【吴又可名言】7种习惯，远离“中暑”。

民间有句话叫“小暑大暑，在上面蒸着煮”。南京市中西医结合医院专家警告说，雨后的高温天气、湿热天气、预防“中暑湿热病”，尤其是中老年人要更加注意。

湿热伤“心”，脾胃。

闷热多雨的季节会增加人体心脏的负荷，所以气压低的时候，胸敏、心血管病患者会更加感到憋闷、哮喘等不适。南京市中西医结合医院心血管病科主任俊武主任，提醒黄梅天也容易产生压抑、焦虑、焦虑等情绪。心血管患者容易诱发心脏病，所以要注意心理的调节。另外，在炎热潮湿的环境下，很多人喜欢开空调。室外温度高，室内空调温度低，室内外温差过大，对心脑血管健康也不好。

南京市中西医结合医院脾胃病科主任孙强警告说，湿热的恶气侵入人体后，本来脾胃虚弱的人会出现食欲减退、精神倦怠、全身无力、舌苔白腻、黄腻等症状。不及时中药调理会带来更多的健康问题。

七种健康习惯远离潮湿的邪恶

那么，如何预防黄梅川“中暑”的发生呢？南京市中西医结合医院美兵和主任杨晓辉介绍说，生活中这种健康的习惯有助于远离习史。

1.尽量不要在潮湿的地方呆太久。阴天关闭门窗，天晴及时打开门窗，保持空气循环，消除湿气。出门时伴着雨防备雨。去旅行的时候不要坐在阴冷潮湿的地方，不要在潮湿的地方呆很久。

2、保证睡眠。中医认为，洁觉容易伤脾，一般熬夜后出现的乏力、无神、肢体嗜睡等都是脾脏的典型症状。赵五阁是中医养生学的一种说法，意思是每天午夜和午时准时睡觉，“睡觉睡大觉，午时休息”。午夜是晚上11点至凌晨1点，中午是中午11点至下午1点。

3、均衡的饮食。胃肠功能的好坏与营养和水分代谢有关。养胃的最好方法是适量、均衡的饮食。现在很多人喜欢吃油腻、太咸、太甜或太辣的食物，这些所谓的食物最难消化，容易引起肠胃憋闷发炎。清粥小菜能清肠胃，清淡食物的好习惯对健康有好处。

4.少吃生冷。中医认为，“脾主云化”经常吃生冷的食物会加重体内的湿气，影响脾脏的云化功能。除了冰淇淋、冰饮料、冰水果等生冷产品外，还有一些食物属性是冷的，如甜瓜、海鲜等。在该季节吃这种食物，体内的湿气会加重。

5、不要贪杯。酗酒是加重“习毒”的关键因素。明代医生吴还可以在《温热论》记载：“酒客里面湿牛成城，外乐走进里面挥舞。”杨王的身体，胃里的湿恒定多了；阴性的身体里脾脏也不少。" "

6、坚持锻炼。四季都要坚持身体锻炼，补肾养筋，放松肌肉，畅通气脉，增强自身抵抗力，达到平稳气血湿润的目的。

7、不坐很久。久坐会导致大脑供血不足，脑氧和营养物质减少，乏力、失眠、记忆力下降等，还会导致全身肌肉疼痛、颈部僵硬、头痛和头晕。如果气血不顺畅，湿邪的侵犯也会增加。长时间坐在办公室的时候起床锻炼有助于身体管理。通讯员杨浦

作者：杨浦

资料来源：长江晚报