减肥代餐粉 减肥代餐粉，真的能减肥吗？

现在很多朋友都知道节食减肥效果不大，而且副作用很强，很容易反弹。运动减肥，狂汗只失水，不算真正的脂肪，不规律的运动容易造成关节磨损，得不偿失。

针对这些方法的弊端，现在出现了代餐粉，可以让人不饿不运动，轻松减肥。听起来不错，但是真的能减肥吗？我们来看看。

目前，代餐粉中基本上有谷物粉代餐粉、膳食纤维粉代餐粉、果蔬粉代餐粉、蛋白质复合粉等几种。针对这类代餐粉，食品法典委员会公布了《低能量配方食品减肥标准》，食用代餐可控制一餐热量在150-500大卡左右。

还有为什么代餐粉薄？因为一般人每餐热量摄入在500-1000大卡左右，因为能量摄入少，体重自然会降低，因为消耗大于摄入，这也是正常的。

但是现在很多商家打广告说代餐粉可以代替主食，非常有效。其实很不靠谱，因为代餐粉只是减肥的辅助产品，不能代替主食长期使用。完全用一日三餐代替代餐粉，甚至长期食用，极有可能造成营养不良和严重的内分泌失调。缺乏碳水化合物会导致心情不愉快、记忆力下降、抑郁、过早衰老、蛋白质缺乏、生理功能受损、细胞和组织恢复缓慢、代谢异常。而吃代餐粉也难逃反弹的命运。一旦正常饮食，又会发胖。

代餐粉可以起到减肥的辅助作用，但一定不能完全靠它来减肥。

医学硕士，副主任医师，减肥代谢外科专家。CYFSO联合主席，中国研究医院协会糖尿病与肥胖专业委员会委员，中国医师协会外科分会肥胖与糖尿病外科委员会委员，广东省医师协会减肥与代谢病工作委员会委员，广东省医师协会微创外科委员会委员，广东省医师协会甲状腺外科委员会委员，《中国肥胖与代谢病电子杂志》通讯编委。专注减肥和糖尿病手术十余年，擅长腹腔镜胃旁路、袖式胃切除、单孔减肥手术。