【第一次跑八百作文高中作文】800 ~ 421953354名跑步新人的第一句话鉴赏感。

时间：2016年3月20日12:17分几秒

地点：江苏无锡体育中心马拉松终点

我站在终点后，背着计时卡，很高兴人们能给我拍照留念。(莎士比亚)。

一点也不呼吸，但双脚早已疼痛不止，两条腿也很痛。拍照后，从终点艰难地转移到领取比赛包的地方，戴上奖牌拍照。

从体育场回酒店的路上感慨万千。

2014年初，当我开始在操场上跑步的时候，我努力回想了半天，以记住十年前最后一次跑步的时间。(大卫亚设，Northern Exposure(美国电视))大学毕业前，与隔壁班进行足球比赛，赛前热身跑步。十年来好像积了灰尘和生锈的斑点。这次只跑800米就喘不过气来，再也跑不动了。我意识到，仅仅十年前的我在同学中已经偏重了，但只有80公斤。经过十年的岁月，已经有0.1吨了。那时候，我时隔十年再次登上操场开始跑步，原因是加入了北京第三连这个铁人三项俱乐部，加入了想完成奥运会距离的铁人三项。其中跑步段的距离为10公里。

所以一开始就从800米跑到800米、400米、800米。差不多两个星期后，终于能跑两公里了。所以有一段时间觉得自己很了不起，第二天跑了2公里。终于在游泳前的热身中，在同事的鼓励下跳了3300米。然后慢慢地，5公里，10公里也能跑过来。到2014年结束时，基本上可以将跑10公里的时间控制在70分钟以内。

2015年上半年，已经可以积极参与各种5公里、10公里跑步活动。但是距离一直没有突破10公里。夏天沿着北京跑，西瓜夏令营的前辈们，每周练习一次间歇跑步。虽然赶不上大家的速度。但是，只要自己能做到，能跳几组的就是几组。得到的回报是体重轻了几斤。尽管10公里的成绩上升有限。但是如果以同样的速度跑，就容易多了。心率也从最初的随意奔跑就从180以上下降到了160出头。虽然也不低，但心肺负担会大幅减少，发病概率也会降低。

基于这些基础，在10月18日承德半程马拉松比赛中，尽管此前跑了10公里，但顺利完成了比赛，第一个半程的成绩是2小时22分23秒。(威廉莎士比亚、承德、半街、半街、半马、半马、半马、半马、半马)晚了一秒钟，否则会是有趣的2222。然而，拍照时，我还是选择了虚报一秒钟。

虽然完成了第一匹半马，但心里对这条街仍然有恐惧。十五公里后筋疲力尽的感觉还记忆犹新。这时我又做了一件当时看起来很鲁莽的事。2016年10月2日报名台湾澎湖大铁。所谓大哲，就是游泳3.8公里，骑自行车180公里，再跑一个全程！而且，在这个时候，我要想跑半马，就要鼓起勇气。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，勇气名言)所以为了这个大哲，我将参加12月铁人工厂的训练课程。

教练根据我的情况制定了以跑步为重点的训练计划。通过一个冬天的努力，10公里的成绩提高了，跑完以后也比较轻松。跑了很多次15公里。但是10公里始终没有在1小时内跑完。

2016年，为了准备那个大铁，没有全马完全经验的我决定在8月之前跑3个全马。然后石马被我选为第一句话。很幸运，我在中间签了名。否则，请确认这次历史上最严格的马拉松。如果我不签字，就不能参加。春节后正式开始准备石马。在石马之前的四个周末里，分别跑了15公里、半马、30公里和10公里。其中半马距离，10公里都创下了PB，前30公里自然创造了历史。而且，10公里也首次在1小时内完成。在此期间，参加了赛季体能训练营的一个减脂培训班，体重也减少到了86

公斤左右。

不过这也是个双刃剑，虽然轻了，但因为控制饮食，不确定耐力是否会因此受到影响。好在，之前的几次跑步我也是刻意让自己在非最佳状态下完成的。不是压缩裤外面再套一层运动裤，兜里面还装着手机钱包，就是穿着外套跑，跑到一半有些热也不脱下去。因此觉得锡马的时候一旦摆脱这些束缚，能够更快一些。

