视频链接：最完美科学的背部训练计划！6min5动作[13篇科学研究] [科学分析]
大家好，背部肌肉是上半身最大的肌肉群，但很多人不练习背部，也不能均匀训练背部肌肉。
那么什么才是一个最【完美+科学】的背部训练计划，这期视频告诉你答案，快去看视频吧~—————————————————————————————————————
简介：
本期视频会包括以下几个部分：
背部解剖知识，00:14
训练动作 #1：宽距引体向上，00:37
训练动作 #2：宽距坐姿绳索划船，01:56
训练动作 #3：窄距中立握法高位下拉，03:06
训练动作 #4：哑铃划船，03:56
训练动作 #5：罗马凳挺身，04:54
—————————————————————————————————————
我的淘宝店：FITWITHSCIENCE
淘宝店链接：
(背部/肩部/大臂针对性肌肥大训练手册）
如果大家喜欢我的视频别忘了给我点个赞并订阅频道哦!
—————————————————————————————————————
视频中引用的科学文献：
Carroll TJ, Herbert RD, Munn J, Lee M, Gandevia S (2006) Contralateral effects of unilateral strength training: evidence and possible mechanisms. J Appl Physiol 101:1514–1522
Uh, B.S., Beynnon, B.D., Helie, B.V., Alosa, D.M. and Renstrom, A., 2000. The benefit of a single-leg strength training program for the muscles around the untrained ankle. The American journal of sports medicine, 28(4), .
Saeterbakken, A. and Fimland, M. (2012) Muscle activity of the core during bilateral, unilateral, seated and standing resistance exercise.. European Journal of Applied Physiology. Vol. 112, No. 5: 1671.
Simenz, C., Garceau, L., Lutsch, B. and Suchomel, T. (2012) Electromyographical Analysis of Lower Extremity Muscle Activation During Variations of the Loaded Step-Up Exercise. Journal of Strength and Conditioning Research. Vol. 26, No. 12: 3398-3405.
视频中参考的其他资料：
视频中使用的音乐：
SOULFRESHBEATS R&B,Immortal Beats,SOULFRESH BEATS - Dean x Sik-K Type Beat “Shawty”
1.《06个月宝宝动作训练专题之最「完美+科学」的背部训练计划！6min5个动作「13篇科学研究」》援引自互联网，旨在传递更多网络信息知识，仅代表作者本人观点，与本网站无关，侵删请联系页脚下方联系方式。
2.《06个月宝宝动作训练专题之最「完美+科学」的背部训练计划！6min5个动作「13篇科学研究」》仅供读者参考，本网站未对该内容进行证实，对其原创性、真实性、完整性、及时性不作任何保证。
3.文章转载时请保留本站内容来源地址，https://www.lu-xu.com/jiaoyu/2065260.html
