【代际的名言】《走出原生家庭的代际创伤》:教你如何停止原生家庭代际创伤轮回

“幸福的人用童年治愈一生，不幸的人用一生治愈童年。”这是奥地利精神学家、个人心理学创始人阿尔弗雷德阿德勒所说的名言。

我们慢慢长大的时候，特别是成为别人父母的时候，发现这句名言很有道理。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、家人)成年后，我们努力治愈原生家庭给我们造成的创伤，因为我们正在摆脱对原生家庭经营的小家庭的无形控制。

很多小家庭面临的问题是，即使你已经离开原生家庭，原生家庭也会像看不见的线一样吸引你的生活。你会下意识地发现，你在用最讨厌的父母教育方式教育自己的孩子。(威廉莎士比亚，《哈姆雷特》，《一家人》)我知道这样对待孩子不好，但不能阻止，也不能怎么阻止。这被称为原生家庭代际创伤的轮回。(莎士比亚)。

代际创伤理论由心理治疗师莫雷伯恩(Bowen)首次提出，他认为：“家庭经历形成了塑造每一代价值观、想法和经验的模板，并将这个模板传递给下一代。”这意味着，我们看到一个人，就能看到他或她身后的父母、祖先和生下他的原始家庭环境。(莎士比亚)。

近年来，许多书籍和影视作品以《原始家庭》为题材，引起了社会的广泛议论和关注，但很少教我们如何从原始家庭的创伤中走出来，甚至阻止或中断原始家庭代际创伤的轮回。

所以我今天想和大家分享一本书，其中包含《走出原生家庭的代际创伤》这一解决方案。

这本书是国内第一篇研究代际创伤的论文，对代际创伤的概念、原因、表象、影响、内容、疗法等进行了非常详细的论述。特别是在治疗方面，从一般程序、内心的孩子、身心、内心的关系模式四个方面论述了全息图。

这本书的作者是金祥、本名李鸿延、荣平台心理学家、心理学硕士、公共服务号“金象心理”创始人、“创伤五步疗法”创始人、“虚拟爱情疗法”提案人和倡导者。

01你身上有什么原生家庭的代际创伤吗？

大多数人或多或少在原始家庭受到过创伤，只是程度不同，创伤的类型不同而已。中国权威的一份报告中登载了一系列数据。

每4名成年人就有1名儿童受到身体虐待。

每5名女性中，每13人中就有1人曾遭受性虐待。

每年有4.1万名儿童被看护者杀害(这个数字远远低于实际数字)

感情虐待是最广泛的虐待儿童形式。

在中国，67.1%的家长在情感上虐待过孩子。

你看，多么令人震惊。回顾我们的童年，很少有人能说自己没有被父母打过，也没有被言语伤害过。这种伤害不能单独归结于父母，但不可否认的是，这种伤害在我们心中留下了一定的痕迹。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、童年、童年、童年、童年、童年)

不管是普通人还是有成就的人，很多人都不能完全解决原生家庭的创伤。

CCTV著名主持人董卿在一次采访中提到，她父亲对她的严厉和苛刻超出了普通人的想象。他以自己的成功事例要求东庆们“先写后甜”、“艰苦奋斗”、“人只有努力才能成功”、“不能照镜子，不能买新衣服，不能进行任何文体活动”，从高一开始，每个暑假都要自己当清洁工打工。这种教育方式不仅鞭策董卿在主宰界占据很高的地位，同时也使她处于持续高压的状态，当她和别人差不多或只能做一点点的时候，她很容易自卑。这种自卑是原生家庭给她的创伤。

另一个是矛盾文学奖获得者麦克家。米尔家小时候遭到很多父亲的殴打，甚至一度与父亲决裂后，结束了10多年逃离父亲的日子。

父亲得了老年痴呆、去世了，才在悔恨中与父亲对他的教育方式和解。但是有意思的是，麦家的儿子跟自己当年一样叛逆，甚至整整三年将自己关在房子里面打游戏，拒绝交流，于是麦家吸取当年自己与父亲的教训，耐着性子跟儿子进行了沟通交流，好在最后他儿子重新走了出来，并且出国留学去了。

不管是董卿还是麦家，都经历了原生家庭给予的创伤，但他们都努力让这种父辈给予他们的创伤在他们这里终结。

02 坦诚地面对创伤是接纳自己的开始

要从原生家庭中的代际创伤中走出来，并不是一件容易的事情，要付出很大的努力以及勇气。而第一步就是要正视原生家庭给自己带来的创伤。

坦白来讲，承认和准确认识原生家庭给我们带来的伤害看似简单，实则是比较纠结和痛苦的事情。毕竟，家是给予我们抚养和爱的地方，要去承认这个家庭里面的父母以及其他亲人给我们带来的伤害，极容易带来我们内心上的愧疚，总觉得这样做的是不近人情，甚至不懂感恩的。

承认这种创伤的同时，也必须承认自己的某些行为也具有一定的错误性，指出别人的错误容易，承认自己的错误可就不那么容易了，很多人甚至因为害怕承认自己的错误而回避这个问题。

《走出原生家庭的代际创伤》这本书中，不仅列出了原生家庭创伤的分类，比如说躯体虐待、性虐待、情感虐待，情感虐待又分为情感忽视、情感控制、情感勒索。我不禁心一惊，这些情况难道不是极其容易发生在我们小时候的家庭以及现在我们的小家庭里面吗？这些创伤几乎是无处不在？

小时候，我们会因为犯了错而担心父母不要我们了，不喜欢我们，而现实中，我们会因为小孩子没有顺着自己的意思，而冲他大吼，甚至对他讲“你再这样，我就不喜欢/不要你了”，曾经父母对我们说的话，像刺一样扎在了我们幼小的心灵上，今天我们却把这根刺扎在了小孩心上而不自知。

就是这样一些不自觉的、潜移默化的行为，让创伤在家里蔓延。

正视这些创伤以及创伤的负面影响就是我们从创伤中走出来的开始。

03 运用方法疗愈自己

对于原生家庭的代际创伤，最好的方法还是“既由我承担，且于我终结”。

那么，如何来终结了？金尚在书中用了绝大部分的篇幅来解决这个问题。首先，她提到的是疗愈代际创伤的一般步骤：

康复第一阶段：重建安全感，虚拟爱之疗法

康复第二阶段：哀悼失落的童年，臣服当下

康复第三阶段：消除内疚感，重建清白感

康复第四阶段：消除羞耻感，重建价值感

康复第五阶段：寻找人生和生命的意义

对于上述每一步如何操作，金尚也给出了合理的操作方法以及具体的案例，每一步都是教那些在原生家庭中形成固定思维模式以及价值观的人，如何打破和重建的问题。正所谓“不破不立”，打破之后才能重新开始。

紧接着，虽然已经进行了重建，但依然得疗愈那个曾经在原生家庭中受伤的内在小孩，疗愈你的身心灵，从而疗愈原生家庭的代际轮回。

要走出原生家庭的代际创伤，并不是一天两天的事情，是不断与自己以及原生家庭进行拉锯战的过程。

《走出原生家庭的代际创伤》这本书，既能够让你了解原生家庭带来的伤害，又是能指导你走出伤害的工具书，书中所提出的“虚拟爱之疗法”，更不是作者在最痛苦、最黑暗的灵魂之夜实践出来的。