睡前泡脚的好处和坏处 睡前泡脚好处多多，这2种人不适合经常泡，但好多人不知道

俗话说，富人吃补药，穷人经常泡脚。可见泡脚对人的健康有很大的作用，睡前泡脚是一种简单方便的养生方式。但是如何泡脚，泡到什么程度合适，如何选择泡脚的容器，都是需要注意的问题。毕竟足浴对健康有什么作用？只有了解这些方面，足浴才能发挥应有的作用。

泡脚的时候可以根据自己的需要选择不同的泡脚材料。比如用艾叶、生姜泡脚，可以祛寒，预防感冒。因为冷，打喷嚏流鼻涕，泡脚的时候在泡水里加一些艾叶和姜片。

一定程度上可以缓解打喷嚏流鼻涕的症状。米醋泡脚可以使皮肤光滑，缓解疲劳。所以脚干的人可以在泡水里加一些米醋，长期坚持会导致脚上皮肤的改善。

晚上9点左右泡脚一般比较合适，水温可以在38度到40度之间。泡脚最好不要超过30分钟。当你把头浸湿，微微出汗时，会导致脱水时间过长。泡脚容器最好选择木桶，因为木桶保温效果更好，水量最好淹没脚踝。水太少达不到泡脚的效果，水太多容易加重心脏负担。

因为脚承受着全身的重量，所以脚的血液循环最容易堵塞。现代人经常长时间坐着不运动。全身血液循环不畅，秋冬季节手脚经常冰凉，尤其是年轻女性。因此，热水泡脚可以促进整个人体的血液循环，有效缓解秋冬季节手脚冰凉，对缓解女性痛经也有一定作用。

现代年轻人由于工作生活的压力，经常失眠。泡脚可以刺激脚上多个穴位，促进血液循环，缓解失眠症状。特别是晚上睡觉前用热水泡脚，可以放松全身，让人睡得香甜，晚上睡眠加深，在新的一天的工作中提高工作效率。对于那些有高血压和冠心病风险的人来说，晚上睡觉前泡脚有利于降低风险。

但是，血压低的人泡脚要非常小心。因为低血压的人大脑的供血相对于正常血压的人来说是不足的，尤其是在秋冬季节，当低血压的人用热水泡脚时，脚上的血管会迅速扩张，导致大脑的供血减少，容易晕厥。所以低血压的人泡脚要注意水温不能太高。

对于处于生长发育期的儿童，不要经常用热水泡脚，因为儿童的脚韧带处于生长发育期，长期用热水泡脚会使儿童的脚韧带变形，造成扁平足。孩子的皮肤比我们的更嫩，对水温更敏感。我们脚的温度刚刚好