安利营养 央视曝光：安利营养早餐，惊呆了

注意力

营养早餐被提升为国家健康促进战略！

视频全是安利:蛋白粉，皇后锅！

一、为什么要吃早餐？

回答:

如果不吃早餐，储存在胆囊内一夜的胆汁无法正常释放，会导致长时间的胆结石和胆囊炎。由于蛋白质供应不足，脑细胞供能不足，容易疲劳，血糖低，情绪不稳定，容易发脾气。肝脏超负荷，将储存在肝脏中的脱水糖转化为血糖，释放到血液中满足细胞的需要，容易对肝脏造成伤害。如果早上工作压力增大，身体需要更多的能量，身体会从各种器官中提取蛋白质，转化为能量来满足需求。长此以往，很容易导致免疫力下降、胃肠功能紊乱、内分泌失调等症状，引发各种疾病。

二、为什么要吃营养早餐？

回答:

如果吃一顿休闲早餐，比如很多人早餐吃一个包子或者面包，喝一杯水，而有的人干脆只喝一杯牛奶。虽然这种早餐比不吃好，但对健康危害很大。因为这种早餐几乎没有蛋白质，没有纤维素，只有一些精细的碳水化合物，可以在大约半小时内迅速转化为糖进入血液，所以你的血糖迅速上升。当超过正常血糖水平时，胰腺分泌胰岛素，使血糖迅速下降。低于正常值时，胰岛素分泌下降，大量糖分进入血液，血糖升高。

几次重复后，当时间超过上午11点时，血糖水平甚至低于早餐前。这就是为什么有时候吃早餐比不吃早餐更容易饿的原因。反复，容易引起胰岛素分泌紊乱，导致糖尿病。另外，空喝牛奶不吃其他东西是非常不可取的。牛奶富含蛋白质，蛋白质的消化需要在胃里停留2-3个小时。当胃为空时，液体会快速通过，蛋白质根本无法留在胃里，牛奶中的营养几乎被浪费掉。所以喝牛奶的时候记得吃一些能留在肚子里的东西，这样才有意义。

在吃营养早餐的同时，血糖会稳步上升，胰岛素超过正常值时容易控制，血糖很快稳定下来，有助于你保持最佳的精神状态，甚至保持下午的精力。一顿营养早餐不仅补充了人体早上所需的营养，帮助身体更好地排毒，还有助于维持身体正常的内分泌。对于女性来说，雌激素的分泌是正常的，促进了月经周期的规律性，有助于女性更好的排毒，有利于女性的健康。

营养早餐的意义:

1、帮助身体补充满足早晨营养需求所需的能量，所谓“一天的计划在于早晨”。

2.帮助身体更好的排毒，维持身体的健康。每天6:00-12:00，身体经过一夜的修复和代谢，产生大量的废物和毒素。这个时间是身体排毒的时间，尽量8点前吃早餐。

营养早餐

科学早餐应该热量低，营养均衡。碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素和矿物质和水一样不可或缺，尤其是富含膳食纤维。科学早餐应该包括四种食物:主要提供能量，以富含碳水化合物的谷类为主，如粥、面包、馒头等；主要供应蛋白质，主要是肉、禽、蛋；主要供应无机盐和维生素，主要指新鲜蔬菜和水果；牛奶、乳制品和豆制品主要提供钙，富含各种营养成分。

营养早餐的意义:

1、帮助身体补充满足早晨营养需求所需的能量，所谓“一天的计划在于早晨”。

2.帮助身体更好的排毒，维持身体的健康。每天6:00-12:00，身体经过一夜的修复和代谢，产生大量的废物和毒素。这个时间是身体排毒的时间，尽量8点前吃早餐。

营养早餐的原则:

1.一定要有丰富的优质蛋白质

只有丰富的蛋白质才能满足身体的能量需求，让你一上午精力充沛。同时，蛋白质在维持肠道健康、帮助肝脏正常运转和增强免疫力方面发挥着重要作用。最新的营养学研究发现，如果早餐摄入的蛋白质占全天蛋白质需求的70%，这种早餐将是最好最健康的早餐。

2、适量的碳水化合物，少量的脂肪

碳水化合物可以快速转化为能量，帮助身体的需求，维持正常的血糖指数。少量的脂肪，尤其是不饱和脂肪，有助于维持细胞膜的正常功能，帮助细胞更好的排毒。千万不要摄入过多的饱和脂肪，会增加肝脏的负担，影响血液循环，是心脑血管疾病的罪魁祸首。

3.充足的可溶性纤维和各种维生素和矿物质

可溶性纤维可以增加胃的饱腹感，增加蛋白质在胃中停留的时间，促进蛋白质的充分消化吸收，减缓糖进入血液的速度，帮助胰岛素控制血糖，维持血糖的正常水平，预防糖尿病。

钙和镁维持神经系统的稳定和骨骼的健康；维生素B组有助于更好地转化能量，减轻肝脏负担。维生素C帮助胶原蛋白合成，有利于细胞排毒。维生素E可以维持细胞膜的正常功能，有利于皮肤和微血管细胞的排毒...

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吃营养早餐一年以上的人，比实际年龄几乎小5岁。

早餐吃的好，自然会有更多的开销，但是晚餐可以简单的吃。从某种意义上说，你可以把晚餐的费用分成早餐。另外，健康不能用金钱来衡量。祝你身体健康！

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以上提到的这些症状，如果你经常“被抓”，可能意味着你摄入的蛋白质不够。蛋白质作为细胞中最重要的成分，是构建人体组织的基础。当身体补充足够的优质蛋白质时，可以使皮肤更饱满红润，使身体更有活力。

充满活力的一天从早餐开始。当我们早上醒来的时候，已经快八个小时没吃饭了，我们的身体和大脑都需要一把“钥匙”来激活所有的机制。一顿富含蛋白质的早餐可以唤醒你身体的每一个细胞，让你像太阳一样发光。

富含蛋白质的早餐可以给你带来以下好处:

A.帮助大脑工作

蛋白质可以合成大脑中重要的神经递质多巴胺，它可以加速大脑的运转，提高注意力和反应，进而使头脑清醒，工作效率更高。

B.增加饱腹感

蛋白质在胃里停留2~3小时左右，碳水化合物只停留1小时左右。因此，一份富含蛋白质的早餐可以增加饱腹感，避免因饥饿而乱吃零食，或者因午餐暴饮暴食而导致肥胖，是上班族控制体重的重要营养素。

C.稳定血糖

血糖波动过大容易导致情绪焦虑和注意力不集中。如面包、萝卜糕或含糖奶茶等，会引起血糖迅速上升，一旦在胃中消化，血糖会迅速下降。早餐补充蛋白质食物可以使血糖上升更平稳，避免血糖过度变化，减少情绪波动，抵抗外界压力。

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