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来源佩克斯正版图库
由联合国大学汇编小组制作
一双明亮的眼睛可以传达很多关于一个人的信息。当你的虹膜与巩膜形成鲜明对比时,你的眼睛会更加明亮,传达出兴奋、活力和健康的感觉。
如何让眼睛明亮明亮?
首先,如果你的眼睛发红、干燥、发痒或发炎,你不太可能做到。这就是为什么我们应该保持眼睛明亮和健康。我们必须爱护我们的眼睛。
另外,眼睛周围的皮肤也很重要。如果你的眼睛下面有黑眼圈,或者你的皮肤肿胀,你的眼睛可能看起来很累,很小,不健康。
这里有13种简单省力的方法来帮助你保持眼睛尽可能的明亮和健康。
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01:避免干燥空气体。空高原、沙漠和飞机上的气体可能会非常干燥。风和烟也会使眼睛干燥,吹风机和汽车加热器会直接吹进眼睛。当你的眼睛没有足够的水分时,就会变得烦躁、发痒、发红。
如果可能的话,请避免干涩空呼吸,在知道自己会处于干燥的地方时,带上眼药水滋润眼睛。
02:将绿茶袋放在眼皮上如果你的眼睛肿胀或发炎,你可以在眼睑上放一个绿茶包,以帮助缓解肿胀和不适。
先把茶包泡在水里。然后,让茶包完全冷却,更好的是,放在冰箱里大约15分钟。茶包冷却后,躺下,闭上眼睛,放在眼皮上10分钟。
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03:增加欧米伽脂肪酸摄入量据研究,欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸能有效治疗干眼症。为了保持眼睛的水分和健康,请尽量增加这些脂肪酸的摄入量。ω脂肪酸的良好来源包括:
三文鱼鲭鱼沙丁鱼亚麻种子核桃如果你没有从你吃的食物中获得足够的ω脂肪酸,请考虑每天服用补充剂。
04:尝试使用玫瑰水玫瑰水具有抗炎、抗感染作用,能有效治疗各种眼病。
可以用棉球蘸玫瑰水轻拍眼皮,缓解肿胀或水肿。
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如果您不确定玫瑰水对您是否安全,请在使用玫瑰水之前咨询您的医生。 05:使用黄瓜敷眼黄瓜汁含有强大的抗氧化和抗炎特性,以及维生素C,可以缓解疲劳的皮肤和眼睛。
使用时,将黄瓜切成两片。躺下,敷在眼皮上15分钟,帮助放松眼睛和皮肤。
06:尝试眼部按摩眼部周围简单按摩,可以改善淋巴排毒,促进血液循环。这样可以减少炎症,减少黑眼圈的发生。
要按摩眼睛,请遵循以下步骤:
用食指和中指的指尖以圆形路径轻拍眼睛周围,这可以帮助增加流向该区域的血液。
从眉毛开始,指尖向外移动到眼睛边缘,然后向下移动到眉骨顶部,再向内移动到鼻梁。按摩三次。
用中指在眼睛和鼻子之间向内按压鼻子。
当指尖在眼睛周围移动时,注意不要拉动或拖动皮肤。重复此按摩30秒或更长时间,以唤醒眼睛周围的区域。
07:获得优质睡眠如果你睡眠不足,你的眼睛迟早会出现疲劳和睡眠不足的迹象。
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尽量早点入睡,这样你至少有7到9个小时的睡眠。为了帮助你睡得好,防止眼睛问题,你可能需要在睡觉前半小时关闭电子设备。根据文献记载,暴露在人造光下,尤其是临睡前,可能会对眼睛健康和自然睡眠周期产生负面影响。
如果你想避免醒来时眼睛浮肿,试着稍微抬起头睡觉,这可能有助于防止液体积聚在眼睛下面。
08:保护眼睛免受阳光照射保护眼睛免受阳光照射有助于防止眼睛干燥,并降低眼睑或眼睛下方敏感皮肤晒伤的风险。
为了保护您的眼睛,在阳光直射的情况下,请考虑佩戴具有紫外线保护的环绕式太阳镜。您也可以在眼镜的侧面添加一个安全护罩,以帮助挡风和干燥空空气。
09:多喝水保持水分是整体健康的重要组成部分,尤其是对眼睛和皮肤。
如果天气比平时暖和,并且你做了大量的运动,你可能需要比平时喝更多的水。
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10:休息一下如果想做需要视觉集中的工作,请至少每20分钟移动一次眼睛。长时间专注于该区域可能会导致眼睛干燥、疲劳或易怒。休息一下,试着闭上眼睛几分钟,或者快速眨眼几秒钟,帮助你将自然的泪水均匀地涂抹在眼睛表面。
11:使用眼药水或人工泪液随着年龄的增长,眼睛会更容易干眼症。
隐形眼镜的使用、一些药物和季节性过敏也可能导致干眼症。
如果发现眼睛经常变得干燥和发炎,可能需要使用非处方药滴眼液或人工泪液。几滴眼药水将有助于保持眼睛水分。
12:减少咸食过量摄入盐会引起眼睛周围的炎症和水肿。
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吃太多盐也会增加血压。为了防止水分滞留和控制血压,请尽量将钠的摄入量限制在每天2.3克以下。 13:使用冷敷如果你的眼睛感觉浮肿或肿胀,试试冷敷。
敷一条用冷水浸泡10分钟的毛巾,可以舒缓眼睛,减少炎症。
写在最后:
明亮的眼睛通常是健康和活力的标志。
尝试这些家庭疗法来改善眼睛健康。当你的眼睛健康、有营养、休息好的时候,更容易闪闪发光!
-结束-
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