【社恐的我600字作文初中】我出了社交恐惧——学习篇

一个半月的互联网学院结束了，在自己加入学院前后，心态和行动力都发生了很大变化。

我是2016年上半年从社会恐惧概括为“色目恐惧”的人，辛苦了一段时间，收效甚微，我心中的道德防线完全被症状冲垮了。如果我一辈子都是这种变态的样子，我该怎么生活？我该怎么对待我的孩子？被这种恐惧折磨得难受，要装作正常人，太累了！所以一看到学院开课，我抱着把死马当活马医生的态度，立刻报了名。

意想不到的是，在学习和实践森田治疗fa的过程中，逐渐感受到了我的变化。这个变化过程不知不觉地发生，非常奇妙，也是一个进步的过程。毕业的时候，我非常希望能写点什么。不仅仅是为了鼓励我以森田式的生活态度继续生活，我也希望我的经验能够帮助那些仍然在痛苦挣扎或初入森田资料fa、尚未找到方向的伙伴们。(莎士比亚，坦普林。)

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症状的形成和发展我的主要问题是社会恐惧和扩张的斜视和色目恐惧，除了天生个性敏感和多疑外，主要是全职在家太久，缺乏正常的社会交往。这么多年来，我对美好的事物视而不见，每天生活在我的思想里，像火车奔跑一样满脑子都是假想的敌人。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《美丽名言》)梳理了我变成神经症的心理和行为发展以及躯体化反应的高级过程。

1.心理状态：全职脱离社会后，对外部环境逐渐敏感，经常对自己进行负面评价，避免社交，不断回忆往事和不好的感情。

2.行为发展：一开始和别人正视，接着开始概括为对人多的地方的恐惧。包括十字路口、公交车站台、学校入口等，视线恐惧使视线悄然流失，无处安放，非常痛苦。

3.躯体化症状：从一开始的短暂紧张到胸民胸紧绷，尤其是对面靠近一个人的时候，如果男性更敏感，脑子立刻就空了，紧张的话都开始语无伦次。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《紧张名言》)(《紧张名言》)当遇到敏感刺激时，习惯性地屏住呼吸，心跳，后背出汗。去年头晕，一整天人们都处于昏昏沉沉、消沉的状态，当时怀疑自己的大脑是否有问题。

系统学习森田治疗fa的过程进入补习班的第一堂课是自我介绍。发现了很多有相同症状的同学，包括老师。好像找到了阵营和力量。我不再孤独无助了。像我这样的人被症状困扰着。(莎士比亚)。

前三门课的学习，我坚持不管我脑子里有什么，都要按照老师的指导，不假思索地参与实践。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《教育》)实践给我带来的感觉和阶段的成果使我更加自信，也让我有了一些自豪感。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，成功)曾一度认为我很正常。我不再借手机躲避别人的视线，可以随心所欲地大胆地看别人。所有症状都缓解了，脑子里想起了无数好的自我评价，有时情不自禁地唱歌。这难以置信，真神奇！只有一周多的学习时间得到了这么好的反馈，我终于可以停止像以前那样荒唐、羞愧和自责的生活了。(莎士比亚)。

在这种状态下，我以为离胜利不远，但正是这小小的骄傲和功利心使我在下一次实践中大受挫折。实践带来的空前好感只剩下一周了。接下来的两周，我几乎处于以三战为工具消除症状的阶段。通过实践，已经基本脱敏的环境又回来刺激我了。(莎士比亚)。

我担心我陷入了森田学习的瓶颈。我困惑的时候，反复听老师的课，找到矛盾点，我曲解了三战治疗的真意，想把理论当药，这是大错特错！

高兴的是，这两周状态的回落，再次深刻反思了我对三战理论基础和实践的误解，纠正了以前对寻找方法的执着，以新的态度重新进行实践和认证。(大卫亚设)。

上周，我回到了原来大胆、勇敢向前、不假思索地实践的状态。就是去带来恐惧的环境暴露自己，积极寻找刺激。我发现自己有更坚定的信念和勇气。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，勇气名言)我不是没有恐惧，也不是害怕，只是不再找理由停止行动，三七是向前冲！一开始心碎也没关系。捡起来充电(反复听课)，继续奔向现实生活。(大卫亚设)。

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回想一个多月，我最大的体验是：1、要完全摆脱症状，必须加入培训班取暖。这里是获得精神支持和行动力的最有效的地方。

2.害怕什么都可以接触，以渐进的方式给自己留下缓冲空间。不要贪心，要求好的。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》)在实践中会遭遇无数挫折。森田式治疗过程呈螺旋状。不要灰心，记住坚定的信念不会动摇。

3.请以实践为感悟，指导老师。这一步必须做，只能偷懒

会让我们从行动中懈怠下来。感悟是见证自己成长改变的过程，不但可以鼓舞自己，也能找到问题所在，反复温习时，还会成为点化我们的钥匙。

4、一定要去群里分享成长的感受，不要诉说症状，这是获得支持和幸福感的通道。这里会有无形正念影响着我们改变自己的负面思维，以积极乐观的心态处事待人。

5、老师在群内对所有人的回复、语音尽量都听，根据自己的情况收藏，反复调阅查看，给大脑注入新的思维模式。

待续：我走出了社交恐惧（下）——实践篇