减肥法成功案例 21天减肥法成功案例（三阶段全）

打卡，禁食第一天，比昨天轻，1.5kg，再接再厉，现在有点饿睡不着，我愿意做死瘦子，不愿意做活胖子。

第一阶段，第二天打卡。昨晚饿醒了两次。有生以来第一次觉得饿了，腿也无力了。早上起来，感觉有点心慌，有点出汗。我喝了一杯蜂蜜水，喝了一口蜂蜜。好多了。白天很忙，不觉得饿。晚上回来，比昨天重了0.7斤。目前两天瘦了2.2斤，再接再厉。

禁食第三天，今天比前两天好多了。除了早上出一点汗，喝一口蜂蜜，没有任何症状，也没有特别想吃的感觉。刚尿完说比昨天少了1.1斤。目前我已经瘦了7斤左右。这些数字给了我动力。加油加油！明天可以吃水果蔬菜，期待。

第二阶段第一天，今天早上起床的时候不饿。我想多一天不吃东西。我害怕身体上的问题。中午吃了一个苹果，100克左右，下午五点半吃了半根黄瓜。煮上海青，煮一点绿豆芽，放一点盐在上海青上，绿豆芽超级难吃

6点左右吃了点泻药，去体育场慢跑了半个小时左右。晚上上厕所。我刚称了一下，整整称了9斤。我很激动，也很坚持。

第二阶段第二天，我以为第二阶段减肥会少一些，没想到和第一阶段速度差不多。今天早上起来吃了半个苹果，下午煮蔬菜，准备19点出门慢跑40分钟。目前减肥10斤。附上菜单，努力！

今天，有很多事情要做，但我喝的水少了一点。早上起床吃了半个梨，中午吃了一点橘子，下午有点饿。我吃了两片萝卜，大概20克重。今天没吃水，没做蔬菜。7:30-8:40，走了一万多步，回来正常排便。因为在外面吃水果所以没拍照。

第二阶段第四天，今天晚上，11点吃了半个苹果，下午5点煮了一个上海青，第三个黄瓜，半个西红柿，没吃完特别饱。剩下几块没吃了，打算7点多慢跑一个小时。第二阶段体重没怎么减。比如平台期，我增加了运动希望快速减肥。目前一共瘦了10.7斤。

第二期第五天，这几天慢慢瘦了，平台期还没过。在过去的几天里，我增加了很多锻炼。早上吃了半个火龙果，下午吃了一个小橘子，菠菜，海带。海带没吃完，很难吃。然后走了40分钟，练了半个小时的Keep。希望平台期快点过去。目前我停留在10.7斤

第二期第六天早上比昨天少了0.3kg。今天开始晚了，早上10点吃半个火龙果半个蛋清，下午吃黄瓜，晚上给家人包煎饺。咬在嘴里吐出来。刚才，我忍不住吃了两个小糖橙。

但是，今天水喝多了，晚上雾霾大，没出门。练了半个小时保持，现在瘦了11斤。

第二阶段第七天，我打卡。今天早上吃了一个西红柿，下午吃了两个糖橙和一个橘子，晚上吃了两个柚子。我仍然无法走出烟雾。在家练了半小时守，打了一小时台球。明天阿姨要来，我今天就多吃了一点。这年头可能不太明显。

第二阶段第八天打卡。今天是第二阶段的最后一天，但是我做错了。今天冬至，我的饺子很好吃，忍不住吃了一小碗。后来我想，既然吃了，就多吃点。禁食一天的我明天会吃很多零食。吃了之后感觉肚子胀，就去洗手间吐...我为这十天的努力感到难过，也为自己感到难过。

第三阶段第一天阿姨如约而至，想着放纵一次，吃个章鱼烧，不到十分钟就吐了。可能我还是算了卡路里，觉得自己太罪孽深重了。早上没吃，下午吃了五个樱桃水果，两个豆腐，几个红枣南瓜汤。因为身体不适，没有练养。我跟着步行队走了四十多分钟。月经期间不想减肥，一直保持。

第三阶段第二天，早上起来，体重比昨天重了将近一斤。今天，我想一天不吃东西。不过家里有客人陪我吃了几口米饭和蔬菜。晚饭后，我吃了一个西红柿。今天去纹了眉毛和眼线。姨妈不舒服，眼睛有点疼，就不运动了。还是那句话，我只想在月经期间保持身材苗条。

第三阶段的第三天，今天平安夜，我出去吃饭了。我没吃几口。我感觉胃是不是被折磨了。下午吃了几口糯米条，一个西红柿半个苹果，练了20分钟的保持。这两天多吃了一点。今天比昨天重了0.4斤。准备好大姨妈后，我开始不吃了。来吧。

第三阶段第四天，本来打算今天开始禁食，但是家里有客人。吃了一点，觉得有点多，吐了。然后我吃了一些柚子和一根香蕉。下雪了，没出去锻炼。今天比昨天轻了0.2公斤。明天一定要重新开始禁食，不再给自己找理由，尽快争取接下来的三位数。来吧。

第三阶段第五天，我们约定今天不吃饭就走。大家都想打自己，因为客人没走，只能陪着吃饭。他们早上吃了四个煎饺，下午带客人逛了四个多小时，晚餐喝了半碗豆腐汤和两勺炒饭，就在睡前吐了。还是比昨天睡觉前重。如果你明天不停止吃东西，你会诅咒自己五磅。

第三阶段第六天，今天，我不吃了...习惯了就不觉得饿了。我喝了差不多3500ml的水，预计要停三天。

第三阶段第七天，早上起来，体重比昨天少了一斤。看来禁食还是有效的。下午吃了五个饺子，晚上吃了半个香蕉和一个小橘子，明天继续禁食。

第三阶段第八天，早上吃了两个饺子和一个鸡蛋，下午吃了一些饺子，晚饭吃了半个火龙果和半个香蕉。我的21天结束了。前几天月经中断，但还是遵守了。它总共重约十磅。天冷，我不想运动。我想从明天开始，然后从第一阶段开始，争取下一个三位数的年前。为我加油。

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