【吸烟有害高中优秀作文】健康教育|戒烟，坚持是关键

“吸烟有害健康”是写在每个烟盒上的话。吸烟和二手烟暴露会严重危害人类健康。从1989年开始，每年的5月31日被确定为世界无烟日。第二天是国际儿童节，所以希望下一代不要受到烟草的危害。

为了自己和家人的健康，很多吸烟者也想戒烟，嘴里挂着“戒烟”一词，但戒烟的过程对他们来说漫长而艰难。

那么，戒烟过程中，烟瘾者怎么办？这里有一个好方法：

有效地安排你的时间。制定时间表，让自己忙起来。可以移动、出去散步、在小区散步、沿着楼梯跳下去、跳绳。也可以寻找乐趣，每天对你进行有趣的小活动，释放童心。(莎士比亚)。

记录。记录你的目标，把大任务分成小步骤。然后，当你完成所有步骤时，把它划掉。写日记记录心情和戒烟的进展也是一个好方法。

休息。摆脱紧张或忧郁的情绪，短暂休息，有助于更清楚地思考，做出下一步该做什么的正确决定。

保持健康。身体累的话，可能会有强烈的感情或心情不好。请尝试锻炼、有规律的饮食、保证充足的睡眠、保持身体健康、振作精神。也可以分散注意力，这是对抗香烟的最好方法。

那么，如何找到适合自己的戒烟方法呢？

可以向已经戒烟的人咨询他们的成败经验，听听有用的方法。回顾过去的戒烟经验，找出失败的原因，避免再犯。

戒烟不能盲目“戒”。在戒烟的过程中，不仅要克服生理上的依赖，还要克服心理上的依赖，改变行为习惯。因此，戒烟需要采取综合措施，不能盲目“戒断”。世界卫生组织推荐的科学有效的戒烟方法包括心理行为干预和辅助戒烟药治疗。您可以拨打广西戒烟热线，或在南宁市二级以上医疗机构咨询戒烟诊所，了解适合自己的戒烟方式。戒烟过程中意志力是必不可少的。同时，鼓励使用戒烟药，减少戒烟过程中的不便，提高戒烟成功的概率。

戒烟有一定效果，再抽烟怎么办？

不要气馁。要知道，戒烟3个月后再次吸烟是很常见的。再抽一两个总比抽一包烟好。不能以此为借口再抽烟。很多已经戒烟的人经过多次尝试，终于成功了。再吸的话，可以寻求专业医生的帮助。

戒烟最重要的优点是恢复健康。吸烟有害无益，但戒烟后大部分损失都可以逆转。及时戒烟可能会在一定程度上或完全消失。那时味觉改善，口臭消失，牙齿变白，咳嗽痰液减少或停止，血压下降，睡眠改善，视力提高是戒烟的近期好处。器官的优点是可以降低患癌症的风险，呼吸系统疾病也可以改善。

资料来源：南宁日报