膝盖蹲下起来时有响声的原因 可能是韧带松弛所

骨骼是我们人体的主要框架，它的健康状况极其重要。现在很多人提倡补钙，是为了让骨骼更健康。

骨头有关节，可以保证我们活动的灵活性，让我们站、站、坐、走、跪、走都很轻松。起床时膝盖有响声怎么办？

膝盖下蹲时有噪音的原因

首先，膝盖下蹲时发出噪音的原因

1.髌骨关节问题

年轻人的膝环多为髌骨关节问题，即髌骨向内或向外移动，导致髌骨在膝关节弯曲过程中的位移路径发生变化，冲击其他组织后反弹。一般这些患者都会出现膝关节内翻或外翻。

判断髌骨关节是否弹跳的方法:让人帮你把髌骨向外移动，然后蹲下来感受下面的膝关节是否还在弹跳。如果有，向内移动髌骨，然后再次蹲下。如果髌骨固定在任一侧，膝关节的弹跳消失，说明膝关节的弹跳是由髌骨的位移引起的。

3.半月板损伤

位于胫股关节内侧或外侧间隙，声音清晰，频率高，常伴有关节锁定，也与股四头肌、腘肌有关。

轻度半月板损伤无疼痛，步行、慢跑不受影响，容易被忽视。长期不做出诊断和治疗，很容易导致关节软骨损伤，最终可能导致骨关节炎甚至膝关节置换。所以半月板轻伤要尽早治疗。

4.生理反弹

关节腔内有关节液，起润滑作用。关节腔处于负压状态，可以保持关节结构稳定。当关节被牵拉或屈曲时，当拉力超过关节腔的负压时，就会出现明显的空腔，周围的气体迅速扩散到空腔内，随液体一起振动，发出清脆的声音。也就是说生理性的弹跳是关节腔内的气体振动造成的。

5.其他原因

当你感觉自己的膝关节弹跳不属于上述情况时，就可能出现膝关节病变，可能是半月板损伤、盘状半月板、骨关节炎、滑膜皱襞综合征、膝关节韧带损伤等。

膝盖下蹲时有噪音的原因

第二，推荐骨骼保健的方法

1.小心疾病和药物

有些疾病和药物以不同的方式影响骨骼健康，保健医生应将这些疾病和药物作为潜在的警示，进一步观察骨骼健康和骨骼疾病的危险因素。

2.防止跌倒

因为骨折大多源于摔跤，所以防摔也有保护骨骼的作用，尤其是对于印度年龄以上的人。

3.获取足够的钙

之所以特别关注钙，是因为钙对骨骼健康有很大的影响，而人的平均钙摄入量远远低于维持骨骼健康最佳状态的推荐钙摄入量。

4.保持体重

终身保持健康的体重对骨骼健康非常重要。虽然骨质流失和减肥有关，但是合理的饮食和适当的运动可以减少骨质流失。

5.摄入足够的维生素d。

维生素D可以帮助钙的吸收利用。维生素D缺乏常发生于老年人、住院患者和成人髋部骨折。

5.勤奋运动

各种运动都有利于骨骼健康，运动有助于增加或维持骨量，降低跌倒的风险。