如何让眼睛变得有神 如何让眼睛变得明亮有神？

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来源佩克斯正版图库

由联合国大学汇编小组制作

一双明亮的眼睛可以传达很多关于一个人的信息。当你的虹膜与巩膜形成鲜明对比时，你的眼睛会更加明亮，传达出兴奋、活力和健康的感觉。

如何让眼睛明亮明亮？

首先，如果你的眼睛发红、干燥、发痒或发炎，你不太可能做到。这就是为什么我们应该保持眼睛明亮和健康。我们必须爱护我们的眼睛。

另外，眼睛周围的皮肤也很重要。如果你的眼睛下面有黑眼圈，或者你的皮肤肿胀，你的眼睛可能看起来很累，很小，不健康。

这里有13种简单省力的方法来帮助你保持眼睛尽可能的明亮和健康。

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01:避免干燥空气体。空高原、沙漠和飞机上的气体可能会非常干燥。风和烟也会使眼睛干燥，吹风机和汽车加热器会直接吹进眼睛。

当你的眼睛没有足够的水分时，就会变得烦躁、发痒、发红。

如果可能的话，请避免干涩空呼吸，在知道自己会处于干燥的地方时，带上眼药水滋润眼睛。

02：将绿茶袋放在眼皮上

如果你的眼睛肿胀或发炎，你可以在眼睑上放一个绿茶包，以帮助缓解肿胀和不适。

先把茶包泡在水里。然后，让茶包完全冷却，更好的是，放在冰箱里大约15分钟。茶包冷却后，躺下，闭上眼睛，放在眼皮上10分钟。

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03:增加欧米伽脂肪酸摄入量据研究，欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸能有效治疗干眼症。

为了保持眼睛的水分和健康，请尽量增加这些脂肪酸的摄入量。ω脂肪酸的良好来源包括:

三文鱼鲭鱼沙丁鱼亚麻种子核桃

如果你没有从你吃的食物中获得足够的ω脂肪酸，请考虑每天服用补充剂。

04：尝试使用玫瑰水

玫瑰水具有抗炎、抗感染作用，能有效治疗各种眼病。

可以用棉球蘸玫瑰水轻拍眼皮，缓解肿胀或水肿。

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如果您不确定玫瑰水对您是否安全，请在使用玫瑰水之前咨询您的医生。

05：使用黄瓜敷眼

黄瓜汁含有强大的抗氧化和抗炎特性，以及维生素C，可以缓解疲劳的皮肤和眼睛。

使用时，将黄瓜切成两片。躺下，敷在眼皮上15分钟，帮助放松眼睛和皮肤。

06：尝试眼部按摩

眼部周围简单按摩，可以改善淋巴排毒，促进血液循环。这样可以减少炎症，减少黑眼圈的发生。

要按摩眼睛，请遵循以下步骤:

用食指和中指的指尖以圆形路径轻拍眼睛周围，这可以帮助增加流向该区域的血液。

从眉毛开始，指尖向外移动到眼睛边缘，然后向下移动到眉骨顶部，再向内移动到鼻梁。按摩三次。

用中指在眼睛和鼻子之间向内按压鼻子。

当指尖在眼睛周围移动时，注意不要拉动或拖动皮肤。重复此按摩30秒或更长时间，以唤醒眼睛周围的区域。

07：获得优质睡眠

如果你睡眠不足，你的眼睛迟早会出现疲劳和睡眠不足的迹象。

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尽量早点入睡，这样你至少有7到9个小时的睡眠。为了帮助你睡得好，防止眼睛问题，你可能需要在睡觉前半小时关闭电子设备。

根据文献记载，暴露在人造光下，尤其是临睡前，可能会对眼睛健康和自然睡眠周期产生负面影响。

如果你想避免醒来时眼睛浮肿，试着稍微抬起头睡觉，这可能有助于防止液体积聚在眼睛下面。

08：保护眼睛免受阳光照射

保护眼睛免受阳光照射有助于防止眼睛干燥，并降低眼睑或眼睛下方敏感皮肤晒伤的风险。

为了保护您的眼睛，在阳光直射的情况下，请考虑佩戴具有紫外线保护的环绕式太阳镜。您也可以在眼镜的侧面添加一个安全护罩，以帮助挡风和干燥空空气。

09：多喝水

保持水分是整体健康的重要组成部分，尤其是对眼睛和皮肤。

如果天气比平时暖和，并且你做了大量的运动，你可能需要比平时喝更多的水。

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10:休息一下如果想做需要视觉集中的工作，请至少每20分钟移动一次眼睛。长时间专注于该区域可能会导致眼睛干燥、疲劳或易怒。

休息一下，试着闭上眼睛几分钟，或者快速眨眼几秒钟，帮助你将自然的泪水均匀地涂抹在眼睛表面。

11：使用眼药水或人工泪液

随着年龄的增长，眼睛会更容易干眼症。

隐形眼镜的使用、一些药物和季节性过敏也可能导致干眼症。

如果发现眼睛经常变得干燥和发炎，可能需要使用非处方药滴眼液或人工泪液。几滴眼药水将有助于保持眼睛水分。

12：减少咸食

过量摄入盐会引起眼睛周围的炎症和水肿。

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吃太多盐也会增加血压。为了防止水分滞留和控制血压，请尽量将钠的摄入量限制在每天2.3克以下。

13：使用冷敷

如果你的眼睛感觉浮肿或肿胀，试试冷敷。

敷一条用冷水浸泡10分钟的毛巾，可以舒缓眼睛，减少炎症。

写在最后:

明亮的眼睛通常是健康和活力的标志。

尝试这些家庭疗法来改善眼睛健康。当你的眼睛健康、有营养、休息好的时候，更容易闪闪发光！

-结束-

“创造性陈述”

内容包含健康和医疗建议，仅供生活参考。

根据具体情况，请规范就医。

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