腰突出症状 腰间盘突出自测：看看你有没有这三个症状

人体的椎间盘从18岁左右开始退化，就像轮胎慢慢开始磨损，所能承受的压力不如以前，出现腰疼、麻木、一条下肢或两条下肢疼痛的症状，就是我们所说的“腰椎间盘突出症”！

腰椎间盘突出的信号

一个

间歇性跛行

腰椎间盘突出发生在椎间盘。当纤维环断裂时，会压迫脊髓或神经根，可能影响患者的站立或行走，引起间歇性跛行。

2腰痛

腰痛也是腰椎间盘突出症的常见症状之一。当外侧腰椎间盘和后纵韧带的神经纤维受到刺激时，会引起腰部以下或腰骶部疼痛，疼痛的部位难以确定。

3背痛，腿痛

大多数腰椎间盘突出症患者的下腰椎和腿部会有持续性钝痛，疼痛会越来越剧烈。

腰椎间盘突出症的病因

1年龄因素

随着年龄的增长，椎间盘含水量逐渐降低，使椎间盘张力降低，椎间盘变薄。

2损坏

慢性劳损：这是椎间盘变性的主要原因，与长期坐位工作、伏案工作有密切关系。（而这里不得不提到网红坐姿—葛优瘫，也是导致腰椎间盘突出的一种不良坐姿。）急性损伤：弯腰搬重物、扭转动作最容易引起椎间盘损伤。

3继承

腰椎间盘突出症有一定的遗传相关性，但这并不意味着家里有这样的病人，就一定会患腰椎间盘突出症。

4怀孕，肥胖

体重增加和腰部姿势异常都可能诱发椎间盘退变。

如何预防腰椎间盘突出？

注意保持良好的姿势和习惯，以减少腰椎间盘突出的概率，如:

1.睡觉时床不能太软。

2.坐着的时候腰背靠近椅背，靠椅背减轻腰部的压力。

3.坐45分钟后站一会，不要让腰部继续受压。

4.不要坐矮凳，不要坐沙发，平时选择合适高度的椅子。

5.不要深蹲或弯腰超过10分钟。

6.避免弯腰拿东西，最好用蹲的方法。

7.腰不舒服的时候穿腰线。

8.腰椎间盘突出症患者不宜做仰卧起坐

9、腰椎间盘突出症要小心练习瑜伽

腰椎间盘突出症患者的饮食建议

1、腰椎间盘突出症胃肠蠕动缓慢，消化功能降低，所以应合理安排饮食，注意少吃多餐，而且由于其活动减少，应限制饮食，以防胃肠负担过重。

2、饮食应清淡，过咸、过腻、辛辣的食物会引起体内pH值波动，加重疼痛症状。

3.少吃肉和脂肪含量高的食物容易导致大便干燥，并因排便困难而使情况恶化。

4.注意饮食中补充钙、镁、维生素D、维生素B。富含钙的食物，如牛奶、豆类、虾、海带等。，应多吃新鲜水果，适当补充动物肝脏，多吃多种食物，少喝可乐饮料。