幼儿体能训练项目有哪些 幼儿园儿童体能训练项目有哪些

儿童综合体能训练又称“儿童体能”或“儿童基础体能”，是对儿童整体体能的锻炼和提升。可以说，孩子通过练习基本的身体素质，可以在以后的各种体育赛事中发挥出色。根据3-6岁儿童的身体发育特点，重点训练他们的三大力量和两种能力：上肢、腰腹和下肢的力量；平衡和感知。

1.拉伸和热身：

比如热身运动，压腿，来回跑等。拉伸热身的目的不仅是为了活跃气氛，调动孩子的参与热情，也是为了提前开辟身体活动，保护孩子在运动中不受伤。通常需要十到十五分钟。

2.上肢力量训练：

上肢力量一般通过投掷训练，指导孩子如何正确投掷东西。通常设定投掷目标，选择大小适合孩子抓握的网球。也可以用其他球代替，前提是柔软安全。

3.腰部和腹部力量训练：

孩子仰卧在瑜伽垫上，听到“起床”指令，马上从前面坐起来，有点类似于“仰卧起坐”。主要是训练孩子腰腹的协调性和爆发力，同时也兼顾了训练反应速度。还有一种就是平躺在垫子上，靠腰腹的力量支撑上半身，尽量用头找背。

4.下肢力量训练：

下肢力量训练可采用蛙跳、兔跳、双脚跳、越障跳、跳箱跳等。可以训练孩子下肢的爆发力和耐力，让孩子获得良好的腿部力量(障碍物和箱子要柔软，外围也要用软垫保护，避免孩子受伤)。

5.平衡能力训练：

可以通过走在平衡木上或者单脚站立来完成，这样可以锻炼孩子脚踝和膝盖的力量以及控制和平衡自己身体的能力。需要注意的是，平衡木下面要有缓冲保护；单腿站应该左右腿交替。

6.儿童感觉能力的训练：

包括儿童对事物的形状、大小、颜色的感知；对时间和空间的感知等。以及对自己身体部位的感知。这种训练不仅锻炼了孩子的身体素质，还在运动中开发了孩子的智力。