，能有效降血脂、补肾、增强免疫力。

女性补肾食谱推荐

山药红枣粥

材料:山药90g，百合40g，大枣15g，薏米30g，大米适量。

做法:将材料同时放入锅中，加入一些水，用大火煮沸，再用文火煮沸，制成粥。

功效:山药具有健脾养胃、补肾的作用；百合清热润燥；红枣薏米具有健脾和胃、滋阴养胃、清热润燥、补肾的功效。山药百合红枣粥非常适合肾虚的女性朋友。

白酒炒枸杞

材料:枸杞250克，白酒500克。

练习:

1.枸杞洗净，用白酒浸泡，15天后取出，放入盆中研磨。

2.将白酒和枸杞倒入白布带中，挤出汁液。

3.将汁液倒入铝锅，用武火煮沸，再用文火煎熬，浓缩成糊状，冷却，放入瓷器中备用。

功效:长寿，适合肾虚、美白等症状。