经常痛经怎么办 经常痛经怎么办？8个小窍门让你远离痛经！

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对于女生来说，最痛苦折磨的就是痛经。只有吃过苦的人才能理解痛苦。每个月总有想“死”的日子！

有什么办法可以缓解痛经？分享8个让你远离痛经的小窍门！

1.多喝水

多喝水真的很有用。如果身体有足够的水分，可以抑制月经期间的腹部绞痛，还可以缓解肿胀疼痛，使身体舒适。

喝热水可以促进皮肤血液流动，缓解绞痛肌肉。除了多喝水，还可以多吃水分多的水果蔬菜，比如芹菜、黄瓜、生菜、西红柿等。

2.喝姜汤

痛经时喝点姜汤可以暖宫，缓解痛经的痛苦。在办公室，可以用热水喝姜片，效果和煮姜汤差不多。

3.多吃低脂肪、高纤维的食物

多吃低脂高纤维的食物可以缓解痛经，因为这些食物富含维生素E、B1和B6、镁、锌和ω-3脂肪酸，可以降低一些激素类物质的水平。

4.制造更多的钙

女生容易缺钙。补钙有助于缓解痛经。他们可以多吃牛奶、乳制品或富含钙的食物，如芝麻、杏仁和绿叶蔬菜。

5.多吃木瓜

木瓜热量低，富含胡萝卜素、维生素C和A，还有钙和铁，有助于缓解痛经，对皮肤和消化系统也有好处。

6.吃药的时候吃药

痛经太厉害就吃药，不要硬抗。螺旋菌、布洛芬和萘普生钠都是缓解痛经的好帮手。包里放一两片止痛药，哪里都不怕痛经。

7.月经前按摩

月经初潮前几天，每天按摩腹部5分钟，可以促进血液流动，缓解腰腹部的肿胀疼痛和僵硬。将手放在小腹中间，给腹部适当的压力，顺时针方向慢慢按摩腹部，频率约为10次/分钟，直到腹部感觉微微发热。

8.练习瑜伽

练瑜伽有助于缓解痛经。没有基础的女生可以从简单的姿势开始，比如趴在膝盖上做深呼吸练习。有了基础之后，可以练习一些比较难的体式，比如巴德达konasana，桥段，四柱式。

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