【作文静思往事爱在流小学300字】保健：你不一定能做到的47个长寿经典秘诀

12:55:12 新华网 小字

目前全世界都有长寿的人，想要长寿。接下来的47个秘诀不是太大的“秘密”，而是经过验证的长寿结论，让我们用保持年轻的秘密延长你的生命。请完成这个目录，看看能否养成新的习惯，让你更年轻、更幸福。

2.不要吃得太多。食物的种类很重要，但食物量同样重要。暴饮暴食给身体带来负担，诱发肥胖(公认的健康杀手之一)。我们大多数人吃得太多了，特别是冬天。过多的脂肪被厚厚的冬衣遮住，使人意识不到问题的严重性。吃得太多容易迟钝和疲劳。准备下筷子的时候，“真的要吃那么多吗？”请扪心自问。如果回答“不”，就要减少食物的分量。

3.如果你觉得沮丧，去旅行社看那里的景点介绍。精美的旅行手册带来的美好遐想。能有效地让你舒服。

4.适量饮酒：少量，可以增进健康。但是大量酒精会损害健康。

5.如果你花太多时间表达“美好的过去”等情感，那你就是在和健康长寿说再见。(威廉莎士比亚，哈姆雷特，)如果你的目标是获得跨越一个世纪的生命，请温顺一点。对于眼前的一切，自然地-:在100年这样长的时间里，时代的变迁是再自然不过的事。(生命)。

6.放弃工作往往意味着身体的节奏已经放慢。如果你决定退休的话。那么。在那之前，想想以后的日子。什么样的工作会使你忙碌而充实？

7.尽可能独立，不要让别人让你那么做。成为自己的主人。你越能掌握自己的命运。身体越健康。显而易见。老板受到的精神压力比他工作的职员要小得多。

8.尽量少吃约：经常吃药(不管是医生的处方药还是药店买的药)，都会对身体造成损害。

9.不要过分担心你的健康问题。如果你总是认为自己病了。那你真的可以生病了。在健康长寿的人群中。很少有人担心疾病或死亡。他们总是以积极的态度面对生活。

10.防止频繁减肥：体重处于频繁波动状态，对健康非常不利。

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11.别吸烟:与吸烟的人保持一定距离,被动吸烟对健康的影响是很大的。

12.发展一种真正适合你自己的嗜好,并以极大的热情投人进去:或许有些事情是你向往已久的。那么开始做吧。比如上夜校、从图书馆借书和参加相应的学习班。一个新的爱好将给你的生活带来乐趣和喜悦。

13.避免食用高糖食物。

14.避免进食高脂肪食品。

15.吃大量的蔬菜和水果,少吃那些袋装的方便食品:如果用10分钟仔细阅读食品包装袋上的说明文字。你可能会被里面所含有的化学物质的种类吓坏。当然,每日的饮食也应包含一定量和种类的脂肪和化学物质。但吃那些袋装的方便食品会使人感觉自己成了一个方便垃圾袋。

16.少吃肉:过量肉类会引起癌症,而且肉类对于你的身体来说并非一定是必要的。

17.常跟和你关系密切的人一起交流你的想法,别把你的念头封闭在脑海里:如果你认为哭一场对自己有好处,那就哭吧；要是你感到愤怒,那就放声嚷嚷,宣泄你的情感吧。

18.每天对自己的至爱至少说一次”我爱你”:如果能得到同样的回报就再好不过了。这简单的3个字会使你觉得在这个世界上你不显得多余。我们正生活在一个充满愤怒和憎恨的世界里,对他人的漠不关心和冷血的残酷几乎是司空见惯的。认识到爱在你生命中的存在,将使你免受生活毒素的腐蚀。

19.每周至少锻炼3次,最好是每天锻炼:较好的运动形式有行走、骑车、游泳和跳舞。适量运动会给你带来快乐。而且它强度适中,不至于给你带来损伤。总之,努力做一些花费体力的运动。你不需要在健身房里拼命锻炼以获得优美的体形,你需要的是有规律的、有趣的、活动量适中的体育锻炼。请记住,在开始锻炼前征求你的医生的意见。

20.每周给自己留半天的时间,让这些时间完全属于你自己:我们中的大多数人都把时间安排得满满的,尽可能地去做一些“有用”的事。你应该“自私”些。给自己的兴趣爱好留一点时间。每周用半天时间去游泳、跳舞或散步。单独坐在公园里静思也是很好的享受。总之,这半天的时间应完全是你自己的。

