【睡姿的名言】林语堂《生活的艺术》:成年人最难做的事是好好睡觉

门/梦

据统计，当今社会，94.1%的成年人睡不好。

尤其是25至45岁的人，随着生活压力的日益增加，躺在床上睁眼到半夜几乎是正常的事情。

好不容易迷迷糊糊地睡着了，醒来的时候也像吵架一样，一点精神都没有。(莎士比亚)。

睡觉本来就像吃饭、哭、浇花一样普通，但却成了很多成年人最难做的事情。

很多人都知道，人一生的三分之一是在睡眠中度过的。只要几天不睡觉或失眠，人们就会头晕和四肢无力，陷入无意识状态，严重甚至可能丧命。(威廉莎士比亚、哈姆雷特、失眠、失眠、失眠、失眠、失眠)。

所以近年来，导致失眠、熬夜猝死的新闻很常见。

睡得好比你想象的更重要

著名的国学大师林语堂老师在《生活的艺术》一书中说：“片面是人生最大的乐趣之一。相信这句话的人都是诚实的人，不相信的人都在说谎。”世界上所有重要发明中，十有八九是科学家们凌晨2点到5点之间躺在床上时突然想到的。

对我们职业大众来说，睡得好的第一个意义是让身体休息。

人睡觉的时候，通常把自己与外界隔离是绝对安全舒适的环境。只有这样的环境才能让度过艰难一天的身体舒适。

睡得好的第二个意义是心灵的宁静。

人躺在床上的时候，血液的流动会慢慢顺畅，呼吸也会均匀，你的视觉和听觉也会慢慢停止。这就是我们睡觉时听不到外部声音的原因。

这种状态可以稳定身体的细胞，人的思想和心灵也可以集中。所以很多人心情不好的时候睡觉调整心情。

林语堂的睡觉方法

睡觉和吃饭、喝水一样，是人类本能的欲望。很多人吃饭的时候，如果喝营养搭配和水，就会选择水源。但是他们忘记了睡觉同样重要，也需要方法。

第一，选择合适的睡姿

成贤孔子曾经说过：“睡觉不是尸体，也不是客人。”也就是说，睡觉的话不要像僵尸一样笔直地倒在床上。林语堂老师在《生活的艺术》也持相同的观点。

林语堂认为，睡觉的时候应该弯曲腿，侧躺在床上。这种蜷曲侧卧的姿势是愉快工作中的乐趣。

从生物本能的角度来看，弯曲腿侧躺可以保护胸部、腹部等薄弱部位。以这种姿势睡觉，会下意识地给人安全感，从而获得身体上的放松和精神上的快乐。

第二，创造舒适的环境

林语堂在《生活的艺术》提供的第二种睡眠方法是创造舒适的睡眠环境。

很多人都有趴在桌子上睡觉、在嘈杂的环境中睡觉的经历。一觉醒来，不仅没有“满血复活”，还会感到四肢无力、全身疲惫。

所以我们睡觉的时候，要尽可能解除身体的束缚。即使不能换上宽松的睡衣，也要在脖子上打开领带或围巾，解开衣领上的纽扣，将双脚从鞋子中解放出来，为“纯棉”创造前提条件。

林语堂老师确信，最合适、最舒服的睡眠姿势不是平躺在床上，而是睡在倾斜约30度的枕头上。

他说，以这种方式睡觉，任何诗人都能写出不朽的好作品。任何哲学家都可以改革人类的思想。任何科学家都有划时代的发明。

结语

生活节奏空前加快的今天，睡得好似乎成了最近大人最难做的事。

但是人本身是不断发现问题、不断解决问题的动物。不管是失眠还是喜欢熬夜，睡眠不好最终都会对自己造成不可磨灭的伤害。(莎士比亚)。

因此，无论是调整心态，还是改善睡眠环境，都要找到睡觉的方法。(大卫亚设)。