小暑来到,养生需注意这些

随着暑热的到来，走在下沙的街道上，你越来越能感受到炎热的温度和炎热的暑热。俗话说“小暑，蒸而不沸”，因为出汗、消耗，再加上疲劳，人们不能忽视对身体的维护。

那么在暑热中保持健康需要注意什么呢？来看看这个策略。

清淡饮食

蛋白质同样重要

夏热前后，气温会在35℃左右。当人们吃食物时，他们也会增加体内的卡路里。在夏天，如果饮食中摄入过多的鱼、蛋等蛋白质食物，会感到更热、更不舒服。多吃蛋白质含量低的蔬菜水果，更有利于提神。下沙位于南部。夏天又热又潮湿，需要大量排汗来防潮。饮食上宜清淡。否则不仅身体经常感觉燥热，还会有皮肤油腻、长痘痘等困扰。

白昼短暂的夜晚

适当的午休时间

因为夏天天气热，白天长，晚上短，所以大多数人睡得晚，起得早。因此，在日常生活中，人们可以在中午适当休息，帮助自己从身体疲劳中恢复过来。但也要适当接受阳光，才能符合杨琪的丰满，便于气血运行，振奋精神。

为了避免中暑，在夏季炎热的季节，人们应该注意防晒，经常洗澡，经常换衣服，这样皮肤就会松弛，容易排出“阳热”。需要注意的是，人出汗后不要马上洗澡。俗话说，“出汗不能淋湿。”出汗湿了就会长痘痘。

小树健康

注意祛湿健脾

暑热季节已进入盛夏，中医认为此时养生的重点是凉解暑、安神、祛湿健脾。

可以试试莲藕生吃，有助于清热润肺，凉血止血；煮熟后具有健脾养胃、益气养血的功效。香甜酥脆的口感也让莲藕成为夏季必备产品。同时，莲子具有健脾益肺、养心益肾、强肠的功能，也是夏季的完美之选。夏天吃莲子可以清心除烦，健脾止泻，养心安神。对暑热引起的心烦失眠有很好的治疗效果。

很多人喜欢吃的绿豆芽，也是这个季节的好伙伴。中医认为绿豆芽清凉甘甜，既能清热通经，解除各种毒物，又能调理五脏，美容养颜，促进湿热。而且绿豆芽还有减肥降脂的作用。不过绿豆芽是凉的，煮的时候要配一点姜丝，以中和寒气。醋也可以适当添加，保留其水分和维生素C，味道更佳。

本报记者胡