【放下手机后高中作文素材】戒了手机瘾后，我的人生就像戒了一样

无痛挂手机，彻底挂手机的8种方法

无痛挂手机，彻底挂手机的8种方法

无痛挂手机，彻底挂手机的8种方法

照片源网络

屏幕前的你和我一样吗？有以下症状吗？

明明没有什么消息，但始终不停地滑动朋友名单。显然，现在不需要使用手机，但不断打开各种应用程序。明明有很多任务等着你，但我不想抱着手机拖延或开始。

说得再详细一点：看10分钟电影，忍不住看手机，不能和朋友一起吃饭，刷手机。学习更是不停地拿着手机，甚至睡觉前打开元音，刷几分钟，一个小时，两个小时。……。最后，眼睛干涩，头脑混乱，也不能放下手机。

如果中枪，证明你已经被手机绑着了！依靠手机的短期刺激感，只会越用越空虚。

你可以说今天的生活离不开手机，对吧！但是除了购物时支付代码、回复V-message时接电话等必须使用的场景外。我们用来刷手机的毫无意义的时间其实可以做更积极和有益的事。

因为我的生活和工作都挂了手机，开始越来越好了。远离手机可以让你更加努力地工作和学习。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《工作》)(威廉莎士比亚，哈姆雷特，《工作》)把注意力放在孩子和爱人、家庭和睦、工作乐趣上。同龄人中仍然经常玩手机的人已经出现了很大的差异。买手机的话，我的人生好像挂了。

今天从客观措施和主观心理两个方面分享我如何从每天8小时开始轻松戒掉手机脱产学习的8种有效方法。坚持了十年，亲测很有用。手机依赖症朋友可以点赞这篇文章收藏。按照这八种方法分阶段做，一定会有效果。

一、客观措施方面

首先，关闭所有类型的APP信息推送。

每次下载新的移动应用程序时，“允许推送信息吗？”出现消息。我都会坚决选择否定。这样可以让手机安静下来，不用收到无用的消息，也减少了在学习中分心的机会。(莎士比亚)。

温馨提示：我一般不直接关闭V信的消息。

但是：01。朋友圈小红点一定要关掉。(设置-常规-搜索页面管理-朋友圈-有新内容时请关闭此功能)02。各种杂七杂八的V新军必须滚蛋。

第二，列出每日计划清单，养成了“宣判后乐”的延迟满足习惯。

每天花10分钟把当天紧急要做的事情一一写在你的“TO DO”笔记本上。然后根据雕刻时间逐一完成上述任务。每当想休息玩手机的时候，看到上面的任务，就会不自觉地放下手机，先处理事情。当清单上的任务被项目抹去时，你会有一点成就感。感叹：不要碰手机，原来我能做这么多事。

第三，删除浪费时间的应用程序，将学习类应用程序放在顶部

以前只要空闲，就用手机玩游戏。……。有些游戏不能中途退出，也可以每天进行DIA登记交换装备，如果轻易通过，可能想再闯关一次，如果过不了，可能想再试一次，也许就过去了。……。因为不能忍受每天带手机，所以这种软件必须卸载，现在觉得那时“更像傻瓜”。

有手机，请把信息类、学习类的软件放在一眼就能看到的地方。用手机阅读或思考下一句分享的主题，连接知识点，写灵感笔记等，将手机的时间花在有意义的事情上。

第四，手机费用套餐变更。

只要把手机流量包控制在足够使用的范围内就可以了，不要无限制地增加流量包。我以前的交通路线很多，甚至月末不足的时候也亲自更改了套餐。(莎士比亚)。

餐要么加流量包。这样每个月花费200真的不算多，现在恢复了正常的作息，不再刷手机还真的省了不少电话费呢。

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五、不随身携带充电器、充电线。每天只充一次电。

上次单位组织野炊烧烤，自己没开车，也没带充电宝。闲暇时也总会忍不住掏出手机，但是想到如果没电无法联系家人，接重要的电话等。每当拿手机想要刷某音，看某视频时就会不自觉地转移到其他事情上。

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六、回归生活本身，发现身边的美好。

手机不在视线范围内，我们就能聚焦于当下的事情。给手机一个固定休息的“家”，睡前就不把手机带进卧室，学习期间不把手机放在桌旁，陪孩子时就只做陪伴，走路时就专注走路，只享受当下的美好。周末就该放下手机，一家人好好吃顿饭，陪陪孩子，唠唠嗑子。

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️七、培养兴趣爱好。

挑选一项自己感兴趣并能做好的一件事，把兴趣变成专业甚至是F业。比如：写作，阅读，瑜伽等都是我喜欢的。因为喜欢的事情我们会在不知不觉中投入一万个小时，并且愿意为之付出努力。那么‬刷手机的时间自然就减少啦。

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第二：主观心理方面

八️、有明确的目标和想要改变的决心。（是一切改变的决定力量[心]）

花十分钟，写写你要成为什么样的人，你想成为什么样的人，你希望以后过什么样的生活。然后给自己一句鼓励：趁着年轻，赶紧折腾吧。强烈地想要变好的信念会一直支撑着你向前，这股无形的力量会很强大，帮你自律，让你改变。

我自己因为是事业单位普通员工，每天过着很普通的朝九晚五的生活。以前的碎片时间我会用来买花，种花，养花。买收纳盒各种小物件来整理家。但当我把所有的事情做完后，就开始看电视，开了会员的熬夜看。

每天虽然感觉做了很多事，但心里却越来越空，没有安全感。无意间看到了小红的各类读书博主，感觉他们的生活很充实。

于是买了一本笔记本，打开一本书，拿上一支笔，收拾了一个书桌我就开始了阅读写作的日常，看到分享的内容被认可，生活变得自律了，自己能自觉抵制各种诱惑（手机，熬夜追剧，烧烤），我发现爱上了现在的生活，这样的状态会在我的生命中一直延续。

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其实我们每个人的一天就24小时，怎么利用真的是一项值得思考的命题，如果全部用来刷手机，煲电视剧。除了收获1000度的近视眼，越过越困顿的生活，甚至怀疑自己否定自己，可能一生真的就这样了……这样的生活你是否想要逃离?

如果你把刷手机的时间用来做一些提升自我的事情上：锻炼身体，经营家庭、愉悦身心.......这样的生活你是否想要拥有？

戒掉手机依赖症，不是强调不用手机，而是合理使用手机。100分的完美计划不如50分地执行到位！一起开始改变吧。

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以上是45度向上倾斜整理的戒掉手机瘾的8个方法，看完后记得顺手点个赞哟。你小小的点赞永远是我持续更新的动力，谢谢你。

作者介绍：

45度向上倾斜，一个喜欢扎丸子头闲不住的女孩，专注分享自媒体写作和成长干货，希望能活成自己心中的“女神”。