【学会转弯作文300字高中】管理感情的三个关键

作者：奥特曼洞察力

找回感情的自主权，成为自己的摆渡人。

网络上有“一个人走向成熟的标志是什么？”有一个问题。

一个答案给了数万名赞。“学会控制自己的感情。不仅仅是被那段感情所束缚。”

谁的生活都不苦恼，过于感情化的生活是对身心的巨大消耗。

随着年龄和经历的增长，也要有自我调节的能力。

心情不好的时候，与其死到底，不如学会转弯。

工作不顺利的时候，看书。空气不均匀时，运动；心情不稳定的时候冥想。

爱自己从学会管理感情开始。

01

工作不顺利的时候看书

作家蔡兰每年春节前都会召开微博评论，回答网友的问题。

有人抱怨最近工作不顺利，觉得人生简直暗淡，问我该怎么解决。(莎士比亚)。

蔡老听说只退回了两个字：读书。

每个人都有被误解、被背叛、压力大到爆炸的难熬时间。

你可能苦恼，可能无助，无数个夜晚情绪崩溃。

书不是药，但药在读书的过程中。

一本好书可以在痛苦的时候安慰你，在绝望的时候给你光明。

毕业后换了六七份工作的年轻人始终不如意。

他干脆辞职，每天窝在狭窄的出租屋里写稿维持生活。

收入本来就少，再加上对方恶意拖欠，他总是过得很穷困。

那两年来，高昂的房租、养家的压力、对未来的迷茫一起向他涌来。

他每天从不安和痛苦中醒来，头发大幅脱落，整个人陷入情感低谷。

后来朋友向他推荐了《与神对话》本书。

熬夜阅读后，他觉得内心的焦虑似乎得到了治愈。

苦恼已久的品德、自怨自艾、冷嘲热讽等负面情绪也突然消失了。(莎士比亚)。

他重新振作起来，每天努力写作和翻译，并根据朋友的建议开始出版。

这个人是著名翻译家李继红。

人生难免有疾风骤雨。读的时候，是自愈，也是自愈。(生命)。

不能让任何人的人生成为绿灯，但可以悠闲地面对生活中的很多不便。(莎士比亚)。

白岩松抑郁症最严重的时期是《道德经》次救援。

在被抵押和工作压得喘不过气来的时候，浏览了一下《论语》。

《哈姆雷特》里的那场“生存或毁灭”是许延忠老先生几十年来的精神支柱。

书是消除感情的渠道，也是治愈心灵的好方法。

好故事会使你暂时忘记外界的痛苦。

安慰的一句话常常使你重新充满力量。

你读过的书、读过的故事、想出来的想法会在你身边徘徊，塑造你。(莎士比亚)。

让你的心平静下来，头脑清醒。

即使被生活拖到沼泽里，也有精神力量每提高一英寸。(莎士比亚)。

02

空气不均匀时运动

1965年，加州大学开展了一个名为“阿拉米达研究”的项目。

研究人员在26年里追踪了8000名年轻人，调查了生活习惯和健康的关系。

结果表明，长期保持运动习惯的人患抑郁症的风险比普通人低得多。

每周运动两三次的人比不怎么运动的人少了愤怒、压力、冷嘲热讽和怀疑一切的心。

运动是负面情绪的头号天敌。

网民们分享过自己的经历。

几年前，她离婚后不久又赶上了公司职位的调整，自己被一位新人抢占了先机。

另外，家里也在装修，到处烟雾弥漫，生活简直一团糟。

她每天心里都憋着愤怒，不知道该去哪里。

时间久了，吃得不好，睡不着觉，整个人都憔悴了。

后来，根据朋友的建议，她去看了心理医生。

医生劝她不开药，买跳绳，烦了就跑了一会儿。

一开始她很不情愿，但每次跳下去，汗流浃背，人也莫名地放松了。

后来每当有心事的时候，她就开始跳绳，首先每300次加500次。

不久后，她惊讶地发现自己生气少了，心态好多了。

生活中，每个人都有突然的负面情绪困扰的时候。

运动经常恢复自己内心的力量。

就像这样说。

“运动中没有人和你说话，但你在和世界沟通。

听到脚下沙沙的声音，看到天空过江过海，感觉风从你身边吹过。

也许，困扰你很久的事情都可以在汗水湿透后解决。(莎士比亚。)

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难过时，就去跑跑步、跳跳绳。

汗水冲刷了身体，也扫除了精神上的所有郁闷。

生气了，就去打打沙包和羽毛球。

快节奏的锻炼消耗了能量，也赶走了心里愤怒的小人。

运动时产生的多巴胺和内啡肽，是世界上最好的解忧药。

一场大汗淋漓下来，你会发现，烦恼早就被抛在了天边。

03

心不静时，冥想

你是不是常会有这样的感受？

待在人声嘈杂的地方，会突然感觉思考停滞、呼吸困难；

工作压力一大，人就猛地烦躁起来，面色潮红；

明明有急事要做，可就是静不下来，没法专注。

很长一阵子，学者张萌都处于这种状态，工作低效，睡眠也受到严重影响。

为了自救，她开始积极寻找各种调节方式。

最后，帮她从濒临崩溃的状态里走出来的，是冥想。

早上醒来，她会先打坐10分钟，让大脑快速清醒；

工作累了，就抽5分钟做个短暂冥想；

心浮气躁时，干脆就停下来闭上眼，等待情绪重回正轨。

她发现，当自己彻底放空时，外界的纷扰似乎都被屏蔽了。

冥想结束后，坏心情一扫而空，之前棘手的事也变得简单起来。

很多时候，困住我们的不是眼前的事，而是自己的情绪。

专注大师安迪曾提出过一个思考方式：第三者视角。

简单来说，把你当成张三，把你碰到的问题也当成张三的。

换种角度和心态，很多困难往往迎刃而解。

这种思考的关键前提就是完全放空，而冥想则能让人很快达到这种状态。

它还能提高大脑左前额叶皮质的活跃度，给我们带来愉悦感。

它并非什么高僧入定式的艰苦修行，而是日常就能用来调节情绪的便于执行的好方法。

比如，找个安静的地方坐下，闭上眼，专注自己的一呼一吸，然后慢慢放松，这就是呼吸式冥想；

比如，找个物品，比如书，杯子，把注意力完全集中在上面，别的一概不想，这是目不转睛式冥想；

比如，打开一段轻音乐，把自己想成一条鱼、一朵花，这叫引导式冥想。

现代人的生活里，焦虑、压力、浮躁成了常态。

冥想就是教我们去除杂念，让心休憩。

内心若是秩序井然，即便风波四起，也能从容以对。

▽

成年人的世界，到处都是大写加粗的不容易。

很多时候外界的困难并不可怕，最大的敌人是自己的心。

气从暴躁生，百病忧中起。

管理情绪，就是最好的养生。

整理好心情，才有精力面对世事刁难。

养成好心态，生活才会对你温柔以待。

任何时候，能真正治愈自己的，只有你自己。

点个赞吧 ，愿你拿回情绪的自主权，做好自己的摆渡人。