血管清道夫之王的食物 蔬菜之王竟是它！很厉害的血管清道夫，一定要看！

俗话说人活在血管里，就是说血管的健康关系到每个人的寿命长短！

很多人认为，我们应该老了才担心自己的血管。

大家都知道，血管斑块从30岁开始变大，加速。另外，现代人活得越来越累，吃得越来越不健康，运动越来越少，不知不觉加速了血管的老化和损伤。

随着年龄的增长，血液中的垃圾逐渐沉积到血液中。久而久之，血管会硬化老化，会出现一些脱落的斑块，形成血栓，像“不合时宜的炸弹”一样在我们体内堆积。

那么，如何才能消除这个“不合时宜的炸弹”？

我想推荐一个日常生活中常用的家常菜:白菜。你永远不要低估这颗卷心菜。它是一级血管的“清道夫”。经常食用可以清理血液废物。

白菜90%是水，富含水溶性维生素，一级血管的“清道夫”，菌斑最怕！

白菜在世界卫生组织推荐的最佳食物中排名第三。与其他蔬菜不同，它的成分大约90%是水。这种水和白开水的区别是大白菜里的水富含水溶性维生素c。

大白菜富含膳食纤维和胡萝卜素，可以降低胆固醇，帮助血压更加稳定，防止动脉粥样硬化。

卷心菜是动脉硬化和肥胖患者的辅助食品。所以卷心菜是初级血管的“清道夫”。

记住，炒白菜的过程中，不宜炒太久，以免吃干，防止各种营养成分流失！

推荐白菜食谱

炒白菜粉丝

卷心菜

半棵树

1个风扇

2汤匙酱油

1汤匙酱油

1颗小辣椒

合适的盐

1.锅里的水烧开，把粉丝放进去，软化。熨烫后，取出冷水。排水以备后用

2.卷心菜洗净，切成两半。切成细丝。

3.将小辣椒切成小块

4.锅里的油加热，小米椒翻炒

5.加入卷心菜，翻炒一会儿。

6.加入酱油和酱油，翻炒均匀。

7.加入粉丝，将粉丝和白菜炒至完全融合，根据个人口味加入少许盐调味。

嫩煎卷心菜

-材料-

半颗卷心菜

2个红椒

适量植物油

合适的盐

适量蔬果粉

-怎么做-

1.白菜切丝，美椒切丝

2.从锅里取出热油，加入胡椒，炒出香味

3.加入卷心菜，翻炒至碎

4.最后，加入盐和蔬菜粉调味，搅拌均匀

胡萝卜炒白菜丝

-材料-

半颗卷心菜

1根胡萝卜

2个红辣椒

1汤匙白醋

适量的油和盐

-怎么做-

1.卷心菜和胡萝卜分别洗净切丝

2.火锅加油，放入红辣椒翻炒；

3.香气扑鼻后，加入胡萝卜丝翻炒；

4.炒至胡萝卜略软，再加入白菜丝翻炒；

5.翻炒几下，加入白菜翻炒；

6.出锅前沿锅边煮白醋，炒匀放入盘中

白菜炒豆皮

-材料-

半颗卷心菜

一块豆腐皮

30克植物油

一点盐

-怎么做-

1.大白菜去老叶，洗净，切成细丝

2.将豆腐皮切成丝

3.把油倒进锅里。油温后，加入卷心菜丝，炒匀

4.倒入豆腐皮，翻炒均匀

5.撒一点盐，炒匀

蘑菇卷心菜

新鲜蘑菇

卷心菜

擦伤的生姜

油盐

金兰素蚝油

-怎么做-

1.蘑菇洗净，挤出多余的水，切成丁，卷心菜切成丝；

2.用热油锅炒姜末和蘑菇；

3.加入卷心菜，翻炒。用盐和蚝油调味

4.你可以把香烟勾掉。

美味的新鲜蔬菜卷

-材料-

卷心菜

迷

素食馅料

昆布汤

香菜姜

-怎么做-

1.用开水将粉丝软化，切成小块备用；

2.白菜叶去根，用开水焯一下备用；将粉丝、切碎的欧芹和姜末加入素食馅料中，搅拌成馅料备用；

3.白菜上放适量馅料；用包心菜包裹馅料；

4.将包装好的馅料放在盘子上；往锅里倒三碗水。水烧开后，倒入适量昆布肉汤；

5.转中火，放入馅卷，煮10分钟。

元白菜焖饭

-材料-

半颗卷心菜

2个西红柿

1杯米饭

1汤匙甜椒粉

1汤匙番茄酱

1茶匙综合香料

适量的盐油

-怎么做-

1.大白菜洗净切丝

2.先切下6块西红柿，其余的种成汁，去皮

3.炒锅加少许油，将米洗净放入锅内炒水至开始金黄开花；

4.锅里加少许油，加入白菜翻炒；

5.加入甜椒粉，搅拌均匀；

6.倒入番茄汁，加入番茄酱、综合香料、适量盐搅拌均匀；

7.在一杯米饭中加入1.2杯水，煮5分钟；

8.然后放在烤盘上，放上番茄片；

9.进入预热好的烤箱200度烘烤40分钟；

10.表面略带褐色的美味烩饭做好了~