吃什么对记忆力好 高中生吃什么水果对记忆力好

高中生吃什么水果对记忆力好

　　高中时期是最用脑的时候，很多人都想能有什么办法提高一下一下记忆力，那么高中生吃什么水果对记忆力好呢，以下是百分网小编为你整理的高中生吃什么水果对记忆力好的相关内容，希望能帮到你。

　　高中生吃这些水果对记忆力好

　　桑椹

　　桑椹具有滋补肝肾、健脾益智、养血祛风的功能。具有丰富的胡萝卜素及维生素B1、B2、C等，含有较多的`以亚油酸为主要成分的脂肪油，这些都对大脑的发育和活动很有助益。

　　苹果

　　研究发现，苹果汁有助于大脑保持乙酰胆碱水平，该物质有助于提高记忆和学习能力。高中生想提高记忆力，建议每天喝两杯(1杯约227克)不加糖的苹果汁。苹果还含有丰富的矿物质和多种维生素，果肉内富含锌，常常吃可以增强记忆力，具有健脑益智的功效。

　　葡萄

　　葡萄富含维生素C、维生素A以及B族维生素，有增进人体健康和治疗神经衰弱以及过渡疲惫的作用。最近，在美国的一项最新研究表明，食用葡萄或者饮用葡萄汁均可减轻甚至逆转记忆衰退。研究职员说，这是由于葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚所起的作用。

　　菠萝

　　菠萝富含维生素C和锰，而且菠萝的热量少，常吃具有生津、提神的作用。

　　有人称菠萝是能够提高人记忆力的水果，所以菠萝常常是一些音乐家、歌星和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的乐谱、歌词和台词。

　　所以要增强记忆力可以吃适量的菠萝哦

　　高中生适合吃的水果

　　龙眼

　　龙眼其味甘、性温,具补心益脑、养血安神之功效。临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服均可,对改善睡眠有益。

　　苹果

　　苹果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香味,可诱发机体产生一系列反应,生成血清素,从而有助于进入梦乡。

　　莲子

　　莲肉味湿性平,莲心味苦性寒,均有养生安神之功效。《中药大辞典》称其可治“夜寐多梦”。研究表明,莲子含有莲心碱、芸香甙等成分,具镇静作用,可促进胰腺分泌胰岛素,使人入眠。睡前可将莲子用水煎,加盐少许服用或将莲子煮熟加白糖食用。

　　猕猴桃

　　猕猴桃含有大量维生素C和镁，低钠、高钾，同时还是很好的膳食纤维来源，营养密度较高。另外特别推荐和酸奶同食。

　　葡萄

　　葡萄有良好的滋补作用，含有丰富的矿物质、钙、磷、铁以及维生素A、B?1、B2、B6、C、E等，还含有10多种考生体必需的氨基酸，因此常食本品对神经衰弱和过度疲劳有补益之效。

　　刺梨

　　刺梨是风糜世界的保健水果，含有丰富的营养成分，是健脑的最好果品之一。刺梨中所含的益智健脑成分主要是维生素、氨基酸和微量元素。被誉为“维C之王”。

　　芒果

　　芒果中糖类及维生素含量非常丰富，尤其维生素A原含量占水果之首位，并且还具有明目的作用。