【不自信的名言】培养自信心的9种“杀手”简单实用。

你认为自己是一个缺乏自信的人吗？

新年快到了，你不准备在牛年成为更好、更自信的人吗？(莎士比亚)。

众所周知，我们的内在自信和外在表象都是通过肢体动作表现出来的。

心理学研究表明，你对自己的看法实际上“反映”了别人对你的看法。如果自己笨拙、胆小或害羞，可能会下意识地表现出相应的手势，让别人对你有这样的看法。(大卫亚设)。

既然这样，为什么不反过来做呢？如果我们对自己非常重视，我们会尽可能表现出这种自信的姿态。(约翰f肯尼迪。)这是证明自我信任的方法之一。

请低头，擦亮眼睛，与别人相处，抬起头，敏锐地对待眼睛，你会给别人什么感觉。相信你会“想象得到”。

你的言行不仅会影响别人对你的看法，还会影响你内心的感情。

有很多方法可以显示自信，保持习惯稳定的信念。在这种稳定信念的指导下，你的自信和吃饭一样普通。

记住一个规律：“自信不是乐观、悲观或性格特征。是对结果的积极期待。”

那怎么能做这件事呢？

分享增强自信心的9个小贴士，不仅能更新思维方式，改变心态，还能以新的方式生活，建立更多的自信。(你知道吗？)。

请试一试。如果这些方法对你有用，就必须坚持下去。

1.不要在意别人的想法

提高自信心最常见的秘诀是不在乎别人的想法。

我知道很多人一辈子都在想别人怎么看他们。“我是不是说得太多了？”，“我的方法不奇怪吗？”单击“要想表现得奇怪，就要有自信。如果你相信正常，没人会让你觉得奇怪。

适当地注意别人的看法，有助于我们更好地适应某个群体或群体。但是如果你有自己的想法和信念，就不要在意别人对你的看法。

毕竟人们不像你想的那么在乎你。他们还在忙着想别人怎么看他们。

2.微笑

早晨要培养自己起床的第一件事是微笑。

心理医生建议，对镜子微笑不仅有助于触发所谓的“镜像神经元”，而且在我们不安的时候，它还会帮助我们冷静下来，重新集中注意力。

在街上或购物的时候，看到陌生人的时候，请礼貌地微笑。他们会因为你的善意而觉得生活更好，你也会因此而使自己心情变好。是你。

保持乐观积极的态度，自然容易成为自信的人。

3.请注意你的身体在说什么

另一个自信的秘诀是注意自己的姿势和手势。

研究表明，有些姿势有助于提高感情，改变心意。例如，挺起胸膛，稍微抬起下巴，双脚自然伸直的姿势使身体舒展，给人力量向外伸展的感觉。(大卫亚设)。

在你与人接触之前，在浴室或镜子前摆出这种姿势，培养“我能掌控一切”的感觉，就能慢慢改造和调整心情。

总的来说，好的姿势有助于提高自信心。放松肩膀，挺起胸膛，抬起下巴。

4.注意手部动作。

不仅是我们的姿势，我们的手也是我们身体最具表现力的部分之一。

如果是自信心不足的人，说话的时候双手会不知所措，乱发脾气。我不知道该怎么表达。(萧伯纳)。

但是自信的人会根据自己的话有机地移动双手。当你说“我想起一个主意”的时候，你总比给别人画手指好。做思考形状的时候，用手摸脸或挠头。

同样，当你谈论坏事时，通过手势表达这个信号，强迫你留给别人的观点。是你。

就像你的双手不属于你的身体一样，一定要会起手势的作用。

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5.从你的外观下手

换个新发型，或者买一件合身的衣服，可能会暂时提升你的自尊心。

当你把自己打扮得美美的，而且又符合自己的气质，那么不管你是去约会也好，还是上台演讲也罢，都会让你走出来有一种信心满满的样子。

