下班沉默症 跟家人说话成了负担 解读“下班沉默症”

近日，《中华人民共和国反家庭暴力法》开始征求公众意见。该法一旦通过，将填补我国预防和处理家庭暴力特别立法的空空白，其中“精神暴力”被列为家庭暴力。

冷暴力是精神暴力的主要形式，通常表现为拒绝与配偶进行语言交流。“比如对方说了很多话，TA只用了一个‘嗯’或者‘哦’来回复对方。”当然，这种情况并不仅限于夫妻。上班的时候，侃侃会说说话，说悄悄话，但下班后，他懒得说一句话——“冷暴力”有时只是“下班后沉默”的一种表现。

八个成年人下班后“失语”:活泼的同事只想做安静的“美男子”

北京部分媒体对2750人进行了调查，结果显示，83.1%的受访者承认自己有不同程度的“下班后沉默”。其中，34.7%的人肯定认为自己有，48.4%的人认为自己有。受访者中，80后50.1%，70后30.9%；45.5%的人生活在大城市，28.9%的人生活在中等城市。

随着移动网络的普及，“低头族”日益成为一种突出的社会现象。为什么下班后不想说话？平面设计师于杰就是一个典型的“病人”。他说他下班后很少坐下来和家人聊天。甚至聊天的时候，大部分时间对方都在说话，他也只是回应一两句话。“同事说我工作很有激情，很活泼。但是我感觉我最喜欢做的就是安静的玩电脑游戏。”

家庭应该是一个温暖的港湾，但是因为工作消耗了一个人的激情和精力，工作后与家人的沟通就变得更像是一种负担。“我感觉说话比玩游戏累多了。”玉姐说。

根据调查，上班族下班后沉默主要有三个原因:

第一种是工作让人很累。回到家，他们只想找一个安静的空房间好好休息，而沉默只是休息的一种方式。

第二种是工作时间太长，下班回家还是想着工作上的事情。很多IT行业的程序员和广告创意策划人，回国后往往受困于工作条件。

第三类是因为工作压力太大，导致人身心疲惫，被负面情绪笼罩。这时候人的“内热”一般比较大，稍微刺激一下就会生气。很多夫妻吵架是因为老婆抱怨老公沉默。

男人比女人更容易“沉默”:他们更有压力，用不同的方式发泄

十几年前，容易“下班沉默”的人，都在从事“助人”的工作，比如教师、医生、警察。但现在从事技术工作的人，也容易出现类似的表现，“工作后沉默”已经跨越了专业界限。

北师大心理学副教授王芳说，性格也能决定一个人是否容易成为“下班后沉默”的“易患症”。比如有的人性格内向，沉默寡言，安静，工作时多和别人交流，但下班后又恢复沉默。

“工作后沉默”也与性别有相当大的关系。数据显示，家庭氛围冷淡，80%的原因来自男性。在中国社会，男性扮演的社会和家庭角色决定了他们往往比女性承受更多的压力。另一方面，男人和女人在面对压力时有不同的发泄方式。在《男人来自火星，女人来自金星》中，作者约翰·格雷认为，男人在面对压力时，精神和意志高度集中，变得沉默，选择独处，迅速进入“洞穴”，即“自我世界”。为了安逸和解脱，女人喜欢和她信任的人在一起，诉说自己的烦恼，摆脱负面情绪的控制。

“杀人熟心理”:情感交流变得功利

复旦大学社会科学系副教授邵小英说，“工作后沉默”源于一种“杀人心理”，即人在工作、娱乐、家庭中扮演不同的角色；人们在转换角色时，往往会忽略家庭角色的期望，根据自己的需要选择休息方式，而不考虑家庭成员的感受。此外，由于精力有限，在转换角色时，努力工作或渴望有所成就的人会把更多的精力投入到工作中，忽视家庭角色的期望，导致他们对亲友的沉默和MoO。

还有人把“读书功利”比作“工作后沉默”。这几年来，各种权威调查数据显示，我国公民的阅读率在不断下降，但与此同时，我国出版业并没有陷入萧条。与以往不同的是，一些纯文学、哲学、文学、历史类的书刊在市场上逐渐淡出，而各种专业、实用的书籍却越来越丰富、复杂，尤其是一些职场圣经的书籍还在盛行。所以，不是现在的人不读书，而是读书的目的和效用变强了。

从“读书功利”看“工作后沉默”，不难发现其中的异同。换句话说，工作后的情感交流变得稀缺甚至刻意回避，并不意味着情感表达的退化，而是情感交流日益“工具化”导致的必然结果。在职场上，无论是和上司同事沟通，还是回应客户，都和晋升、利益有关。“笑脸”的情感交流，其实是以程序化的路径出现的。作为工作载体，没有太多真情实感；但与亲朋好友的交流并不能形成互动的利益链，“下班后沉默”的存在也没那么奇怪。

心脏病还是需要心药:不要让“沉默”成为习惯

“工作后沉默”虽然不是严格意义上的疾病，但如果任由其演变成逃避情感交流甚至家庭冷暴力，后果会很严重。

“我不想假装开朗”或“太累”“需要安静”等借口，不仅让自己沉默寡言，也让我很难感受到家里轻松愉快的氛围。反而可能形成逃避情感交流的惯性。80、90后相当一部分离婚都是以一方“工作后沉默”开始的，也会给父母和孩子带来伤害。

长时间的沉默也会给自己的身心健康带来一定的伤害，会让人逐渐变成MoMo。“下班后沉默的病人”一般不关心生活细节，容易逐渐失去生活的乐趣和激情，甚至导致抑郁。

东北师范大学心理学教授盖宋啸建议，作为“下班后沉默”的亲戚或朋友，不要因为不说话而责怪对方，这样容易制造紧张；可以营造轻松愉快的家庭氛围或交流氛围。人放松了，压力自然就释放了。工作单位要在很多方面给予员工自主权和灵活性，让员工从工作中获得成就感，激发与家人分享的欲望。

结论

工作是为了更好的生活——这句话没错。工作热情，生活沉默，都是本末倒置。"一个家庭最害怕的不是争吵，而是死一般的沉默."