倒立俯卧撑 男子健身做倒立俯卧撑 右眼一黑视力秒降到0.33

32岁的朱(音译)来自宁波，半个月前他做倒立的时候，突然觉得右眼模糊不清。他去了医院，发现右眼视力已经降到了0.33！检查显示，朱先生右眼黄斑前有大量视网膜前出血，诊断为瓦尔萨尔瓦视网膜病。

报道称，朱先生去年一直在健身，在外面跑步进行有氧运动，在家进行为期一天的力量训练。因为他在办公室坐了很久，颈椎不太好。长时间坐在电脑前，他会感到肩膀酸痛和肿胀。听说每天倒立几分钟可以缓解颈椎肿胀，他干脆在家试了一下，效果挺好的。所以我每天练十分钟倒立。

为了加强手臂和肩膀的力量，让肌肉更漂亮，朱先生还从网上找到视频，开始练习倒立俯卧撑。经过近一年的练习，他感觉越来越好。然而，在半个月前的一次锻炼后，他突然发现自己的右眼模糊了...

昨天，宁波眼科医院的工作人员证实，朱先生的症状是真实的。上周来医院复诊，右眼已经恢复到0.8。但朱先生近视，之前右眼矫正视力1.2。完全恢复还是有点困难。

体育专家建议不要随意尝试

马云曾经规定，每个新员工都必须在3个月内学会倒立。关于练习倒立，马云说了三个想法——

第一，你觉得你做不到，但你能做到；

第二，你一个人做不到，有帮助也可以。这就是团队合作；

第三，当你倒立时，血液涌入大脑，你可以从一个完全不同的角度看世界，所以你在思考问题时可以找到一个不可思议的角度。

反转也是一个很古老的运动。

它被称为当今杂技艺术中的“顶级作品”，俗称“捧顶”。倒立时脚倒立，手臂支撑其下全身的重量，汉代称之为“倒植”，东晋称之为“逆行”，唐代称之为“抛落”。

早在1000多年前，中国古代医学家华佗就用这种方法治病强身。他创作了五禽戏，其中猴戏有倒立。

如今，倒立健身在国外也很流行。据报道，日本一些小学为了提高学生的智力，每天让学生倒立五分钟。

杭州明视康眼科医院院长赵霞也表示，虽然倒立可能会导致视网膜病变，但它确实属于有氧运动。如果能给人脑供血，就能起到一定的放松和舒缓大脑的作用，还能增强腹肌和腰肌的力量，还能改善人体皮肤的松弛。但是，每个人都要根据自己的条件，量力而行。

浙江省人民医院骨科主任、浙江省康复医学会运动医学分会主席、浙江省运动医学中心副主任毕青建议不要倒立。

“对于初学者或没有专业指导的人来说，做倒立是非常危险的，容易导致肩关节脱位、骨关节炎、肌肉劳损等。反转不适合大众。一些体操运动员需要做倒立来享受比赛。他们也容易在开学时或训练时受伤，更不用说眼睛不好或身体不好的人了。”毕主任说。

举重、冲浪、潜水和蹦极

这些运动也容易引起视网膜病变

除了倒立，还有哪些动作可能导致视网膜病变？

陈一琪医生说，其实很多负压增大的运动都可能导致视网膜病变，比如举重，剧烈咳嗽，甚至剧烈排便。另外，从接诊情况来看，视网膜脱离最常见的原因是胸腹外伤。

迪安·赵霞说，除了以上这些，冲浪、潜水和蹦极也是年轻人中流行的运动，也是容易患视网膜病变的常见运动。从患者的身体状况来看，人们患有高度近视、青光眼、高血压等。，千万不要做倒立、举重等类似负压过大的项目。

陈医生说，一旦病人因这种锻炼而视力模糊，就必须去医院治疗。如果视网膜出血过多，堵塞严重，视网膜关键部位就会出现黄斑膜，需要手术。

几位专家表示，虽然倒立等运动可能会导致视网膜病变，但这类患者只是一般情况。从事这类运动的人，最好去医院做个眼部检查，尽量做科学训练，量力而行。

朱先生的右眼突然视力模糊

和经常倒立有关

朱先生的主治医生袁建树认为，朱先生右眼视力突然模糊，与健身时经常做倒立这个动作有关。

袁建树认为，Valsalva视网膜病变是指深度吸入和用力呼气后的黄斑前出血。这个动作会导致胸腔内压力突然增大，进而导致黄斑周围毛细血管破裂，导致飞蚊症的形成，视觉扭曲或视野缺损。

对此，浙江省眼科医院眼底疾病中心主治医师陈贻琦表示，视网膜病变实际上是人屏气时，胸部负压相对较高，导致眼静脉压增高，毛细血管破裂出血，在临床上并不少见。简单来说，光线进来后，先投射到角膜和晶状体上，但如果视网膜有血液，就会遮挡光线，导致视力下降，甚至看不见东西。

杭州明视康眼科医院院长赵霞指出，一般来说，眼底状况良好的人即使倒立也很少会出现视网膜病变。但是，如果眼底本来就不好或者他们有近视，千万不要倒立。

眼底是什么？陈贻琦博士说，简单来说，眼底是指眼球内膜，包括视网膜、视网膜静脉和黄斑，统称为眼底。

“倒立引起视网膜病变的概率很小。在这种情况下有潜在的动机。比如宁波这个病人就有近视。像他这样眼底不好的人一定不能倒立。他的另一只眼睛最好。我得去眼科医院检查一下。”赵院长说道。

演员陈意涵是个“倒立狂人”

马云曾要求新员工在3个月内学会倒立

倒立动作在我们的生活中或者影视剧中都很常见。

比如很多街舞爱好者经常练习倒立。日本漫画《故事会》男主角的姐姐阿良良木火怜是格斗大师，经常在市区倒立行走；国内漫画《大头儿子和小头爸爸》里还有一个特别的插曲叫《倒立头的故事》。

台湾女演员陈意涵非常喜欢倒立。无论是日常生活还是出去拍戏，只要有时间，她都会保持倒立几分钟，认为这样可以快速缓解身体疲劳，有效去除肚子上的脂肪。

马云也是倒立迷。2003年，马云也创立了倒文化。次年，当他邀请《排球女将》中相户爱俊科的扮演者荒木由美子访问淘宝时，包括马云在内的淘宝所有员工都以“倒接力”的方式欢迎她。

据说现在阿里巴巴几乎所有员工都能倒立。昨天，一位阿里巴巴员工表示，新员工在培训时还是要做倒立，让员工明白换位思考和团队合作。