容易犯困 初中生容易犯困怎样提神 保持充沛精力的方法

犯困是每一个初中生都抗争过的敌人，那么初中生容易犯困，有什么办法能提神，让自己保持充沛的精力呢?

从睡眠根治犯困

防止初中生犯困，一定要保证充足的睡眠，这种说法虽然很老套，但也是最有效的方法了，初中生容易犯困绝大部分都是因为自己的睡眠不够或者睡眠质量不佳。

所以初中生可以通过调整自己的睡眠改善自己的精神状态，晚上尽量不要熬夜学习，熬夜学习不仅效率低，而且还会对第二天的上课精神状态有影响。自己的睡眠有了保障，精神状态才会充沛。

饮食方面解决犯困

研究表明，不吃早餐不仅容易发胖，还容易犯困，所以初中生一定要每天按时吃早餐，多吃一些全麦类食物或者谷类食物，维持一上午的精力。

另外，初中生缺铁容易犯困，感到精神疲惫，所以初中生可以多吃一些含铁的食物，比如：豆类、瘦肉、动物肝脏等。

犯困提神的诀窍

精油提神

很多时候，初中生上课会出现犯困的现象，建议初中生可以在书包里备一些提神精油，在上课困了的时候，往太阳穴涂一点，或者闻一闻，精油具有很好的提神作用。

站起来听课

如果初中生上课困了，也可以站起来听老师讲课，站起来能引起更多人的关注，就不容易再犯困了。

出去洗一把脸

初中生也可以在困了的时候，去洗一把脸，可以促进血液循环，快速让自己清醒过来。

刺激自己

犯困的时候，初中生可以刺激一下自己，狠狠的掐自己一下，或者找同桌吓自己一下，这样受到外界刺激后，自己就能从迷糊的状态中清醒过来了。

如果调整睡眠和饮食一段时间后，初中生依然容易经常犯困，就要尽快到医院检查一下是不是自己的身体出现了问题，希望所有的初中生注意调节自己的精神状态，从而提高自己的效率。

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