【行为习惯名言】有关习惯的六个金文，分别低下头，帮助别人进步。

第一，人们的日常活动，90%来自习惯和惯性。只有很少一部分是由个人意志、意志或其他强制力驱动的。

解释：吃饭、睡觉、走路、思考问题的方法、沟通的方法、说话的方法等，一天有数百种习惯。如果不控制，习惯会影响我们生活的方方面面。

说习惯重要不重要？你说我们要改掉坏习惯，养成好习惯吗？

第二，爱默生说，如果习惯不是最好的仆人，他就是最坏的主人。

解释：好习惯能为你服务，使你的行动有力起来，全面改善你的生活和经验。坏习惯会控制你，伤害你，打乱你的工作和生活。

人要动员意识或意志决定做某事。它会每天生活在矛盾和痛苦中。

好习惯多么神奇，坏习惯多么可怕！

第三，有些习惯很容易养成，有些习惯很难养成。

解释：刷手机、玩电子游戏、吃零食、买买买买、晚睡、晚睡、拖拖拉拉的习惯很容易养成。只要尝试几次就行了。因为这种情感符合“人类天性”，大脑很容易受到鼓励，形成积极反馈。

读书、学习、规律饮食、健身、早起、工作时不擦手机积极出面，很难养成这种习惯。

有人说可以在21天内养成习惯，纯粹是胡说，根本没有规定的期限。晚上洗冷水澡做俯卧撑，我花了半年才长出来。

第四，很难养成一个习惯，所以要养成一个习惯。

解释：要培养一种习惯，其他习惯必须配合，形成一个习惯群。因为按葫芦敲竹杠，一个行为被控制，另一个行为也受到影响，所以很难孤独地养成良好的习惯，因为他们不会与其他事情互动或受到牵连。

例如，我想养成早起的习惯。为此，早上醒来的时候我不能玩手机。为了这样做，我晚上睡觉的时候要把手机放远一点。但是我有晚上听音频睡觉的习惯。这样，我改变晚上听东西的习惯，或者使用功能有限的录音机。

第五，养成习惯要有痛苦，要形成内心的需求或依赖。

解释：有刷牙的习惯吧。不擦的话会很痛苦的。我有游泳的习惯。石平县每天晚上都去游泳。有时候因为工作原因不去的话，好像有“断交反应”。有些人有读书的习惯，宁愿不吃饭而读书。否则会像“少了什么东西”一样痛苦。

这有生理学基础。人的神经具有适应性。一件事做了很久，再也没有“感觉”了。再做的话，会产生愉快的荷尔蒙。时间长了就习惯了。

一旦习惯，神经就会形成依赖。不做的话反而会感到痛苦。逃避痛苦是比获得快乐更强的动力。所以你的习惯是真正养成的。(萧伯纳，幸福)刷牙是为了避免口腔不舒服，而不是为了体验洗牙后的清新。

第六，习惯的培养必须从最容易的行动开始。

一、习惯性做的原因是容易做，做的话不会消耗太多精力和体力。(阿尔伯特爱因斯坦，习惯名言)所以也有人主张先养成小习惯，从最小的事情开始。

要运动，一次只需做一个俯卧撑。要读书，打开书读一段就行了。应该不难，但其实趴在地上开始俯卧撑的话，就不会做一个了。大卫亚设，Northern Exposure(美国电视剧)而且，一旦多做几件事，身体就会逐渐适应，甚至开始分泌多巴胺等，从而体验快乐。(大卫亚设)。

当然，有些事你认为很难，但其他人认为很容易，所以他有那个习惯，而你不这样做。大卫亚设，《美国电视新闻》，《习惯名言》)因此，你要从简单的事情开始，有意识地增强自己的能力。俯卧撑做久了，肌肉变得强壮，健身的习惯很快就会养成。读书写字也是一样。喜欢读书的人一定是先会读书的人。

能力提高的另一大表现是你做这件事的痛苦减少，快乐增加。(约翰f肯尼迪，John Kennedy)另外，以我洗冷水澡为例，现在已经感觉不到冷水有多冷了，反而觉得这水很舒服。