女人更年期有啥症状 更年期到了有5大症状

一般女性在45~55岁进入更年期，停止排卵和月经，丧失生殖能力，主要是由于卵巢功能的衰退和消失。那么更年期的症状是什么呢？更年期女性如何保养？接下来我们会一一介绍，供大家参考。

更年期的症状有哪些？

1、心血管和脂质代谢紊乱

可能会出现冠心病和糖尿病。

2.神经和精神疾病

女性更年期有哪些症状？有的女性血压波动明显，可能导致情绪不稳定、易激动、性格改变、记忆力下降。

3.月经失调

月经失调是更年期妇女最常见和最突出的表现。月经往往延迟，甚至几个月一次，月经逐渐减少。雌激素越来越少时月经停止，不再能引起子宫内膜改变，称为更年期。

4、腰酸背痛

腰痛是绝经后妇女骨质疏松症的早期症状，有些妇女伴有下背部和四肢疼痛、肩周炎和颈椎病。

5、阵列发热

潮热是更年期的主要特征之一。由于雌激素水平降低，部分女性血钙水平也降低，会出现一阵阵发热、脸红、出汗，伴有头晕、心悸等症状，持续一两分钟或12分钟至15分钟。

如何保养更年期女性？

更年期是女性人生的重要转折点，所以更年期的维护尤为重要。那么如何保养更年期女性呢？以下介绍了四位更年期女性的保养方法:

1.注意打扮

好的外表，好的风度，好的举止会让人感到自信，充满自信。更年期女性适当的穿衣打扮会让你看起来很成熟。

2.加强体育锻炼

第一，提倡跳绳。人跳绳的时候，全身都是活动的，大脑必须充分的不断的运动。抱着绳头不断旋转，会刺激拇指的穴位作用于大脑，从而增加脑细胞的活力，提高思维和想象力。

二是提倡长跑，长跑会产生大量的儿茶酚胺类物质。儿茶酚胺可以加强大脑皮层的兴奋过程，提高人对刺激的敏感度，使人心情愉快，自我感觉良好，增加食欲。因为患有精神抑郁症的更年期女性儿茶酚胺分泌很低，所以建议这些人直接用长跑来治疗精神抑郁症。跑步对神经衰弱的控制优于药物。

3.保持乐观快乐的心情

积极参与生活和工作，保持良好的心情。良好的情绪可以改善和协调大脑皮层和神经系统的兴奋性，充分发挥身体的潜能，使人精力充沛，食欲旺盛，睡眠良好，生活充满活力。这对提高抗病能力，促进健康，适应更年期的变化有很大的好处。

4.注意饮食和营养

更年期出现头晕、失眠、情绪不稳定等症状的人群，应选择富含B族维生素的食物，如粗粮、豆类、瘦肉、牛奶等。牛奶中含有的色氨酸具有镇静和睡眠的作用；绿叶蔬菜和水果富含维生素B。这些食物对维持神经系统功能和促进消化有一定的作用。

另外，少吃盐，避免酒、咖啡、浓茶、胡椒等刺激性食物。

月经频繁、经血过多甚至贫血的人可以选择蛋白质含量较高的食物，如鸡蛋、瘦肉、，豆类等。平时也要多吃猪肝、蔬菜、水果。如果胃口不好，腻腻了，可以用红枣桂圆红糖做红枣桂圆汤喝，或者用红枣红豆煮粥当零食，可以起到健脾补血的作用。

那些发胖、胆固醇高的人应该选择高质量的蛋白质和低胆固醇的食物，如瘦肉、鸭肉和鱼。多吃豆类和豆制品也是不错的选择。大豆富含钙、磷、铁和维生素B1和B2。大豆中的亚油酸和亚油酸也能降低胆固醇。

女性要想顺利度过更年期，必须想办法照顾好自己。以下是女性更年期的一些症状和更年期保养的秘诀。女性朋友请仔细看看。