当三个身高猛涨期的信号，在男孩身上显现时，家长记住“7做到”

文|菁妈

孩子的生长发育并不是匀速进行的，比如孩子在胎儿期的时候，早期主要的是神经和器官的形成，中晚期才是骨骼肌肉脂肪的形成。

孩子出生之后生长发育的速度也是不均衡的，孩子在一岁之前生长发育极快，也不是平均每天长多少，而是有7个猛涨期。

特别是孩子的身高增长是时快时慢，主要有两个黄金期：

一个是孩子三岁之前，短短三年时间，孩子的身高比出生时增长了100%，出生时50厘米，到孩子三岁的时候会接近100厘米。

第二个黄金期是孩子的青春期。虽然增长的速度没有三岁之前快，但却是孩子身高定型的最关键时期，因为孩子在青春期长高了之后，身高就基本定型了，不会再增长。

孩子在三岁之前主要的任务是喝奶，吃饭，玩耍，睡觉，还会定期去做儿童保健，一旦孩子的生长发育落后的话，也会得到及时的调整，所以这个黄金期大多数家长都能帮孩子抓住。

而第2个黄金期青春期，这时候孩子的学习任务重，也没有定期去体检，孩子长得高还是矮，很多家长就不是特别在意了，殊不知这是孩子身高增长的关键期。

家长一定要觉察到孩子青春期身高增长来临的信号，也就是孩子身高猛涨期的信号，在孩子身高猛涨期的时候做好7件事，才能让孩子长得高更健康。

男孩身上出现3个信号时，代表身高猛涨期到来，家长要及时抓住

第1个信号：胃口大开

孩子之前可能每餐只能吃一碗饭，但是突然有一段时间孩子胃口大开，每餐都要吃两碗饭才能吃饱，这说明孩子要为身高增长做储备，进入身高猛涨期之前多储备能量，多储备营养，才能长得高。

第2个信号：经常说腿疼，脚长得快

孩子腿疼，极有可能是生长疼，是因为孩子在身高猛涨期的时候，身体需要的钙量比较多，需要的营养比较多，这时候容易因为钙不足而出现腿疼的情况，这也叫生长疼。

不一定每一个孩子都会说脚疼，但是孩子进入身高猛涨期，脚会长得很快，本来一年换一双鞋子，但是进入猛涨期的时候，可能两个月就要换一双鞋子，鞋子很快就会变短。

第3个信号：睡得多

孩子在身高猛涨期的时候，身体需要更长的恢复期，所以孩子会睡得更香更沉，更喜欢睡觉。

当孩子身上出现三个信号时，只要遵循“7做到”，能让娃长更高

第一：做到让孩子心情愉悦

青春期孩子容易叛逆，情绪变得不稳定，作为家长要跟孩子做朋友，尽可能地疏导孩子的情绪，而不是经常教训孩子，火上加油，孩子心情愉悦才能吃得好，睡得香才能长得高。

第二：做到补充充足的钙

《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议，7~10岁孩子每天需要1200毫克的钙，11岁以后孩子每天需要1000毫克的钙，建议想要孩子长得更高，每天都要保持1200毫克钙的摄入量。

日常饮食大约能提供500毫克的钙，每100毫升的牛奶能够提供100毫克的钙，如果牛奶加上日常饮食不能满足孩子钙的需求，那么要通过钙片来补充。

第三：做到多吃优质蛋白质

孩子身高猛涨期，多吃优质蛋白质的奶类，肉类，鱼类，海鲜类，能够让孩子骨骼生长拥有充足的原料。而且每天饮食中优质蛋白比较多，孩子就不需要吃过多的糖分，防止肥胖，更有利于孩子身高的增长。

第四：做到多补充复合维生素

能让孩子长高的除了钙和蛋白质之外，更需要各种维生素，维生素A促进孩子生长发育，维生素D促进钙的吸收，各种B族维生素能有助于稳定孩子的神经，让孩子睡眠更好，有助于消化，预防孩子积食。

第五：做到让孩子有充足的户外运动时间

每天两个小时的户外运动时间，在这些户外运动中其中有半个小时左右是让孩子做一些跳跃性的运动，比如说摸高跳或者跳绳，这种能够刺激骨骼生长的运动，在户外运动的时候阳光照射在孩子的皮肤上，也有助于刺激维生素D的产生，有助于钙更好地沉积在骨骼中。

第六：做到让孩子拥有充足的睡眠

孩子在睡眠过程中能够促进生长激素的分泌，睡得越香越沉，生长激素的分泌越多，生长激素分泌越多，孩子的身高长得越高。

第七：做到随时监测孩子的身高

定期给孩子量身高，了解孩子身高增长的情况，如果孩子身高增长不理想要及时地调整。

男孩子长得高，无论是在学习工作还是以后找对象都大有优势，所以家长一定要抓住孩子的身高猛涨期，做到7件事。

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