【专注力高中作文】《专注力》:心流惊人的力量|五彩特辑

高性能专家教你正确打开“心流”模式。

豆瓣评分7.4分，评价110人

和冥想一样，高度集中力也是一种自我强化训练——练习越多，学习的注意力管理方法越多，下次集中注意力的时间也就越长。(大卫亚设)。

在现在这个信息爆炸的时代，长时间集中注意力是一件非常困难的事。

一天要摸几次手机？

你有没有试着一心多用？

你容易被打扰吗？

如果你有上述情况，《专注力》这本书对你有帮助。

一、为什么注意力那么重要？

我们周围注意力无处不在。你没看到或看到，注意力都在那里。不管我们去哪里，做什么事，即使只注意我们心中的想法，注意力也是我们生活的“背景”。

注意力是我们拥有的最有力的工具，是用来创造美好生活、完成工作任务的最有力的工具，但我们的注意力是有限的。利用明智而有目的的注意力，我们可以提高我们的集中力和思维清晰度。今天，我们经常在分心的环境中进行“烧脑”的知识工作，所以集中注意力是必要的工作技能。

书中介绍了集中和发散两种模式。一次只专注于一件重要的事，那么——高度集中注意力，——就能成为最有效的人。如果不在乎任何特别的东西，让自己的心随便转转，学会跑——神，就能更好地贯穿各种想法，找到新的想法。约翰f肯尼迪的想法。

你不觉得自相矛盾吗？

来，我们一起看下面。

二、如何进入集中模式？

对我们试图集中注意力就会走神的原因有很多研究。

在以下情况下，我们更容易走神。

我们感到压力或无聊。

我们在嘈杂的环境中工作。

我们要处理和担心的私事太多了。

我们怀疑我们是否在执行最有效和最有意义的任务。

我们剩下的注意力空间——的注意力空间越多，我们就越容易走神。约翰肯尼迪，注意力，注意力，注意力，注意力，注意力。

我把它归纳为三个原因。

我无法集中注意力：内部原因是我在想别的事情。外部原因是环境太吵。

我不想集中精力：我对这件事感到厌烦，或者怀疑这件事的意义和价值。

我不需要集中注意力：这件事和我的能力不一致。

那么，应对如何进入集中模式呢？

列出其他杂事，不要占用大脑内存，找一个安静的环境。做事前要确保这件事确实有意义，是值得花时间做的事，或者给自己刺激，激发感情。(约翰f肯尼迪，时间)有意识地增加任务的复杂性或选择更复杂的任务。因为这些工作会消耗更多的注意力。你会更加专心地完成任务，降低走神的频率。

三、如何进入发散模式？

每天都有很多机会进入发散模式。

从下午8点到第二天早上8点中断网络连接。

完成某项任务是你要进入发散模式的信号。

买闹钟，醒来后不要立刻被你的手机分心。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，闹钟，闹钟，闹钟，闹钟，闹钟，闹钟，闹钟)。

只带记事本走路喝咖啡。

请花一天的时间把手机放在家里挑战自己。

洗个长澡。

让自己无聊5分钟，注意到你脑子里出现的那些想法。

分散注意力，简化环境，以免在执行创造性任务时注意力“溢出”。

做饭时听音乐，不要看娱乐节目。

去大自然散步。

参观美术馆。

健身的时候不看音乐，也不看博客。

客观地说，发散模式似乎没有效果。你在公共汽车里看着窗外。不戴耳机，在大自然散步或慢跑。请用记事本写文章，而不是继续在候诊室翻手机——。看起来不忙，但你的大脑肯定在忙。(大卫亚设)。

发散模式是大脑中最有创意的模式。和集中一样，值得尽可能多的时间进入发散模式。是你。

工作和生活更有效、更有创意、更有意义、注意力是你可以利用的最有力的工具。(约翰f肯尼迪，工作)管理好注意力，就能把更多的时间和精力用于最有意义的任务，工作更有目的，增加集中时间，减少无意识的白日梦。五彩图书，五彩学生，你的时间由你主持，星期六随便！快乐读者：新政