静脉曲张患者如何运动不伤血管?

读者陈老师:我下肢静脉曲张，运动后腿酸痛。运动后怎么避免这种情况？

专家回答:辽宁省人民医院血管疝外科主任吴丹明说，一次跑步15分钟至30分钟，可以增强腿部肌肉活动，挤压静脉血液，使其流动更加顺畅，有助于缓解静脉曲张。很多静脉曲张患者都有很深的体会。下午腿酸痛不舒服的时候，跑一段时间就不那么难受了。因为跑步时，腓肠肌运动越来越多，静脉血管像泵一样将静脉曲张中积累的血液提供给心脏。同时，由于局部微循环的加速，静脉曲张的新陈代谢也加快了，静脉可以很快恢复正常。休息一会儿，可以再跑15分钟到30分钟。

但跑步超过30分钟会加重静脉曲张。这是因为长时间跑步会导致肌肉和血液中的乳酸堆积，阻碍供氧。乳酸是体内氧代谢的产物。每个人产生、积累和清除乳酸值的能力，都不同于自己的身体素质。在静脉曲张的情况下，身体代谢乳酸更慢，更容易引起疲劳，从而加重静脉曲张的程度。如果真的要长时间跑步，需要采取防护措施，比如使用二级压力医用弹力袜。建议穿短弹力袜覆盖脚至膝盖，仅覆盖小腿至脚踝的弹力袜会造成血液回流不畅，脚部肿胀。

沈阳晚报讯，沈宝荣媒体记者唐子云