【保健的名人名言】老年人保健养生格言

多思考商用大脑：大脑用了就会进入肺部，中老年人要多用大脑。例如，要坚持读书报，边画画边下棋，培养多方面的爱好。研究表明，经常用大脑的65岁老人的精神不比不怎么用大脑的35岁青年差。最近的研究表明，45岁的后勤用大脑患老年痴呆症的人比例明显少于不用或少用大脑的人。

软脑衰很费手：俗话说“心灵手巧”，说明双手与大脑有着密切的关系。经常移动手指，如手臂置换运动及手掌握力活动，可以刺激大脑两半球，具有益智健脑，延缓大脑老化的作用。

胜利使多变：是改变不同性质的活动。例如，长时间单调的工作、阅读、写作后，为了放松大脑神经，不过度疲劳，最大限度地保持脑力，必须及时改变其他性质的活动。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、读者)散步、体操、旅行、家务等都是比较好的转换活动方式。

参与情绪好：是指尽可能参与社交活动和体育活动。交朋友，特别是交年轻朋友，可以接受年轻的活力感染，经常保持愉快的感情，有助于摆脱孤僻的生活环境。积极有趣的体育活动能使你精神愉悦，消除疲劳，增强体质，使身体更加健康。

睡眠族免疫良好：就是保证睡眠充足。中老年人要学会有规律地生活，合理安排休息时间，按时就寝，努力按时起床，不要经常熬夜，要保证每天8小时(老年人10小时左右)的睡眠时间。因为充足的睡眠对提高人体免疫功能和抗病能力非常有益。

减肥中营养调节：随着生活水平的提高，要更加注意饮食调节，粗杂的肉类所搭配，并行和储蓄都要进行。提倡多吃富含维生素和矿物质的枣、牛奶、豆浆、蛋黄、核桃仁、百合、木耳、香菇、绿叶蔬菜和水果。少吃动物性脂肪和糖类食物。

听音乐，多欣赏：经常听自己喜欢的音乐和戏曲。你有时可以声嘶力竭地唱歌或演奏乐器。优美的旋律可以增强大脑活力，调节中枢神经系统的功能，使心情舒畅，对身心健康非常有益。