体育中考马上来临,各位考生已经准备好了吗?由于体育中考有30分,大家一定不要觉得非常简单而掉以轻心,我们在考试前需要了解考试每个项目的规范和评分标准,同时自己每天多锻炼补自己的短缺,下面我们就来了解一下
一、体育中考评分标准体育考试采取平时体育成绩和体育测试两部分进行综合评定,满分为30分。其中平时体育成绩占15分,体育测试成绩占15分。
武汉体育中考总分30分=平时成绩(15分)+考试成绩(15分)
(一)平时体育成绩
平时体育成绩的计取办法为:以初一、初二和初三《国家学生体质健康标准》的测试结果计取。每学年满分为5分,其换算办法为:85分以上为5分,70—84分为4分,60—69分为3分,59分以下为2分。3学年共计15分为满分。
(二)体育测试
体育测试项目及分值规定为:1000米(男)、800米(女)5分;1分钟跳绳5分;坐位体前屈5分。
二、跳绳测试1、跳绳测试方法:
(1)考生将IC卡、准考证交给测试员,由测试老师插入仪器盒卡口内,至卡到位指示绿灯亮;
(2)考生调整绳子长短,听到开始信号起跳,每跳一次测量仪会自动计数,听到结束信号后停止;
(3)当语言提示“请拔卡”,并且写卡指示灯灭后,测试员拔IC卡,并在准考证上盖上“跳绳 ”有效章后一并交还学生本人。
注意:每位考生只有1次跳绳机会。(可以跟监考老师说,可以试跳)
2、跳绳项目规则:
跳绳,双脚单摇。双摇、单脚交换跳都是违规,绳子由考试方统一提供。而且要在固定区域内跳,约半径为0.5米的范围,超出此范围仪器则无法计数,平时训练时养成定点跳绳的习惯很重要。
3、跳绳考试技巧:
跳绳,记住一点,少失误,正常速度,都是满分,不中断最好,控制在2次以内。我们做过实验,着急着慌的赶着跳,导致体力下降快,后段时间中断失误增加,成绩并不好,反而是不慌不忙的正常跳,0失误,一般都是满分。
三、坐位体前屈1、测试方法:
考生两腿伸直,两脚平蹬测试板坐在地上(有垫子),两脚可以分开10—15cm。
上体前屈,两臂伸直向前,用两手中指推动测试计上的游标卡尺,直到不能向前推为止,主要是测试孩子们的柔韧性。
在测试过程中,测试员老师一般都会帮助考生正确使用测试仪。
2、坐位体前屈规则:
坐位提前屈,规范的做法是双腿绷直,双臂慢慢持续往前推仪器,所以,双膝弯曲、猛用力往前撞仪器、单臂往前推都是犯规动作。
3、坐位体前屈技巧:
坐位体前屈,准备时候把腰挺直,尽量收腹,拉伸腰,将腹部慢慢靠近大腿(不要拱背,不要低头,也不要抬头看自己的成绩),匀速向前推仪器,到自己觉得的最远端了再坚持努力往前一点,中间不停顿,一旦停下来,仪器就默认你终止了,就直接记载你停下来的地方为你的最终成绩。
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