考前紧张综合症 引起中考生考试紧张综合症的原因

　　“初升高”到了，家长着急孩子也急。昨日，记者在成都市未成年人心理咨询中心了解到，不少面临“初升高”的孩子及其家长前来咨询此类事。

　　记者从华西医大心理健康中心、12中的心理咨询处了解到，随着中考和高考的来临，前来咨询的学生和家长日渐多起来。这些咨询者大都出现胸闷心慌、胃口不好、注意力难以集中、心烦失眠等考前的焦虑反应，即考试紧张综合征。

　　成都市未成年人心理咨询中心副主任袁茵介绍说，引起学生考试紧张综合征的原因大致包括几个方面：一是学生本身的性格敏感，心理素质不稳定或心理承受能力欠佳;二是对自己学习期望值过高，发现理想与现实差距大时，心理负担过重，精神过度紧张和疲劳，唯恐考试失败;三是信心不足，过分看重考试结果，自卑心理严重;四是平时学习生活没有规律，学习方法不科学，不能做到劳逸结合，从而造成不良的身心状态。

　　成都12中的心理咨询专家张渝告诫考生，出现上述一些症状千万不要害怕，更不要自暴自弃，因为大考临近，每个人难免都会出现紧张和不安，相反适度的紧张还有利于适应考试。心理科医生杨海龙说，如果考试中出现过度紧张，可将双手交叉放在桌面上或者膝盖上，先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，这样反复3—4次，可达到全身放松的目的，有效改善大脑缺氧状态，使自己的紧张心情逐渐平静下来。

　　据了解，目前出现考试紧张综合征的家长也不少。这些家长的焦虑根源：一是对孩子的考试没把握，但是又不敢问，心情非常紧张;二是被虚荣心驱使，担心孩子考不上，自己在亲友面前没面子;三是怕自己照顾不好孩子，而导致孩子高考时出现问题，又不知道如何与孩子交流和沟通。专家认为，家长应当多给孩子一些空间，多讲一些开心鼓励的话语，努力营造轻松愉快的情景，以减轻孩子的心理负担。高善峰

”到了，家长着急孩子也急。昨日，记者在成都市未成年人心理咨询中心了解到，不少面临“小升初”的孩子及其家长前来咨询此类事。

　　记者从华西医大心理健康中心、12中的心理咨询处了解到，随着中考和高考的来临，前来咨询的学生和家长日渐多起来。这些咨询者大都出现胸闷心慌、胃口不好、注意力难以集中、心烦失眠等考前的焦虑反应，即考试紧张综合征。

　　成都市未成年人心理咨询中心副主任袁茵介绍说，引起学生考试紧张综合征的原因大致包括几个方面：一是学生本身的性格敏感，心理素质不稳定或心理承受能力欠佳;二是对自己学习期望值过高，发现理想与现实差距大时，心理负担过重，精神过度紧张和疲劳，唯恐考试失败;三是信心不足，过分看重考试结果，自卑心理严重;四是平时学习生活没有规律，学习方法不科学，不能做到劳逸结合，从而造成不良的身心状态。

　　成都12中的心理咨询专家张渝告诫考生，出现上述一些症状千万不要害怕，更不要自暴自弃，因为大考临近，每个人难免都会出现紧张和不安，相反适度的紧张还有利于适应考试。心理科医生杨海龙说，如果考试中出现过度紧张，可将双手交叉放在桌面上或者膝盖上，先深吸一口气，同时闭目养神，屏住呼吸，稍停一会再慢慢呼出，这样反复3—4次，可达到全身放松的目的，有效改善大脑缺氧状态，使自己的紧张心情逐渐平静下来。

　　据了解，目前出现考试紧张综合征的家长也不少。这些家长的焦虑根源：一是对孩子的考试没把握，但是又不敢问，心情非常紧张;二是被虚荣心驱使，担心孩子考不上，自己在亲友面前没面子;三是怕自己照顾不好孩子，而导致孩子高考时出现问题，又不知道如何与孩子交流和沟通。专家认为，家长应当多给孩子一些空间，多讲一些开心鼓励的话语，努力营造轻松愉快的情景，以减轻孩子的心理负担。高善峰