如果你不适合穿正式的服装，可以穿一些休闲的衣服；如果眼镜能提升你的时尚感，或者如果你已经一直戴着眼镜，那就试着摘下眼镜，戴上隐形眼镜来改变自己的形象。

改变自己的形象可以让你以新的方式受到关注，甚至可以给你带来前所未有的自信。

哥伦比亚商学院一项研究的参与者，身穿白色实验服，假装自己是医生，表现出更集中的注意力。

换句话说，你的穿着通常会转化为你的行为举止。

6.改变你的生理状态

生理学家发现，改变我们精神状态的方法，就是让我们的身体动起来。

情感是由运动产生的。改变自己的生理机能，是一个常常被忽视的自信秘诀。当你高兴或悲伤的时候，观察你身体的感觉。是不是有明显的区别呢？

在你开始从事某个项目之前，试着深呼吸，让身体达到最佳的工作状态。在你要投入更多的精力去完成某个任务时，也最好让自己先放松下来。

甚至平时有空的时候，做一些简单的运动，如俯卧撑，跳绳或者跑步来让你的身体运动起来。

即便没时间，下楼丢垃圾或者拿快递，让自己随便散步个十来分钟，让身体从静态变成动态，这个过程，就能够让你身体活跃起来，从而帮助你构建出战胜恐惧的能量。

7.进行积极的自我对话

在睡觉之前，或早上起床的第一件事，最好进行一次积极的自我对话。

闭上眼睛，让身体完全放松，然后想象生活中发生的积极事情。让自己与积极的想法保持联系，感受那些在你头脑中所产生出来的感觉。

在《人格与社会心理学》杂志上的一项研究发现，鼓励人们去思考一种强烈的体验，可以帮助他们持续地控制自己的思想，减少沉思。

用自我认可和鼓励的口吻对自己说话，相信自己的能力，相信自己的智慧，相信你的努力。

当你懂得自我激励，你就很难就困难击倒，丧失自信了。

8.学习别人的做事方式

自卑的人，往往会因为别人的好，而关注自己的不好。

他们从来没有想过，如何让自己变成别人那样好，如何学习别人的好。他们很容易就被别人的好，而触动到脆弱的自己。

其实，别人就是自己的一面镜子，想要让自己成为一个更自信的人，懂得学习他人的长处和优势，慢慢提升自己的做事水平，才是一个正确的做法。

当你意识到自己在某些地方不如他人时，看看自己可不可以学习别人这种能力；如果可以学习，又可以学到什么样的程度，以此构建清晰的行动目标。

每天努力一点点，学习一点点，持续精进自己，慢慢地，你就能够脱胎换骨，成为自己想要成为的那个人了。

自信，也会由此而来。

9.做一些不舒服的事情

所谓自信，就是当自己面对不舒服的情况时，也能够拥有恒定的心态。

换言之，当你能够适应不舒服的情况，是带给你什么样的感觉时，积累和有过相关的经验，那么下一次你再一次面对这些不舒服的情况，你处理起来也能够做到游刃有余了。

这就是“心理韧性”。

所以，每天把自己拉出舒适区，你会很快对不舒服的情况有更大的容忍度，可以让自己变得更加放松而不是恐慌。这是约会的常用方法。

通过每天接近一个人，慢慢建立自信心——第一天跟别人打招呼，第二天问一个陌生人的名字——第三天，就和别人随便聊几句。最终，这就会成为一件完全正常的事情。

通过扩展我们这个舒适区，帮助自己成长，我们对此就不会再感到不舒服。正如某句名言所说的那样：我们最害怕做的事，往往是我们最需要做的事。

建立信任是一个过程，这个过程可长可短，有时候会用，有时候会觉得没用。这些我们都经历过。

但是，通过上述的方法，让你的生活从方方面面都构建新的做法，积累新的感觉，获得新的经验，久而久之，你成为那个自信的人！

最重要的是，你一定要相信自己能够成为这样自信的人。这就是文章开头所说的内容，你怎么看自己，决定你能够成为什么样的人。

你准备好成为一个自信的人吗？