小学眼保健操 伊特亲子营日常干货 保护眼睛＋眼保健操

在“停课不停学”，网络直播教学进行的同时，一些老师、家长表达了，对孩子长时间观看手机、电脑的担忧……

如果不注意视力保护

说不定疫情结束

好多寒假前视力正常的孩子

都要挂上一副小眼镜儿了

今天伊特亲子营给大家带来了眼保健操

用于孩子们日常的眼部保健

科学用眼 预防近视

01眼睛干了热毛巾敷一敷

每天宅在家里，手机电脑看久了，再水灵的眼睛也会干。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。

02线上学习之余多远眺

我们还要一起督促孩子们控制近距离用眼时间。长时间的近距离用眼是导致近视发生、发展的主要原因之一。

疫情期间，通过电子设备在家进行线上学习，比起课堂上看黑板更容易让眼睛产生疲劳。学习期间遵循“20-20-20”口诀，看手机及电脑等20分钟后，要抬头眺望20英尺远方至少20秒以上放松下，达到放松睫状肌的目的。

03阳台上晒晒太阳

阳光有助于儿童的眼睛发育，即使不出门，天气晴好的日子里，也可以在阳台上远眺，“目浴” 阳光。

04读书写字：一拳、一尺、一寸

孩子们每天都要花大量时间用于近距离的阅读和书写，所以读写习惯对预防近视尤为重要。读书写字，要做到“一拳一尺一寸”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸。

05不趴着、躺着看书

家长们要及时纠正孩子们喜欢趴着、躺着看书、玩手机的坏习惯。同时督促他们不在走路、吃饭时看书或使用电子产品。

06隐形眼镜护理要跟上

现在有不少家长都为孩子验配了“OK”镜等隐形眼镜来控制近视的增长。佩戴隐形眼镜的日常护理要求很高，疫情期间更要注意。

在进行镜片护理时，要更加彻底地洗手，不要用手揉眼睛和鼻子，如果出现以下情况应停止配戴隐形眼镜：

1、发热或明显的其他症状；

2、如出现眼部不适，眼睛发红、刺痛、流泪、怕光等症状；3、近期与新型肺炎患者有过接触史，需要医学观察者。

在家期间也可暂时配戴框架眼镜。

07营养均衡 睡眠充足

饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。小学生应保障每天10个小时的睡眠时间，初中生为9个小时，高中生为8个小时。