降低心率绝招 初三上课犯困却不敢睡觉 教你几个小绝招

很多初三学生为了提高学习成绩，晚上经常会熬夜学习。那么，初三学生上课犯困却不敢睡觉怎么办呢?下面小编整理了一些相关信息，供大家参考!

初三上课犯困怎么清醒

起来站着

上课犯困可以起来站一会儿，不要觉得难为情，为了自己的学习效率，这真的是最管用的一招，既可以消除困意，又可以提高学习效率，唯一的缺点是站着写字和记笔记不方便。

喝水

上课犯困喝水虽然看似简单，但也是有套路的。水喝得少了当然没用，要多喝，500ml的瓶子一次性喝进去三分之二，你就会觉得困意全无，不信可以试试。

洗脸

如果犯困困得不行，头脑已处于不清醒的状态，建议你出去洗个脸吧。可以和老师报告说去卫生间，记得洗脸时一定要用凉水，越凉越好，瞬间就可以让你清醒。

捡东西

把自己的笔或者橡皮扔到桌子底下，然后把头朝下去捡东西，最好停顿个30秒左右。这样可以让头部血液集中，有助于消除困意。

如何防止初三上课犯困

起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到防止犯困的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!但是睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

多倾诉

不管同学是性格内向还是外向，同学们必然会有这样的烦恼、那样的压力。大家一定要及时疏解自己内心的烦恼，可以和自己对话，也可以和同学沟通。总之，不要让心里的苦闷使得你分心，让你效率降低甚至影响你对学习的热情!