每天10公里膝盖废了 膝盖有救了，终于找到跑步腿疼的原因了，网友：每天轻松10公里

有网友问我他一天只跑3公里，但是每次跑完膝盖都疼，很郁闷。为什么？其实很多人都遇到过这种情况，甚至有人因为跑步而膝盖严重受伤。用什么样的方法可以避免跑步造成的膝盖损伤？边肖每天跑10公里。根据自己的经验，我觉得最重要的一点就是正确的跑步姿势:脚掌先着地，脚跟后着地！即使是提前0.1ms，也是一个错误的动作。脚跟先着地时，腿更容易蹬直，重量会通过脚踝直接打到膝盖，然后打到臀部，被骨头缓冲。膝盖和髋骨反复按压基本不可能，第二天膝盖就不疼了。但如果你的脚掌先着地，腿的整体姿势只会是Z型，重量会被关节间的韧带缓冲。像一个上下弹跳的弹簧，重量不能直接上传，所以不会伤膝盖。所以短跑运动员才会这样跑，而不是这样。跑步膝盖疼80%都是这个原因。你要试试吗？欢迎留言讨论，谢谢关注！