【普拉提先生名言】快了解普拉提运动！

最近普拉提着火了。最常见的是“皇后”孙丽助攻。事实上，练习普拉提的名人很多，维美天使们、足球明星们、萧亚轩、麦当娜、詹妮弗洛佩兹、莎朗斯通、茱莉亚罗伯茨、万里塞雷斯等等，巨大的明星效应也使普拉提的人气指数急剧上升，在全世界掀起了练习普拉提的热潮！

孙丽微博

那个英录节目时的截图

那么问题来了。普拉提到底是什么？

普拉提是约瑟夫普拉提(德国)老师创作的运动练习方式。这一运动主要是锻炼人体深层的小肌肉群，因为它可以保持和改善外观的正常活动姿势，平衡身体，扩大躯干和四肢的活动范围和活动能力，强调对核心肌肉群的控制，加强人脑对四肢和骨骼肌肉组织的神经检测和支配，再适当配合。所以他的亲生父亲约瑟夫普拉提老师在1967年称之为“控制术”。约瑟夫普拉提老师去世后，他的弟子和学生们决定将他的衣钵传承到世界上，并以他的姓氏以这个运动体系命名，向约瑟夫老师致敬。

现在普拉提早期教学方法中延伸出来的普拉提流派很多，每一个流派或风格都可以侧重于不同的教学方法，无法评价哪个流派更准确。因为各流派可以吸引不同类型的人群，所以对人体有益。

专注于集中控制、控制控制控制控制、中心控制、呼吸暂停、精密加速、流畅流动是普拉提的六大原则。普拉提需要高度集中注意力。在普拉提中，练习比练习本身更重要。

普拉提垫练习

普拉提机械练习

普拉提的练习方式分为抱枕练习和器械练习。5套标准普拉提器具分别是核心床、凯迪拉克床、梯子筒、平衡椅和脊椎矫正器。当然，随着当前科学技术的发展，许多新的辅助机构已经扩大，但这五个是经典的工具。(莎士比亚)。

另外，普拉提的授课方式也分为团体课程和一对一个人课程。定期做普拉提运动，可以纠正肢体动作，放松腰部、颈部，解决肩部问题，收紧手臂和腹部的松弛肌肉。现在很多职业运动员也通过练习普拉提来避免运动损伤。普拉提是恢复和产前产后的非常好的训练方式。

“幸福的首要要求是身体健康。我们对身体健康的理解是身体和健全的思想统一，丰富的自然运动能力，快乐悠闲地完成日常生活中的各种任务。约瑟夫普拉提老师在1945年写了这句话，这句话充分体现了普拉提运动的真谛。

关于如何开始练习普拉提，最好从一对一的课程开始。因为这有助于更快地了解自己，把握练习的核心要点，减少走弯路。最重要的是坚持。认识普拉提的人会说：“如果你知道普拉提的优点，普拉提真的很有效，所以你会坚持一辈子。开始练习普拉提后，可以明显感觉到腹部变得更加平坦，姿势更加松弛，关节也更加灵活。

普拉提创始人约瑟夫普拉提经典语录：

“in 10 sessions you will feel difference，

10节课结束后，你会有不同的感觉。

in20 sessions you will see difference，

20节课结束后，你会看起来不一样。

In 30 you will have a new body！

30节课结束后，你将获得全新的身体！”。