【什么是自尊高中作文题目】自豪感的六大支柱：什么是自豪感？我们如何提高自尊？掌握这6分

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今天分享的书是《自尊的六大支柱》。

作家纳撒尼尔布兰登(Nathaniel Branden)是心理治疗师、心理学理论家和国际自尊协会前执行理事长，他撰写了20本关于自尊心理学、浪漫爱情和客观主义哲学家安兰德生活和思想的著作。他的作品被翻译成18种语言，销量超过400万册，包括长期畅销书《自尊的六大支柱》 《女性的自尊》 《工作中的自尊》和回忆录《审判日：我与安•兰德共度的岁月》。布兰登是自尊心理学领域的先驱，他的研究和思考启发了很多自尊研究者，帮助无数读者建立自尊，过上更好的生活。

这本书回答了四个问题：什么是自尊？为什么自尊很重要？我们如何提高自尊？别人能对我们的自尊心建设起到什么作用？如今，越来越多的人认识到自尊的重要性，但往往缺乏对自尊的充分理解。有人说自尊主要取决于他人对自己的评价。因此，重要的是要在充满积极评价和称赞的环境中。有人说自尊主要是认知水平。改变有问题的思维方式，任何人都能获得自尊。但是作者认为这些观点都是错误的。真正的自尊心不是来自外部，而是来自自己。不仅来自认知，也来自行为。

这本书是化妆书院新出的书，内容简单易懂，推荐感兴趣的朋友阅读。希望这本书能帮助提高大家的自尊水平。

01、什么是自尊

《恰如其分的自尊》中说：相信自己，爱自己，信任自己，这些方面是统一的，构成了我们人格中最基础的维度之一——自尊。人没有自尊心就谈不上幸福。人总是怀疑自己，很难做出好的决定。放眼望去，人群中的每个人自尊心可能不同，有自恋、自卑、平衡的人。(威廉莎士比亚，自尊，自尊，自尊，自尊，自尊)

自尊的影响不是翻天覆地的影响。因为它会默默地渗透到日常生活的每一个细节中，所以理解自尊的含义有助于更加科学地认识自己，建立完善独立的自尊体系。(威廉莎士比亚，自尊，自尊，自尊，自尊，自尊，自尊)那什么自尊心？自尊的本质是什么？自尊是相信自己的智慧，确信自己值得拥有的幸福。

1、自豪感的两大支柱。

作者说，自尊有两个相互关联的组成部分：第一，自我效能感；第二，尊重自我。什么是自我效能感？自我效能感是在面对生活挑战时能保持基本自信的东西。也就是说，我们对我们的精神能力、思维能力、理解能力、学习能力等充满信心。相信自己有能力学习自己想学的东西，也有能力实现自己想达到的目标。(约翰f肯尼迪)。

例如，你在学python。有自我效能感的人无论遇到什么困难都不会否定自己。如果他不明白什么是for循环，他会积极查阅资料。他有信心学那个。对自我效能感低的人来说，感觉像遇到大事一样，认为自己能力不行的是学不会，容易放弃。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，莎士比亚)因此，自我效能感与自尊水平有着非常重要的关系。

第二，自我价值感。自我价值感是对自我的尊重。自我尊重是指我们相信自己的价值，而不是认为自己“完美”或优越。那是相信我们的生活和幸福值得支持、保护和细心经营的信念。

例如，对别人非常优秀的人，在自己心里可能是毫无价值的失败者。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视)，如果对自己的评价和期待是积极的，那将是经受挫折考验、实现最高目标的内在力量。是你。

因此，自我尊重自然会引起人们对友谊、爱情和幸福的期待。这一切都取决于对自己的认同感。取决于你是否被爱和感受到自己的能力。(圣雄甘地)。

作者提到自豪感有助于提高自尊水平，实现目标。当然，真正的自豪感不是吹牛、自夸、傲慢，而是对成就的情感回报。这里要关注的不是任何成果都能给人以自豪感。因为只有你达到的目标才是自己想要达到的目标。因为只有这样才能感受到幸福。也就是说，你的目标不是别人给你的目标，而是自己设定的目标。(约翰f肯尼迪)目标。

扪心自问，还有什么比根据自己的想法、判断、价值观拥抱生活更有勇气、更有挑战、甚至更害怕的呢？(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视剧))因此，只有树立高自尊水平，我们才能过上幸福的生活，才能找到自己的价值。

2、自尊的表现

我们知道了什么是自尊，那么自尊有什么表现呢？换句话说，什么是高自尊的表现？什么是健康的自尊呢？作者认为，高自尊是以现实为导向的。比如说行动很高效，做事情能够坚持，从而产生一个良性的循环，他敢于做出有争议的选择，而且他失败了以后，复原的速度很快，这是高自尊人的表现。低自尊的人很难决策，周围的人特别容易影响他，并且容易放弃。还有就是会迫于压力去坚持，同时，怕失败。

也就是说，高自尊的人是理性睿智，富有创造性，并且是比较现实的，他勇于承认并改正自己的错误，更具有同理心和同情心。而较低水平的自尊会导致压力增大，害怕失败。

比如，在1671年，有一个大厨叫瓦代尔，瓦代尔是给亲王做饭的一个大厨。有一天他在做菜的时候，发现他有一些材料不好，他对自己做的饭不满意，怎么办呢？于是瓦代尔，直接把一把刀插在墙上，拿脑袋撞在墙上就死了，这是特别典型的低自尊的表现。

