【高中写游泳意义作文400字】“无损”运动的最好季节来了。冠军教头告诉你游泳|科学健身1分钟

广东今年的“龙舟水”比往年多得多，随后是炎热的夏天。提到夏天，很多人会先想到游泳池。游泳作为全民普及的运动，已经成为大众消夏解暑的两个选择。

与其他健身项目相比，游泳的优点是什么？减肥，对整容有帮助吗？青少年如何练习游泳，游泳能帮助长时间吗？

关于第名的问题，我们将邀请游泳全国冠军、广东省游泳队教练刘宇(上)和他的弟子邓紫棋(2018年全国游泳锦标赛200米混亚军、400米混亚军、上、右)进行解释、演示。

这次刘教练将对游泳的好处、游泳前的热身方法、游泳后的放松等进行“上课”。

游泳是“无损”运动

可以说，游泳不分老少，60岁至70岁的老人，直到几岁都可以参加这项运动。

刘教练认为，与其他运动相比，游泳最大的特点是“无损伤”。

跑步会损伤膝盖，羽毛球会损伤关节，足球、篮球严重时会造成骨折，但游泳运动对人体关节、器官没有任何损伤。

“如果膝关节和腰部受伤，不能跑步或踢足球，可以游泳。”刘教练说：“我有脊椎受伤的朋友，不能做其他运动，但可以游泳。”

唯一能损害游泳的是耳朵。游泳过程中耳朵会进水，所以如果不及时处理，可能会发炎。但是耳朵进水也不用担心。不知道哪只耳朵进水，抬起同一只脚，用另一只脚跳，歪着头用手掌拍打耳朵里的水就行了。

心肺功能锻炼最佳运动

游泳对人们的心肺功能也特别有好处。刘宇教练介绍说，人们浸泡在水中，在水压的作用下，毛细血管中的血液被压入静脉，增加回流，血液返回心脏，增加泵血，促进血液循环。

这对站了很久、长时间静脉曲张的人很有帮助。

当然，游泳也不是很多，刘宇教练建议，根据自己的能力，每周可以选择适合自己的运动量。

“一些职业运动员每天训练游泳超过1万米，每周训练游泳超过6万米，这对大众来说太强烈了。”刘宇教练告诉普通大众，每周两三次，每次1500米的量是合适的。

游泳也是高风险运动

游泳很少造成体育损伤，但它是一项非常危险的运动。

“我从未听说游泳导致骨折或关节受损，但一旦有危险，生命就会受到威胁。(威廉莎士比亚，游泳、游泳、游泳、游泳、游泳、游泳、游泳)刘教练每年都溺水身亡的人不少。不管是在野外的江海湖，还是有人管理的游泳场，都会有危险。

所以你们必须提高警惕。游泳时如果感到不舒服，要及时上岸吗？

如果感觉哪里不舒服，应该上岸吗？

"任何不便都要立即登陆，一定要慎重。"刘教练强调：游泳并不是适合所有人，患有心脏病、高血压、表皮炎症的人最好不要游泳。

怎么游泳？

能在水里憋气的话，算是会游泳吗？如果能直线游泳，算不算会游泳？如何评价一个人能游泳？

刘教练介绍说，一些游泳新手下水后可以游泳，甚至可以向前游几十米，但还不是会游泳。(威廉莎士比亚，游泳、游泳、游泳、游泳、游泳、游泳、游泳、游泳)

在游泳池里可以自由地进行游泳、悬浮、旋转、停止等动作，这样才能游泳。

刘教练特别提醒我，只会游直线的新手会游泳，但实际上不能自由自在，比不会游泳的人更容易出事。

从大众游泳的角度来看，其他游泳姿势从简单到困难要分为蛙泳、自由泳、仰泳和蝶泳。

游泳中避免危险，游泳前热身非常重要。游泳后放松也有助于肌肉快速恢复。下面请邓紫棋展示热身和放松动作。

热身动作

游泳的热身动作主要是移动身体的所有关节，头颈、上半身、腰部、下半身的关节都要移动。

1、转头运动

https://p3.toutiaoimg.com/large/pgc-image/RTRMRArBIwPCGQ?from=article.detail&_iz=31825&index=5" width="528" height="300"/>

2、转腰运动

3、拉伸运动

泳后放松

游泳后的放松运动，是为了避免第二天出现肌肉酸痛等不适症状。按摩球和按摩柱都是帮助放松肌肉、筋膜的好工具。

1、上肢放松

2、下肢放松

广东省体育局 南方+ 南方日报 联合出品

出品人 | 胡键

监制 | 陈志 孙国英 陈戈

执行 | 邱江剑 罗彦军

统筹 | 梁燕 王芳 丁晓然

编辑 | 彭博 王芳

记者 | 彭博 实习生 刘栩廷

图片 | 新华社 彭博 刘栩廷

【作者】 彭博

【来源】 南方报业传媒集团南方+客户端