21.大量饮用饮料,特别是水:肾脏需要充足的水来行使其正常的生理功能。

22.每天吃一只香蕉,香蕉比苹果对健康更有益:香蕉含有大量的维生素和纤维,另外它们都有外皮,因此你不必担心受到有毒化学物质和虫子的影响。除此之外,香蕉还具有低卡路里的特点。这使你不用担心发胖。

23.让生活充满欢乐,神情阴郁的工作狂英年早逝的可能性很大:而健康长寿的人常常将生活看成一种饶有兴味的冒险,因而他们得以长寿。幽默感很重要,经常阅读那些使人开怀大笑的书,看那些真正富有娱乐性的电影,并收集你最喜欢的书和电影,这样在你感到情绪不佳的时候就有了解脱的方法,争取每天都找到一点笑料。

24.考虑最糟糕的结果:当你为什么事情担忧的时候,问问你自己,什么是可以承受的最大限度—事情会糟到什么程度?一旦你知道了最糟的结果,你将惊讶于事情突然变得不那么可怕了。

25.别浪费你的生命别花时间接待各种各样的推销员,这样你每周都能节省下几个小时的时间—属于你自己的娱乐时间。

26.买一个带开关的电话,或者买一个带自动答话功能的电话:在你想休息的时候就用得着那些功能了,你记得自己有多少次刚刚坐下休息就被电话打扰吗?27.养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白,或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。

27.养成记日记的习惯。你不必在纸上写下所有的心灵独白,或者巨细无遗的流水帐。日记能帮你更有效地规划每日生活---由此也避免了不必要和难以预料的压力。日记能给你抒发情绪的机会。

28.当你感觉愤怒或沮丧的时候,可尝试一些消耗体力的活动:出去散步、拍打毛毯。如果你身体不适或体力不济,那就试试走到无人的地方,练练嗓子。排遣你的怒火,有助于保护身体免受不良刺激的影响。

29.偶尔晚睡一次:如果你通常每晚在同一时刻睡觉,试试偶尔晚睡一次。比如看一次电影、参加一次晚会或与朋友促膝长谈。

30.估计一下你有多少工作时间是用来做你感兴趣的事情的?多少时间是花在别人让你做的事情上?如果你有一半以上的时间用来为他人无偿服务,那么你大可以“自私”一些,给你自己更多的时间。

31.如果你的屋子光线昏暗,那么买亮一点的灯泡:在半明半暗的屋里生活,对精神有压抑作用。大一点的灯泡不会使你的电费帐单难以承受。但是它无疑会给你的生活和情绪增添更多的亮色。

32.好好安排每周的计划:使每周的生活都有一个现实的目标。目标不一定是复杂的、昂贵的。和朋友策划一次聚会、出去散步或看场电影都是不错的计划。别沉湎于电视,以至于捱到最后一分钟才恋恋不舍地去执行你的每周计划。

33.如果你喜欢喝茶或咖啡,尽量不要喝浓茶或浓咖啡:这两种饮料中的咖啡因是一种强力药物。

34.花一点时间把自己打扮得更靓:尽管天气可能不好,你也想不出有什么地方可去,你仍得注意自己的形象。穿色调明亮、令人愉快的服装。良好的形象将提升你的自我感觉,避免穿暗色调的衣服。

35.自我按摩,放松情绪:挫折感、紧张感、愤怒和焦虑的情绪都容易导致肌肉的僵硬,结果造成头痛或其他部位的疼痛。试着每天晚上都用手指按摩自己的太阳穴部位。如果用手指轻轻地按摩整个脸部,将会给你带来清新之感。

36.换穿最舒适的内衣:穿上最薄、最性感和大胆的内衣。前提当然是你能买到它,并有能力消费,虽然这样的打扮不能使你感到暖和多少,但能给你一天良好的感觉。

37.给你5个最好的朋友发明信片:尽管没有任何理由。尽管看起来挺愚蠢,但这能使你和你的朋友都感到愉快。

38.常泡热水澡:如果你感到身体疲劳,或仅仅感到厌烦,试试泡一个热水澡吧,记住带上你喜欢的书或杂志。

47.别因为综合使用正统治疗和替代疗法而忧心忡忡:需要注意的是,当一个医生对你施行治疗的时候,要确保他对你正在进行的其他治疗有所了解。