所以，我们可以看出高自尊的人对一件事情可以付诸实践。他会去干这件事情，而不是停留在幻想这一层面。当然，低自尊有低自尊的好处，他容易被周围的人接受，他表现得很谦卑。而高自尊也有弊端，比如，高自尊的人有可能会更容易固执，更容易冒险，更容易自满等等，高自尊和低自尊其实都是有利有弊的。所以，我们不需要特别执着于高自尊的状态。只要你的自尊水平是健康的就可以了。

02、如何提高自己的自尊水平

那么，我们应该如何培养自己的自尊水平呢？作者在书中提到提高自尊水平需要六大支柱：第一，有意识地生活；第二，自我接纳；第三，自我负责；第四，自我肯定；第五，有目的地生活，最后个人诚信。这几个要素是培养自尊的关键。

1、有意识地生活

什么是有意识地生活？就是说我们要知道自己想要什么，要提高自己的意识形态，形成自己的思想。我们要对生活进行思考，因为如果我们对生活不做思考，我们就无法感受到自己的能力和价值。那么无意识地生活是什么样子呢？

比如，很多人知道自己应该做什么，但是就是不去做。他的想法是：“我知道自己没有尽心尽力做好工作，但我不愿去考虑它。“”我知道孩子因为缺少我的陪伴而痛苦，我知道我造成了伤害和怨恨，但总有一天我会改变的。“等等。

大家注意到了吗，对于这些人他常用的说法就是”总有一天“，我总有一天会去看书；我总有一天会写文章；我总有一天会减肥等等，但是最后的结果就是不了了之。

这是一种逃避的心态，而我们要做的是避免逃避的心态，主动行动起来。行动本身才是实现自尊提升的有效动作。行动、获得正向反馈、然后自尊提升；或者行动、失败、正视失败、再次行动直到成功、然后获得正向反馈、实现自尊的提升。

2、自我接纳

没有自我接纳，就没有自尊。自我接纳有三层含义：

第一，站在自己这边，即支持自我。它是一种自我价值取向和自我承诺。

第二，我们愿意去体验，真实地面对自己，不否认也不逃避。比如，你今天心情不好，你老公问你：“你今天看起来心情很不好，这个时候你可以用一种真实面对自我的声音，对他说：”是的，我今天一点都不开心。“然后对老公说说你今天遇到什么困难了，为什么心情不好。这就是坦然的面对自己，不逃避。

第三，要有同情心，成为自己的朋友。比如，你今天在工作上犯错误了，不要过多的苛责自己，你要站在朋友的角度去安慰自己。要允许自己失败，因为在生命里，偶尔的失败也算是小小的成功，它让我们发现错误，修正行动，为下一次的成功添砖加瓦。

3、自我负责

自我负责就是对实现自己的愿望负责；对自己的选择和行为负责；对自己工作中的意识水平负责；对自己的人际关系负责等等。你要对你做的一切决定负责任，因为自我负责感体现在生活的积极取向上，在这个世界上，没有人能让我们免于独立自主，没有劳动与付出，独立自主就无从谈起。

《内在动机》这本书的作者说：“自由意味着真正的自主。它意味着以一种不受内摄、僵化的内部体系、使人麻痹的自我批评，以及否认限制的力量的约束而行事。自由意味着有自主的意愿，意味着人们在行动中被真正的自我所掌控。”

“人的弱点是显而易见的，并且能从本质上限制人的自由，存在主义的立场给我们每个人都带来了重大挑战。它告诉我们，我们确实要对自己负责，它要求我们接受这一责任，而不是屈服于混乱和控制的力量。

4、自我肯定

什么是自我肯定？自我肯定意味着尊重自我的愿望、需求和价值观，并在现实中寻找合适的表达方式。自我肯定有一个障碍，就是胆怯。它会导致真正的自我隐藏起来或者和被扼杀，以避免与别人产生冲突，或者去取悦他人。而真正的自我肯定，是愿意为自己挺身而出，公开的维护自己，在所有人际交往中尊重自己。

比如，书中有一个案例。说一个年轻人独自去看电影，这部电影很打动他。看完电影以后，他碰到了一个朋友，他的朋友也看了这部电影，于是两个人互相聊了起来。朋友问他对这部电影的感受，他明明很激动，很受感动，但是他害怕表现出来。

这样做会对自我意识造成创伤，你无法肯定自己，就连看电影这种事情你都无法表达自己的真实感受。

5、有目的地生活

我们对于生活要有目的，你为什么活着？你对于你的职业未来有什么样的预期？当你想买一件自己想要的东西时候，你也是有目标的。

比如，你想买一辆车，但是目前没有那么多钱，怎么办？这个时候你需要了解，对于这个目标，你应该如何行动，只有行动起来，你才能去实现它。因为不行动什么都不会改变。

有目的地生活是一个基本目标，会影响我们生活的方方面面。这也意味着我们依据自己的意图生活和行动，才能对生活享有高度把控力。

6、个人诚信

如何具备诚信？作者说，当行为与价值观一致、理想与实践契合时，我们就具备了诚信。首先，我们要有基本的道德信念，即知道关于什么是恰当的、什么是不恰当的。只有这样我们对行为才有一定的判断。如果我们不想履行诺言，那就不要做出承诺。

比如，三里岛危机中爱迪生公司犯了一个致命的错误，对公众撒谎。当他们检测到超标辐射值时，采取的不是如实以告，而是用了一种模糊说法，称“并没有采集到显著的超水平数值”。在承诺了“未来不会发生放射性泄漏”以后，又连续向大气和河水中两次排放放射物。于是在公众心目中的声望和公信力也都丧失殆尽。

所以，诚信对于一个人来非常重要。言行一致才能获得别人对你的信任。好了，这本书的内容就介绍这么多，感谢大家的阅读。