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距2018年高考还有73天

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他山之石，可以攻玉

希望刘学长的经历

能够帮助同学们更好的面对高考

一、心态调整

高考的成败20%是由心态决定的，心态决定了一个人在考场上的思维敏捷程度和遇到一些突发情况或者困难时的心理承受能力。有些同学可能寄希望于在高考时能够超长发挥，我觉得这种心态其实是不可取的。因为如果总是想着要超长发挥，反而会给自己太多的压力。建议大家保持平常心，将高考当做一次平常的测验，抱着只要正常发挥的心态，反而更容易会有超长的发挥。

在平常遇到一些考试不顺利或者成绩不理想的时候，也要及时的调整自己的心态，除了自己的调整，也可以积极的寻求老师、同学、家长的帮助。

一次测验成绩不理想或者是遇到其他问题，与其一个人自怨自艾，多愁善感，不如先冷静的总结经验，发现问题。比如考好的话，为什么这次测验能够发挥好，比以往出色的地方在哪里，之后要如何延续；没有考好的话，积极的调整心态，认真总结哪些地方还不足，在接下去的时间查缺补漏。

状态不佳的时候，大家也可以通过一些方式来放松心态，比如打球、跑步等等。

二、身体调整

身体是革命的本钱，高考拼到最后，很大程度也是身体的竞赛，而不仅仅是纯粹的智力竞赛。我们老师常常会告诉我们，一个同学如果能保持良好的身体状态，在高考时往往会多发挥出20%的水平。

所以，建议大家在紧张备考时，也要坚持在课余时间锻炼身体。其实时间不用很多，一天二十分钟左右也就足够了，我个人以前是在晚自习中间的时候跑步。

其实，锻炼身体的过程也是培养意志的过程，如果能够坚持体育锻炼的精神带到学习中来，也会感染大家做好最后的高考冲刺。

坚持锻炼也是一种切换思维的放松，每天平常高强度的复习，到了晚上，其实人的思维已经非常非常疲惫，这个时候坚持学习，可能效率就会降低很多，倒不如选择锻炼身体来放松自己，也让疲惫的大脑得到休息。

建议大家选择比如跑步、台球等等一些不会过于激烈的自己比较喜欢的运动，太多激烈的运动有时候也会容易造成身体的损伤。

另外，一定要保持充足的睡眠。大家要谨记熬夜一定不是提高成绩的捷径。熬夜的话，会严重影响第二天的学习状态。我当时基本上坚持每天十一点半之前一定要休息，第二天早上差不多五点半、六点左右起床。当然每个人可以根据自己的实际情况，调整到最佳、最有效率、最适合自己的作息规律，睡眠时间既不要太长，也不要太短。

有些同学问，如果晚上太早休息，当天的作业无法完成。其实我们要先弄清楚作业是帮助大家回忆、巩固知识点，强化题感，如果你觉得一些作业确实没有什么太多提升自己的价值，可以和老师商量一下，有些题目是不是可以不做，当然必须建立在大家对这类型的题目已经有相当的了解和把握的前提下。

建议大家尽可能的提高效率，在完成当天学习任务的前提下，尽可能的扩展自己的睡觉时间，在课余时间坚持体育锻炼，保持良好的身体状态迎接高考。

三、提高效率

提高效率最重要的是要培养自己专注的态度，训练自己即便只是平常的练习也要能够在很短的时间就进入非常非常专注的状态，养成快速进入考试状态的良好习惯。全身心的投入到学习中，专注的状态会让大家至少提供30%的学习效率。

建议大家养成缩短答卷时间的习惯，提高答题效率。比如在平常的练习中做一份理综试卷，可以尝试把答题时间压缩到二小时二十分钟或者二小时十五分钟。当然并不是让大家一味的求快，而是训练自己在有限的时间内更加专注答题的习惯。

另外一点非常重要的就是要排除干扰，比如在学习的时候自觉把手机放在根本碰不到的地方，绝对专注的投入进去。

再告诉大家一个小技巧，在平常的答卷练习中尽量保证自己有一个完整的时间段。比如做数学试卷，就留给自己完整的两个小时，不受干扰，没有停顿，心无旁骛，全心全力的当做一次正式的考试去完成。

四、保持题感

保持题感就是需要大家每天刷一定量的题目来保持自己思维的敏捷度，建议大家不要都选择高难度的题目，可以选择一些中等或者中等偏下难度的题目来练手。一般来说，就是高考试卷前五道题目的难度，对这类型的题目的练习和熟悉掌握也有助与大家在真正高考的时候在前五道题目的时间就可以进入一个很好的答题状态。这也就需要大家在平常的练习中有针对的选择难度适中的题目，当然老师也会帮大家挑选。

保持题感的练习一定要坚持，比如我当时即便是在6月7日考完第一天晚上，也会继续找一些理综、英语的题目来练习，这是非常重要的。