然而，没想到，3月17号那天一次练习中，左腿抽筋了。一直延续到20号当天依旧有些不适的感觉。而且从16号开始，每天早上都会感觉有轻微的感冒迹象。好在，通过双黄连加感冒冲剂板蓝根的乱炖。总算把潜在的感冒压制住了。而腿部的不适，只能寄希望于跑起来活动开了之后那根筋能舒展开。赛前领物时发现号码的后四位刚好是我生日，还觉得十分巧合呢。跟同伴感慨时才被告知是组委会特意选取的生日号码给2000多位选手。这对我也是一个极强的心理暗示：我比赛当天一定会很顺利的！

3月20日7:30，随着一声号令，人头攒动陆陆续续地往前挪动。站位还算靠前，比较早就跑上了赛道。身边不断的有人超越我。因为以前参加过的铁人三项赛事中，我跑步最弱，所以已经习惯于被大量选手超越，因此丝毫没有受到影响，依旧按着自己的感觉跑。没2公里，就把5小时官方兔子给超过去了，跟其中一个兔子还认识，打了招呼，十分认真的说等着35公里后她来捡我去终点。

因为我这次的完赛目标就是5小时，之前30公里跑的时候体验过，基本半马之后配速就到了7以上。而且还要考虑传说中的撞墙。所以这个目标还算靠谱。不到5公里时，又把430的兔子们陆续超过，不过这也在我的意料之中，本来他们的全程平均配速就应该是6分40秒。就算前面快些，作为成熟的兔子也不会在6分20秒内。而我此时的速度大约是6分出头。前10公里跑下来时抬腕看表，62分钟左右，基本是冬训跑10公里的速度。

之后，路过江南大学的时候，许是被站在路边加油鼓舞的师妹们所激励。情不自禁地伸出手与她们击掌，而击掌的同时移动速度也加快了。在与不下100名江南大学的学子们击掌后。这次全程马拉松也跑到一半了。或许是赛道景色优美让人忘了疲倦，或许是每个补给站都进站所以补给充足吧。没想到竟然只用了2小时8分钟，比我之前的半马PB还要快。

但也因为之前的人来疯，付出了相应代价，配速降了下来，比之前慢了将近半分钟。跑过30公里处时还想着：不错哦！还没遇到撞墙。不过此时已经有些喘粗气了。延续着不错过每一个补给站的原则来到了35公里，此时配速依旧在7分钟以内。而且，尽管体力消耗了不少，但我依旧保持相对端正的跑步姿势，没有像上次跑30公里那样最后2公里动作完全变形了。按照当前时间，剩下7公里只要保持这个速度，我竟然……我才惊讶的发现，如果按着这个配速跑下去的话，不但妥妥的5小时内，还能冲击一下4小时30分！而传说中的撞墙还没到来，我不禁在想，难道我已经幸运如斯，首马的时候就成功避开撞墙了？事实证明，我太天真了！2公里后，撞墙如期而至，眼瞅着被官方430兔子们以及他们身边簇拥着的选手众超越。我却双脚发沉提不起来速度。双脚因为肿胀，每步踏下去之后也不舒服。每公里的配速迅速降到8分多。动作也变形了。

好在，只有5公里了。这时又想起当双腿跑不动的时候，就通过双臂的摆动来带动双腿。路过终点前几百米处直播大屏幕时，看到我的跑姿简直想笑：双臂摆动跟双腿已经快不是一个节奏了。而且双臂摆动幅度还有些夸张的大！好在这一切，随着我通过终点都烟消云散了！

从最开始的只能跑下来800米，到最终完成42.195公里的马拉松。我这次跑步菜鸟做到了！

其实，这次锡马的整个过程跟我报名时所憧憬的截然不同，可以用物是人非形容也不过分。但没想到最终所获得的幸福感却又远大于那时所盼。所谓计划跟不上变化，有所失必有所得。人生总有更精彩的一面在等着你去发现。欢迎大家像我一样，通过运动去发现生活中的精彩！

作者：苏砺@老黑熊|本文由跑步圣经（微信公众号：runningbible；官网：www.running-bible.com）提供给爱跑步的您！