15分钟吃了一个苹果最好是吃香蕉的好处你清楚吗?

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假如你一直在为不清楚吃什么新鲜水果而犯愁，那么就来听一听 知名医药学保健专家戴光强的强烈推荐。

必吃的三大新鲜水果：

降血压、防癌、润肠

iPhone

降血压、防癌、保养毛细血管

iPhone是多方位的身心健康新鲜水果，由于苹果营养价值很丰富多彩，很齐备，还一些很有特点的：

1.整肠胃

iPhone饱含膳食纤维素，能推动肠胃蠕动、清洁肠胃，防止严重便秘与肠癌的产生。

2.降低血脂

iPhone含丰富多彩的阿拉伯胶，可吸咐血夜中的碳水化合物，提升碳水化合物的新陈代谢，具备软化血管、防止心肌梗塞、维护保养内分泌系统身心健康等作用

3.抗癌病

果中的葡萄糖酸，则具备收敛性胃肠的作用，能防止拉肚子与严重便秘，有利于抗氧化性，防止细胞癌化，还可恢复损伤体细胞，预防癌症

4.降血脂

iPhone的钙离子能保持身体电解质溶液及酸碱，清除不必要的钾离子，合理预防高血压。

iPhone是餐前吃還是餐后吃呢？

科学研究标出，饭后吃水果非常容易被先吃下的食材传导阻滞于胃中，出現腹胀、严重便秘等病症，给消化吸收产生负面影响。iPhone中的单宁酸和蛋白融合形成不不容易消化吸收的单宁酸蛋白，更会使胃肠肿胀。因此 ， 餐后两个小时后再吃水果比较好。

15分钟吃了一个苹果最好是

吃水果要留意少食多餐，那样不但有益于消化吸收，更关键的是维持口腔健康。假如一个苹果可以十五分钟才吃了，则iPhone中的有机物和水杨酸质就可以把口腔内部中的病菌杀掉。因而，渐渐地吃水果，针对身体的身心健康有益处。

哪些人合适吃水果？

●一般大部分人都能够服用，尤其适合婴儿和中老年服用。

●适合浅表性胃炎、消化不好、气滞血瘀堵塞病人服用。

●适合严重便秘、肠功能紊乱、精神性结肠炎病人服用。

● 适合血压高、血脂高和肥胖症病人服用。

●融入肥胖症人服用，有利于减肥瘦身。

香蕉苹果

防治血压高、脑中风、润肠

听说释迦摩尼佛出世之后，不要吃油腻感的物品，不要吃五谷杂粮，就吃苹果，吃得数最多的便是香蕉苹果，因此 大家把香蕉苹果称作聪慧之果。

香蕉苹果是新鲜的热带水果中的“普通民众”，价格低又美味可口，是老百姓水果拼盘中的“熟客”，但吃香蕉的好处你清楚吗？

1、预防血压高

由于香蕉苹果中带有丰富多彩的钾，可使过多的钾离子排出来，使心率减少。此外一个降血脂的正离子便是钙，因此 假如将香蕉苹果切割成一小块，跟饱含优质蛋白质的牛乳一起放进榨汁机中打匀，就变成一杯最好的抗血压高的水果汁了。

2、防止和缓解便秘

香蕉苹果含很多化学纤维，可刺激性肠胃蠕动，提升排泄物容积， 协助大便。中医学提示空肚不适合吃苹果哦。

3、吃苹果能够减轻烦闷

香蕉苹果含能协助人的大脑造成5羟色胺的化学物质，能让人的情绪越来越愉快、缓解痛疼和抑郁，香蕉苹果也有润肠和治腹泻功效。

除此之外，香蕉皮中饱含丰富多彩的钾和镁，这二种营养元素是身体必不可少的化学物质，可以镇静神经系统，具有 助眠的功效。

给您强烈推荐一个香蕉皮的小秘方：

香蕉苹果熬水，给你一觉到天亮

你只必须提前准备香蕉苹果、水和一点肉桂粉，就能轻轻松松处理失眠症难题。

最先将水烧开，把香蕉苹果柄除掉，去皮，随后把瓜瓤与香蕉皮一起放入开水中，煮十分钟上下。过虑一下，在煮好的茶中放一点肉桂粉，随后就可以喝过。

过虑后留有的瓜瓤还可以吞掉，对人体有益处。假如你也被失眠症困惑，或是身旁有些人失眠症，一定要试着一下这类方式。

留意：香蕉苹果的钾成分较为高，针对一些 肾炎，肾功能不全的，要留意少吃一点，乃至不必吃，由于钾高了排不出来，会产生高钾，高钾对健康是不好的。

金橘

维护毛细血管，荼叶最佳搭档

金橘不仅看见精巧讨人喜欢，也有着很高的营养成分。早古时候，金橘就以其特有的功效与作用被记述在了 《本草纲目》中，说它 生津解渴、健脾养胃、止咳化痰这些，实际上除开这种作用，金橘还能够 预防流感、维护保养心脑血管病作用，避免 动脉硬化这些。

金橘果子带有丰富多彩的维他命C、金橘甙等成份， 对维护保养心脑血管病作用，避免 动脉硬化、血压高等病症有一定的功效。

我们知道荼叶也是健康饮料，用金橘煮茶实际效果很好！

金橘煮茶，实际效果提升 13倍

荼叶里边最好是的是茶氨酸，可是这一茶氨酸，喝到人体里边去之后，人体对它的消化率并不是很高，可是，有一个绝技，装个小金桔，能够提升 茶氨酸的消化率，能够提升 13倍！